医生忠告：高血压不想脑出血，5种东西尽量少吃，再馋也要忍住
医者真言
随着人口老龄化的发展，我国高血压患者人数逐年增加。
中国高血压调查数据显示，2019年我国男性和女性的高血压累计发病率分别为19.9%和19.2%。高血压导致的脑出血的发病率也在逐年升高。
血压升高是高血压性脑出血的主要因素。有研究表明，收缩压升高10 mmHg，脑出血发生的几率增加 49%。所以，高血压患者应该高度重视血压升高的问题，在早期预防和控制脑出血。
近年来，高血压性脑出血的发病年龄有所提前，这与现代人的生活方式相关。因此，预防高血压性脑出血应从中年开始，从各个方面着手预防。
大部分的脑出血可以通过合理的饮食与营养，适当的体育运动，充足的睡眠，良好的心态等能够预防。其中日常饮食与血压的高低关系密切。
医生提示：高血压不想脑出血，最好别碰这几种食物
1、高脂肪食物
随着生活水平的提高，越来越多的食物勾人选择，其中最受人喜爱的食物就包括了一些高脂肪食物，比如说肥肉、动物内脏等，无论是日常烹饪，还是野外烧烤等，都少不了高脂肪食物，不然总感觉生活失去了一点色彩。
不过，对于高血压患者来说，高脂饮食并没有好处。如果高血压患者长期食用一些高脂肪食物，可能会使血脂在血管内皮大量堆积，并逐渐形成动脉粥样硬化斑块。时间一长，斑块会不断增大，造成血管内径狭窄，甚至出现堵塞，增加脏器缺血梗死的风险。
2、酒精
在日常生活中，三五好友相聚总免不了饮酒，在酒精的刺激下，更容易敞开心扉，唠唠知心话。而我国自古以来的酒文化同样使得餐桌上饮酒成为了一种必不可少的风尚。不过，对于高血压患者来说，饮酒却是非常不可取的。
饮酒不仅可以使得人体交感神经兴奋，升高血压，同时还可以扩张血管导致血压降低，一来一回，患者的血管波动必然会增加，很容易诱发脑部出血，危及生命健康。
3、高盐食物
相信大家在日常生活中对于腌制食物并不陌生，无论是为人称赞的咸鸭蛋，还是豫东地区餐桌上常见的咸黄瓜、小咸菜等，都被人津津乐道。不过，由于这类食物中含盐量比较大，长期食用可能会导致水钠潴留，引起血压较大的波动，增加人体罹患高血压的风险。
而对于高血压患者的危害则会更大，不仅会影响药物效果加重病情，还可能会因为血压大幅度波动，诱发脑部出血，因此大家在平时应该少吃或者不吃腌制食物。
突发脑出血的急救方法
脑出血病情进展快速，所以急救措施是非常重要的。脑出血的急救主要是为了保持呼吸通畅，等待专业人员救治。主要应该做到以下这些事情。
第一：根据临床症状判断患者脑出血，主要是半身不遂、失语、大小便失禁等，立即拨打120。
第二：不要随意震动患者头部，最好就地等待。
如果患者神志清楚不要让他有太大的情绪波动。可以解开患者衣领，或者拉出患者舌头避免舌根后缀堵塞气管。清理口腔分泌物，保证呼吸通畅。
除了了解以上的急救措施，高血压患者在日常生活中应该注意，做到低盐、低脂，多吃蔬菜水果，保持血压稳定。
可能会有朋友问了，在日常生活中，我们应该如何对高血压进行预防呢？
在日常生活中，我们应该对高血压进行预防？
首先，我们应该日常生活中应该清淡饮食，避免摄入过度盐分。对于有高血压家族史的人群来说，更应该减少盐分的摄入。同时也要保证饮食结构的合理性和多样化，可以多吃一些新鲜蔬菜。
其次，我们还要进行适当的运动，避免出现超重或者肥胖等。通常情况下，肥胖可以增加人体的血压总容量和心脏输出量，相比于普通人来说，肥胖人群每分钟排出血液量更多，很容易形成高血压疾病。
因而，在日常生活中，大家要适当进行体育锻炼，比如说慢跑、跳舞、游泳等，不仅有助于控制体重，还可以提高人体心血管的调节能力和适应能力，在一定程度上减少罹患高血压的风险。
另外，还要尽量保持良好的心态。无论是高血压，还是脑出血等，血压和人体的情绪有着密切的关系。如果人体过度兴奋、焦虑、紧张，都可能会让交感神经出现异常，造成内分泌激素水平变化，血管持续性收缩，进而导致血压上升。而平和的心态则可以避免血压出现大幅度波动，对于预防高血压有着一定积极意义。
结语：
高血压性的脑出血是一种死亡率和致残率很高的突发疾病，对高血压患者来说是可能发生的严重并发症之一。高血压作为一种常见的心脑血管疾病，因为早期症状并不明显，再加上平时不痛不痒，因而可能很多患者会不以为然。
但是高血压对人体的危害很大，不仅会损伤肾脏，还可能会诱发脑部出血，危及患者生命。
因此，高血压患者日常一定要注意饮食！尽量少盐、少糖、低脂肪和戒酒，保持血压的平稳。