北京医院发声：脑供血不足可以吃什么食物调理
天天有食谱
脑血供不足是指大脑某部分血供不足而引起的脑功能障碍。脑血供不足的病因主要与脑动脉硬化有关。

脑供血不足的发生率较高。据统计，80岁以上的老人中，脑供血不足占80%，60岁以上的老人中，70%的人有不同程度的脑供血不足。其主要症状是反复出现头晕、头晕、头痛症状，常伴有烦躁、耳鸣、易怒、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、健忘等症状。研究认为，如果不及时治疗，脑血供不足很可能引起脑梗死，甚至痴呆。许多老年人会出现脑血供应不足的疾病，但随着生活节奏的加快和社会压力的增加，脑血供应不足的患者往往更年轻。

所以，日常生活中，要坚持良好的饮食调理，减少其不良后果发生的概率。小编今天告诉你有哪些常见的食物可以选择?


大脑的供血不足将会表现出来

1. 头晕，尤指突然感到头晕;与平常不同的头痛。

2. 面部、嘴唇、舌头、甚至身体一侧麻木或不自觉地抽搐;

3.一时口齿不清或说不好话。

4. 全身明显虚弱，四肢无力或动作无力;突然不明原因的跌倒或昏厥。

5. 暂时的意识丧失或人格和智力的突然变化，记忆丧失。

6. 恶心、呕吐或血压波动;视力模糊、耳鸣;

7. 嗜睡-昏睡。


大脑供血不足的原因

1. 不良生活习惯:如长时间在电脑前工作，颈部经常僵硬、酸等，会影响血液循环，导致大脑供血不足。

2. 不良饮食的原因:挑食，导致营养失衡，影响造血细胞的工作效率，从而影响血液流动，导致大脑供血不足。

3.疾病引起的症状:如患者血脂过高，血液黏稠度过高，影响整体血液循环，血液流动不顺畅，大脑最先感觉到，并向各个组织发出血液供应不足的信号到大脑。


准备食物的方法

脑血供应不足的食物调理原则是降低血脂，所以要多吃粗粮和富含维生素、无机盐和纤维的食物。具体来说，你可以吃以下几种食物:

1. 大蒜。性质温而味辛，经脾、胃、肺，有降低血脂和降血压的作用，能降低血液粘度，还有类似维生素E和维生素C的抗氧化性能，对防止脑梗死有一定作用。

2. 香蕉。香味浓郁，营养丰富，富含钾元素，在对抗动脉硬化、降低血压、保护心脏等方面有保健作用。每天吃三次香蕉可以降低21%的大脑血栓风险，并降低脑梗死的风险。然而，糖尿病患者不应该一次吃太多，以避免高血糖。


3.红枣。维生素含量高，有“天然维生素丸”之美誉，具有补气补血、养颜养颜、活血化瘀之功效。

4. 大豆和叶酸。大豆中含有植物甾醇，能减少人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量，对大脑血液供应不足有良好的保健作用;叶酸能预防和改善大脑血液供应不足的现象。每天吃500克绿叶蔬菜或喝400毫升豆奶或橙汁就可以获得足够的叶酸。


5. 黑色的真菌。味道鲜美，营养丰富，可作蔬菜或肉类，有预防动脉粥样硬化的作用，对木耳腺嘌呤核苷有明显的血栓抑制作用。

6. 葛根素。葛根具有明显的降血糖、降血脂作用，并能降低血清胆固醇和油酸。将葛根磨成粉末，然后在阳光下晒干。每天早晨取50克药粉，加水熬成汤。或用葛根150克，加粳米50克，煮粥食用，可降低血压，缓解动脉硬化。但是空腹感冒的人不应该吃东西。


7. 蜂蜜。含有黄酮类化合物，是一种强大的抗氧化剂，可以抑制血小板聚集，降低脂质过氧化，减少平滑肌细胞增殖，防止动脉粥样硬化和血栓形成。每天食用10-20克金合欢花蜂蜜，或冲泡茶饮(茶改温后加入)，坚持半年以上，效果明显。

8. 松针。收集新鲜的松叶，生吃，每天10-20克，或干燥的松叶，每次10克泡茶，坚持半年以上。


脑血供不足患者注意事项

保护你的头部，科学地使用它。头部不应受凉，颈部不应长时间处于同一运动状态;不能长时间伏案工作，工作半小时休息10分钟。

合理饮食，每餐吃八分饱:多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、少量醋、干红葡萄酒等，有抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。餐食70% - 80%饱为宜，可减少周期性心脏血管缺血的程度。建议早上喝500毫升牛奶、100克意大利面、1个鸡蛋、100克牛肉或羊肉、鸡肉或鱼肉。午餐吃300克蔬菜，主食吃200克，午睡后吃150克水果。晚餐吃200克蔬菜和100克豆制品。


心平气和，睡个好觉。少想烦恼，减少思考，以免引起心脑疾病。在睡前听一些轻音乐,洗冷浴,喝一袋酸奶,帮助尽快入睡,睡眠是非常重要的使用大脑的人很长一段时间,应该坚持“天空落在还想小睡第一”的实践。

做适当的有氧运动。如快走、慢跑、步行等，每次30-40分钟，每周至少5天，或打太极、钓鱼、登山等，促进血液循环，改善脑缺血缺氧症状，还可预防肥胖，减少脂肪量。