如果我们谈了一个恋爱，还要在关系当中时刻要求自己努力上进，要求自己天天向上，不然就一直生活在被抛弃的恐惧当中的话，我想问——谈这种恋爱是图个什么？
我谈恋爱是为了享受和另一半甜蜜相处的生活的，我谈个恋爱，怎么跟打工一样还要搞末位淘汰制？我图个啥，我有病么？
我没有否认在感情当中需要让自己变得更好，但是我反对这种“只有你努力提升，你才有吸引力”的说法，我觉得这其实就是在某种程度上的制造焦虑。
其实，在感情当中学会维护好这段感情，学会和对方融洽相处，就已经能够保持很强的吸引力了——虽然你们之间激情可能褪去，新鲜感会逐渐消失，但是对方只有和你相处起来最舒服，最自然。
其实做到这一点并不困难，只需要遵循以下几条建议即可。

1.对另一半始终保持欣赏的态度
很多相处时间长的情侣，都会犯一个错误：他们觉得另一半在感情当中做的好是应该的，做的不好就要批评。
另一半第一次给自己做饭的时候，自己恨不得把另一半夸出花来，想尽一切词汇量表扬对方如何体贴如何照顾自己；一年之后，表扬没有了，感谢没有了，甚至还会拿着筷子翻一翻端上来的饭菜，开始抱怨“我都跟你说了，我不想吃这个”。
大家真的不要小看欣赏和赞美另一半这件事，不管你是没有意识到，还是羞于启齿，对另一半缺少赞扬和肯定，其实是很伤对方的心的。这种打击不会立马体现出来，但是在之后的争吵当中，一定能听到对方抱怨“我为你做了那么多，你一点都不感激我”。
说句难听一点的话：其实我们很多人生活中能接收到的肯定和欣赏是很少的，如果你再不懂得欣赏和肯定另一半，那么对方得到的正反馈会很少很少。

2.正确的传递信息，避免传递情绪和指责
我在咨询的过程当中，经常会遇到一个问题：老师，我和这个人沟通不了，我们有什么问题就吵架，这个人根本听不进去我说的话，怎么办？
其实很多时候，这些问题和我们本身传递的信息是有问题的，有很多人其实和伴侣沟通的时候，无意间都会传递有攻击性的信息。
比如：“你一回来就知道玩手机，你每天玩手机是能升职还是能加薪？”“我就纳闷了，房间这么乱，你是看不见吗？”
这种攻击性的信息传递到对方那里，只会带来进一步的反弹，最后两个人大吵一架，不欢而散。
让自己的沟通当中少一些指责，少一些批判，多一些正常的表述，就会极大降低你们之间争吵的频率。

3.时刻意识到感情不过是自己生活当中的一部分
你有你自己的事业，有自己的追求，千万不要把感情当成是自己生活当中的全部。其实人性就是这样：你越是黏着对方，越是想要靠近对方，越会让对方喘不过气来；你越是有自己的事情要做，越是和对方保持一定的距离，对方反而会主动靠近。
很多感情的新鲜感丧失，其实就是因为两个人的生活高度重叠，已经让对方感觉到喘不过气来。

4.降低自己的敏感度，培养自己在感情当中的钝感力
其实很多时候，两个人之间本身没什么，但是敏感的一方总是会十分多疑，反而导致两个人的关系出现了问题。
“我的生日他给我买了礼物，但是他没有发朋友圈，这几个意思？”“他一个小时没回我消息了，就算忙，连看手机的时间都没有？”“他这句话是什么意思，难不成是对我不满了？”
而且敏感也就算了，很多人敏感了，但是也不直接坦率的问对方，就把气憋在自己心里。结果导致两个人的关系越来越紧张，隔阂越来越深。
所以，不要过分敏感。就像第三条说的：恋爱不过是生活当中的一部分，对方可能压根就没想那么多，是你过分看重这段关系，结果反而生出许多事端。

5.学会参与进对方的生活当中，为对方打好配合
在我接手的很多咨询案例当中，并不是被分手的一方不年轻了，不漂亮了，不有趣了，所以被分手的。有相当多的原因是因为：她们没有适应自己角色的变化，没能继续参与到对方的生活当中。
举个例子：你们20岁的时候可以是很好的玩伴，一起打游戏，看电影，逛街。但是等到他25岁，需要在事业上发力的时候，如果你还只是那个只知道逛吃逛吃的人，那么你就已经参与不到对方的生活当中了。
年轻的时候能玩到一起去，奋斗的时候能成为对方的队友，到了适婚年龄的时候能经营好你们的生活...你的角色是在不断变化的。
去想对方这个阶段需要什么，然后和对方打好配合，对方才会越来越重视你，觉得你不可取代。
以上，希望能够帮助到你。