生活当中很多人在感到肚子不舒服的时候，经常会揉一揉，肚子就会觉得好很多。其实揉肚子属于中医传统的保健手段，又叫作摩腹。

中医认为，肚脐和周围属于脾，所以被叫做脐腹，肚脐两侧属于肝，称为“少腹”；肚脐以下属于肾，称为“小腹”；肚脐以上属于脾胃，称为“脘腹”。

尤其是腹部和人体14条经脉有密切的关系，如果每天坚持揉腹部的话，对于身体有许多好处，今天不妨了解一下。


促进肠蠕动，消除便秘

通过按揉腹部，能够增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，从而可以提高对食物的消化与吸收功能，能够改善大小肠的蠕动功能，有利于促进排便改善便秘。

尤其是对于老年人来说，大部分都存在便秘的问题，平时可以适当的按揉腹部，而中脘穴位于肚脐上正中线4寸。

防止脂肪堆积

生活当中很多人的肚子上有很多赘肉，这是由于脂肪大量堆积造成的，如果经常按摩腹部的话，可以刺激末梢神经，但是按摩的时候力度不要过大，坚持按摩的话，还可以消除腹部赘肉。

促进睡眠

现在人们的生活节奏非常快，压力也越来越，大白天的时候都在忙于工作，所以到了晚上的时候会熬夜，时间久了会造成生物钟紊乱，影响睡眠质量。

尤其是对于中老年人来说，还存在睡眠障碍问题，所以失眠的问题也非常严重，而在睡前可以按揉腹部，能够加快血液循环，保持精神愉悦，有利于促进睡眠。

对于心脑血管疾病患者来说，平时按揉腹部的话还可以平息肝火，有利于血脉，流通使人心平气和。


缓解饭后饱胀、嗳气

生活当中有些人在平时经常会感觉到胃胀不适，胸口发闷，此时也可以用手按揉腹部，可以缓解胃部不适。

因为在按揉时，前列腺素水平会有所上升，使得胃酸浓度下降，可以减少对溃疡的刺激，还能够缓解打嗝，胃痛，胸闷，食道逆流等问题。

大量喝酒之后

如果在平时过量饮酒的话，会造成溃疡容易穿孔或破裂，甚至会发生血管破裂，如果此时进行腹部按摩的话，无法缓解疼痛，还会造成出血问题加重。


肚子里面有蛔虫

生活当中有些人的肚子中可能会出现蛔虫，此时也不要进行腹部按摩，因为会引发肠梗阻，还容易引起穿肠，对胃肠道的伤害非常大。

阑尾炎

如果出现阑尾炎的话，尽量也不要进行腹部按摩。如果不是急性的，一般身体没有明显的疼痛感，可能是持续性或者是周期性的，如果按摩的话会造成疼痛加重。

揉脐腹

平时在按摩的时候可以使用手掌或指腹，紧贴着身体来回进行按摩，可以两掌相叠，以肚脐为中心，贴着腹部进行顺时针按摩，速度要适量的缓慢，力度要轻柔。


推少腹

在按摩的时候可以使用手掌或指腹，从两肋乳根处开始，手掌贴着身体，从下到上推向小腹，尽量要沿着一个方向来回推移按摩。

摩脘腹

在按摩的过程当中应该保持两掌相叠，从胸口开始，贴着身体向小腹逐渐的移动，然后将两掌分开，沿着腹股沟向两侧逐渐的移动，然后再沿着两肋向上，重复几十次。

揉腹侧

在按摩的时候，两个手掌放在大鱼际的侧面，沿着乳根来回的进行摩擦，按揉的时候速度要稍微快一些，大约是每秒三次，直到感觉到轻微发热。


然后再用手掌在腹部的两侧顺时针进行按揉，按揉的速度要适当的缓慢，动作也要轻柔，大约做30次左右，腹部两侧会感到比较温暖、舒适。