早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，建议按顺序做好4件事
医者真言
水占人体全身总量的60%，人身体大部分都是水组成的，所以它对于人体来说是至关重要的。
我们的细胞需要水来维持它本身的状态，还可以帮助身体加快新陈代谢，代谢出身体里面的废物，促进身体主人的健康。那么，为什么还是有人说早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大呢？

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？
关于空腹喝水对身体有害的原因众说纷纭，其中一种说法是人的口腔中含有很多细菌，尤其是在熟睡一夜过后，口腔中更是病菌滋生。
有些人为了养成习惯，在清早刚起床还没刷牙的时候就先喝一杯水。这被一些人认为是空腹喝水对身体的害处之一，因为他们觉得这样会把细菌吃进肚子，从而让肠胃功能陷入紊乱。
其实，我们无需存在这种忧虑，我们的肠胃里有很多消化成分，它们的作用不止是消化食物，还能够消化细菌和病菌。因此，即使空腹喝水把细菌冲进胃和肠道也是没关系的。
不过，空腹喝热水或者凉水确实会不利于身体健康。超出口腔承受能力的温度有可能会烫伤口腔、喉咙和食道，长期食用温度过高的食物容易引发食道癌。而过冰的水会刺激胃，容易引发胃溃疡。
因此更提倡在清晨的时候喝温度适宜的水。

不吃早餐的危害
从几个角度分析了空腹喝水的利弊后，让我们来看看不吃早餐会给身体带来什么后果。相信很多人都被家人叮嘱过“工作再忙也要记得吃早饭”，在中国的传统意识里，早餐也是我们一天中最重要的一顿饭。
1.影响大脑发育
经过一夜的消耗，我们的胃部已经存量殆尽、空空如也了，不及时进食的话，维持身体运转的能量就会不足，血糖也会因此降低。
长期处在这种状况中，我们的记忆里和注意力都会因此而减退，还会因为经常性低血糖而头晕乏力。身体内的营养供应不足就会影响大脑发育。
对处于青少年阶段的群体来说，影响大脑发育所造成的负面影响比成年人要高很多。因此，即使是减肥的人也不被建议削减早饭的份量。
2.引发胃溃疡和胃癌
其次，不吃早饭带来的饥饿同不吃午饭和晚饭的饥饿对比来说是最为尖锐的，也是最伤害胃部的，因为晚饭和次日早饭之间的间隔是最长的。不吃早饭更容易引发胃溃疡和胃癌。

早上尽量别喝3种水
空腹饮水对身体的影响并不大，但早晨起来，这两种水不能喝，否则喝下去的很可能是“致病水”。
1、隔夜茶
中国人喜欢饮茶，适量饮茶益处良多，坊间甚至有“清早一壶茶，不用找医生”的说法。但若是晨起喝隔夜茶，可能适得其反。不仅不能补充水分，还会因茶叶利尿，导致血容量不足，影响血液循环。
此外，放久的茶水里含有大量的氨基酸，保存不佳的话容易被细菌感染而变质，喝隔夜茶可能有胃肠感染的风险。
2、超过65℃的热饮
晨起喝热水，有人认为暖心暖胃。但食管黏膜是有耐热性的，一旦超过65℃，就可能会造成黏膜损伤、溃疡等问题。国际癌症中心也明确65℃以上热饮，可增加食管癌的风险。虽然偶尔的黏膜损伤可通过自我修复恢复，但长期如此，很可能刺激诱发癌症。
建议早起后，第一杯水选择40——50℃的温白开水最佳。白开水经过煮沸，水中微生物在高温中杀死，可以保证安全饮水的同时，也能补充夜间消耗的水分。但喝水时切忌不要狂饮，因一口一口慢慢地喝，喝大概100—300毫升即可。
3、饮料
大多数的饮料里面都含有咖啡因、色素等物质，对人体有很多的危害：
首先是对肾脏的刺激较大，由于很多的饮料里面都含有添加剂、色素等物质，如果我们经常早上空腹饮用的话，会对我们的肾脏造成影响，也会加重我们肾脏的负担，最终的结果可能是肾脏损坏。
早上刚起床时，我们的身体大部分都还处于一个“开机”的状态，各个方面的保障机制刚开启，本来负担较大，如果我们再喝饮料，更会加大肾脏的负担。
其次是可能会导致肾结石的形成，饮料的成分里面部分含有草酸过多，而草酸就是结石形成的一个重要原因，早上空腹大量的饮用含有草酸的饮料，会最终导致肾结石的发生。
最后大量的饮料可能还会导致胃痉挛，饮料中含有的较刺激的物质，早上起床，或者是对于一些胃黏膜保护较少的人群，刺激胃部，患者甚至还会出现恶心、呕吐的症状，或者是腹部的疼痛。
所以不管是平时还是早上，少喝饮料总是不会对我们的身体造成较大的伤害。
结语：
根据上述的对比，我们可以发现，同早上空腹喝水可能带来的负面作用相比较，还是不吃早餐给身体带来的危害更加严重和持久。
常言道“一日之际在于晨”，上午是一天中人的整个身体和大脑最为活跃的时间段，不吃早餐却有可能毁掉整个上午。而空腹喝水给我们带来的却几乎都是益处。
由此可见“早上空腹喝水比不吃早饭的危害更大”这个说法是错误的。根据《中国居民膳食指南》的指导：每个人每天的饮水量要不少于2000ml，折合到我们日常生活中水容量的杯子计算，大概8杯左右，这就是我们常说的“8杯水”。