接下来说的每一点，你都要认真听好，如果你都能做到，我不敢说你能完全避免被情绪左右，但是最起码基本上可以避免感情当中80%因情绪而起的冲突和争执。
首先，也是很多人一直没有足够重视的一点：不要去预设对方的立场和看法。
我举一个例子：一个男生最近工作很忙，有一些工作要带到家里做。男生回家之后感觉很累，先给自己开了一瓶冰镇可乐，瘫在沙发上玩手机。这个时候女生看到他在玩手机，告诉他“你不是还要加班么？赶紧去工作吧，别玩手机了。”
结果男生脾气一下子上来了，冲着女生怒吼“我在公司每天要被催进度，我回家还要被催进度，你有完没完？我玩手机怎么了，我放松一下怎么了？怎么连你都要催着我干活？”
——你看，这就是一个很明显的预设对方立场和看法的行为：男生默认女生和自己说这句话，是因为嫌弃自己不努力，觉得自己应该去努力工作，所以他一下子就被情绪左右了，产生了强烈的不满。
但是女生会特别委屈：因为她想的是，男生早点把工作做完，可以好好地洗个澡休息休息，如果提前完成的话，两个人还能一起看看剧打打游戏，男生会更放松。
你看，很多时候，我们不是在和对方生气，我们是在和自己预设的对方的立场生气。所以，当你听到对方说一些你不理解，或者可能让你误会的话的时候，多问一句“为什么？”“你是怎么考虑的？”能避免很多问题。
其次，降低自己在这段感情当中的关注度，避免自己对于这段感情过分敏感。
很多时候我们在感情当中过分敏感，容易被情绪左右，其实都是因为我们在这段关系当中投入了太多的时间精力，以至于我们过分关注对方的反馈，甚至无端的会生出很多敏感的猜疑和情绪。
如果你有自己的事情要做，那么当你提出周末和对方逛个街看个电影，对方告诉你最近工作太累想宅在家里打游戏的时候，你的反应是：行，正好我也有点事要处理，等你有空吧。
但是如果你全部投入到了这段感情当中，那么在这个时候，你就很容易变得火冒三丈：你什么意思？我都为了你推了很多事情，结果我现在想找你一起吃个饭看个电影，你还惦记你那破游戏？你心里有没有我？
过分关注一段感情，在感情当中投入过多，必然会导致自己对一段关系的期待值也变高，这个时候哪怕对方是正常表现，你都觉得对方是不在乎你。
如果你做了前两步，你还是容易受到情绪波动和影响，那么我建议你尝试这样的方法：在你即将要爆发情绪的时候，找一个方式先宣泄出去。
有一次线下活动，我和几位参加者坐在一起聊天的时候，她们反映了一个十分有趣的现象：
当她们和我联系之前，她们整个人的情绪状态都特别糟糕，但是和我倾诉完之后，可能刚刚倾诉完了情况，自己情绪就已经缓和了很多，在收到进一步的建议之后，整个人的情绪就算之前再激动，也渐渐平复了。
所以，情绪是需要发泄的，而不是忍耐的。当你在感情当中情绪波动特别大，在这个时候你可以找一个朋友倾诉，或者选择自己记录下来自己现在的情绪和感受。
不要觉得这种行为特别无聊，特别形式主义。你相信我，这种做法，真的能很有效地克制你的情绪泛滥，让你少受影响。
我不是说让你做完这件事就算了，该沟通的还是要沟通，但是绝对不是在自己情绪刚上来的时候就去找对方表达，这只会激化你们之间的矛盾。
基本上，做完这些之后，你就能比较好的在恋爱当中学会控制你的情绪。
其实恋爱当中有情绪波动很正常，这说明你很爱对方。但是如果你控制不好情绪，反而会导致你们的关系经常出现矛盾和争吵。
以上，希望能够帮助到你。