纠缠，只会加剧损失。
我曾经在一本亲密关系的书中，看到过这样一句话：
“爱情的消逝和死亡类似。硬挽回来的，未必还是爱。
只因为你曾经付出过苦苦哀求的代价，一段原本平等的关系也有了硬伤，随时可以成为他要挟你的条件和讨价还价的砝码。那，就是恶魔。”
作为一名从业十年的心理咨询师，在众多挽回的案例中，发现一个共性的问题：
很多时候，人在分手后特别喜欢用“死缠烂打”这种方式来证明自己的忠情和专一。认为“我只要缠着你”，就有可能感动到前任一样。
就算是前任不感动，但是相爱一场，这个人也会可怜可怜我吧。
但事实呢？
前任不会因为你的纠缠和卑微而觉得“你是有多舍不得她”，反而会激发前任的厌恶心理和抵触情绪，你越是卑微示弱，就越容易让前任肯定“和你分手是一项多么正确的决定”。
“分手后死缠烂打就能让前任心软”这本身就是一条悖论，但还是有人想都不想一股脑扎进去。
所以，我敢很负责任地告诉你：靠死缠烂打的挽回方式，只会把前任越推越远，就算你靠着卑微让前任回头了，这段关系也走不远。
所以，该如何以一个正确的方式去解冻自己与前任的关系呢？

1、心态博弈
当前任对你的纠缠，已经产生了近乎厌烦的态度，那么这个时候，你最该做的一件事儿——就是容许自己的身份降级。
对于真性分手来说，就算前任曾经很爱你，但现在的前任对你仍然抱有很强的抵触心。
像是纠缠、乞求的挽回方式，前任不会因为你的痴情而感动，因为你身上的性格缺陷没有得到改变，这只会激起前任的厌恶心理，最后的结果是——你越挽回对方，前任的反感指数就越高，最后烦到不行了，把你拉黑删除。
举一个简单的例子来说。



假如你有一个朋友三番五次地找你借钱，并每次都保证“肯定会还给你”，但从未履行过自己的承诺。这就导致，你每见到他一次，就烦他一次。
你开始对这个人很有防备、并且很有压力，总觉得“对方会拐弯抹角地向你要钱”，这就导致“你再也无法与这个人建立正常的关系”。
就算这个人给你买奶茶、陪你玩游戏，费尽心机地缓解与你的关系，但“借钱不还”的臭毛病就是不改，你对他的厌恶感只会但增不减。
纠缠，只会加剧前任的厌烦情绪，在心理学上，这叫做『可得性失衡』。
所以，在分手后的3~21天之内，你一定要给彼此一个【情绪缓冲期】，让前任放下对你的心理戒备，为后续挽回做准备。
但在这段时间内，你要做的并不是坐以待毙，而是重新去审视自己之前失败的感情：
·前任到底因为什么选择分手？
·自己身上有哪些让前任无法忍受的性格缺陷？
·彼此之间有哪些未解决的矛盾？该如何对这些问题作出有效的解决？
这三个问题，是你在缓冲期最应该思考和解决的，你只有对过去的关系有一个深入的剖析和解决，你才能明白“自己做到了什么，前任才会有理由选择和自己复合”。

2、弥补需求
说一句很残忍的话：
“前任不是接受不了纠缠，他们只是想被自己喜欢的人纠缠，而现在的你，前任真的喜欢不上。”
为什么前任排斥与你联系？
说白了，就是因为你还是那个老样子，身上的老毛病没有改观，成天找前任的目的，三句话不离复合，根本不知道自己做错了什么，还硬要求对方去原谅，自然会引起对方的反感。
想要缓和前任的态度，你就要学会以朋友的身份，重新满足前任的丧失已久的情感需求，进而对前任造成二次吸引，那么前任才能重新接纳与你的关系。
比如在曾经的感情中，你从未给予过前任的认可感，总是以一种打压的方式去相处，前任忍受不了你的公主病，最后选择了分手。
那么在分手之后，你完全可以发这样一条信息：“你的胃药好像落在我这里了，最近胃还疼么？用不用我给你邮回去？”
再比如说，前任与你分手的原因，是因为你缺乏未来规划，让前任丧失掉了期待感，进而选择分手，那么你在分手后可以发这样一个动态：
“从今天起，我来完成两个人的梦想”。
记住：挽回一个人的关键，在于重新弥补前任丧失的需求感。



一般地情况来看，前任选择分手的原因，一般是以下十种需求感出现了缺失：
陪伴、信任、认可、赞扬、接纳、忠诚、安全、共情、鼓励、理解。
前任可能是因为其中某一种或多种的情感需求缺失，只要你在挽回的过程中，能够准确补前任的丧失的情感需求，前任才有理由重新接纳你。
当然，挽回也是需要具体问题具体分析的。适合你的需求弥补，才能够准确把握住前任的痛点。

3、关系破冰
当你的前人愿意与你聊天，这不并不代表着他愿意与你再续前缘。
同样，你以朋友的身份交流的时间越久，那么这段感情的成功率也就越低。
很多人和前任聊着聊着，由于没有把握好时间和节奏，同时又没有给彼此当下的关系破冰，导致让自己永远的定格在朋友身份。最后陪着前前任找到了新欢，而自己的爱却从未敢说出口。
要记住：当对方开始不排斥和你聊天的时候，并且彼此已经可以理性和认真地重新探讨爱情话题时，就证明对方已经到了窗口期。
在这里教给各位一个小技巧，测试这个前任对你现在是否有重新接纳的意愿。
在某次聊得火热的时候，突然发这样一句话：和你聊天真的很开心。
如果这个男生会顺着你的话说下去，并且言语中透露着暧昧和留恋，那么就可以证明你的破冰期已经到了。
但是如果这个男生寻找冷淡了下了，表现出一种防守、礼貌的回应姿态，那么多半这个男生对你的隔阂感还未消除，彼此的关系仍然处于冰点。
在此之前你要记住一点：无论彼此关系有多暧昧，千万不要在微信上表白，否则多半会被拒绝掉。
因此当你到了与前男友的破冰期是，就应该主动地邀请对方见面，重新构建彼此的亲密关系。



见面邀约一定是你挽回的『黄金窗口期』。
举个简单的例子，很多女生对于挽回的时候过于敏感，前期聊天的时候情绪还能崩得住，但是一到和男朋友见面的时候，就彻底抑制不住内心的情感，第一复合的约会就止不住地哭。
像这种情况，就属于低位地挽回，即使男生因为女生的哭而心软，答应了女生的复合，但是在男生潜意识中是女生更离不开自己，所以在复合的时候女生就以一个低姿态的方式，把爱情的主动权拱手交给了男生。
这样以低姿态挽回的恋爱，对于复合后女生的来说，会徒增不小的恋爱压力。
这一次并不是让自己处于低位苦苦哀求，而是要稳住局面、巩固关系。想要为彼此的关系消除隔阂、成功破冰，就要让分手后的第一见面让对方看到你的改变。
你要想对方暗示出“你已经改掉ta曾经无法接受的习惯，同时依旧保持着对你的爱”，但是要通过行为和语言的暗示，切忌不要把“爱”说出口，暴露了本身的目的就会很容易徒劳无功。
要记住，复合一定不是你的最终目的，而是改变自己，让这段感情重新焕发生机、彼此的爱才会细水长流。