男性开始衰老时，这3处会有明显变化，看看你占了几个? ​
Original 肥猫猫2022 医者真言
每个人都会老去，这是无法改变的事实。但对于女人老是，尤其不想迎接衰老的到来，而大多数的男性朋友，可能对自身的衰老并没那么关注，但实际上，男人一旦衰老，身体上的一些变化可能会比女人要明显得多，而且身体各项的机能也会有所下降。


男人开始衰老时身体会有哪三个表现？
一、体毛开始出现脱落
雄性激素充足的男性，一般体毛都会比较旺盛，这也是男人阳刚的一种代表，而当男人开始衰老的时候，雄激素分泌也会有所下降，身体机能也在走下坡路，这时候体毛的生长速度就会变慢，一些老化的体毛慢慢开始脱落，特别进入40岁以后，这种情况就会变得明显起来，其实这与衰老是有很大关系的。

二、肚子开始变大
如今生活条件好，饮食方面也有了很大的提高，但与之相对的，就是很多人的饮食习惯变得不好了，三餐不规律，暴饮暴食大鱼大肉也是常有的事情，而且一些男性朋友到了中年，事业稳定，应酬也会比较多，免不了喝酒，这就导致啤酒肚的情况也多了起来。

说到啤酒肚，也就是腹部肥胖，其实主要还是因为体内的热量过高，无法正常的新陈代谢，多余的脂肪无法排出体外，都堆积在腰部和腹部了。久而久之，肚子就变大了，看上去就跟怀孕了一样。
其实，除了饮食习惯不好摄入过多热量等原因之外，肚子变大也与身体器官衰老有一定关系，因为年纪大了以后，代谢能力下降，也影响到了营养物质的消化吸收与排出。
三、体力开始下降
年轻的时候，扛上一袋大米可以一口气不喘爬五楼，但到了中老年之后，很多人感觉体内大不如从前了，就是平时做一些轻松的活，时间久了，也容易出现疲劳的情况，夫妻生活也是力不从心的，其实种种迹象表明，你的身体正在慢慢衰老。
那男士应该怎样保养呢？可从以下三个方面来做
第一，经常补水
俗话说，女人是水做的，其实男人也是一样的，同样需要多补充水分，因为我们的身体器官都需要水分的滋润，建议一天至少要喝够8杯水，除了白开水以外，还可以适当地饮用一些茶水，矿物质水等，不过对于饮料、果汁等饮品还是建议尽量少喝，避免增加过多的糖分摄入。
第二，清淡饮食
都说病从口入，其实衰老也是跟饮食息息相关的，特别是那些上了年纪的人，更要注意饮食，尽量清淡饮食，注意营养均衡，保证食物多样性，平日要荤素搭配，不要只吃素或只吃肉，都是不好的饮食习惯。
建议大家喝一些牛奶，多吃水果蔬菜，补充足够的蛋白质、膳食纤维以及维生素与矿物质等营养成分，同时保持良好的饮食习惯，吃饭八分饱，避免宵夜、暴饮暴食等不良饮食习惯。

第三，充足睡眠
睡眠的重要性在这里就不多说了，其实无论哪个年龄阶段，都需要保证充足的睡眠时间，对于中老年男性来说，也是同样的道理。
不过一些男性朋友生活工作压力大，就导致晚上经常失眠，睡眠质量不好，这个时候就要采取措施，比如多找点方式放松身心，释放压力，尽量让自己能够有良好的睡眠质量，每天睡够7-8个小时，自然身体也会更加健康，睡眠好了，也可以延缓衰老的到来时间。