想要心脑血管好，牢记这“1多3少”，血管疏通不是问题，长知识
Original 金芒点子王
很多老年人都患上了许多心脑血管疾病，有些朋友不知道该怎么预防，这些心脑血管疾病。所以如何保护心脑血管就成了人们研究的一个问题。其实想要保护心脑血管，最重要的是要记住这“一多三少”，才能让自己的身体更健康。不了解的朋友，可以跟着我们的文章接着往下看。其实很多人有心脑血管疾病，都是因为平常的生活饮食不注意，以及生活习惯不健康的原因。要想保护心脑血管，一定要从下面这几个方面进行改善，到底是哪“一多三少”呢？不了解的朋友，看完文章一定要牢牢记住。首先我们先讲一讲“一多”是什么，“一多”就是多喝水，水是生命之源，适当地补充水分可以让我们的身体排出毒素。因为喝水之后可以增加体内新陈代谢的速度，这样体内有毒素的，也不怕它累积在里边。

而且平常觉得没有精神，也可能是体内缺水的原因，适当地补充一些水分，对人体也是比较好的。人们常说每天八杯水活到九十九，这句话并不是没有道理的。讲完这“一多”之后，我们要了解“三少”是哪“三少”。

第一少就是少抽烟，香烟里面含有很多的尼古丁和焦油，这些物质对人体都是有害的。如果长时间吸食香烟的话，会导致肺部吸入尼古丁和焦油，从而损害肺部健康，长时间如此，很有可能会患上肺癌。而且这些香烟里边的有害物质，还可能会堵在我们的其他器官里面。平常抽烟除了会危害自己的身体，也会损害他人的健康。因为很多人在我们的旁边走来走去的时候，避免不了会吸食到二手烟，这些二手烟里边的有害物质也是比较多。而且二手烟危害更大，尤其是对于老人和幼儿以及孕妇来说，影响会比较严重。所以想要保护自己的心脑血管，一定要少抽烟。

第二少则是要少吃油炸食物，现在很多摊贩都会出来售卖一些油炸食品。虽然吃起来比较香，但是里边的油脂太高，很容易会增加胆固醇，以及体内的脂肪。如果体内胆固醇和脂肪增加，也会压迫心脑血管，从而造成一定的身体损伤。第三少则是要少盐，有些上了年纪的人特别喜欢吃重油重盐的食物，但是身体摄入过多的食用盐也是不好的。

因为体内摄入的盐分过多，会造成血管壁的压力增大。压力增大，容易造成高血压以及血管硬化的情况产生，这样也会影响到我们的心脑血管健康。尤其是一些咸菜腌菜，都是使用大量食用盐进行腌制的，长时间摄入必然会对身体产生不利的影响，有这方面爱好的朋友一定要少吃或者不吃。

平常我们在饮食上面，最好食用一些比较清淡的或者比较低糖的蔬菜水果，这样对身体才比较有利。除此之外，也要注意自己的生活作息，比如说早睡早起，不要熬夜，不要经常出去抽烟喝酒等等。养成良好的习惯，才是保障身体健康最重要的步骤。今天分享的文章就到这里，看完的朋友，别忘了将点赞和在看安排起来，我们下期再见。文/橘子