现在人们的经济水平都普遍提高，一年四季水果都可以食用，水果经常被用来补充各种维生素，补充水分，是大家比较依赖补充的膳食纤维营养。

但是对于患有疾病的人群来说，水果的摄入也要多加注意。因为一些水果中，某些矿物质或者是氨基酸过多，就会对自身的一些器官造成负担，而骨质疏松就是一种需要控制水果摄入的疾病。



骨质疏松是一种随着年龄的增长患病率也随之增加的一种骨骼代谢疾病。35岁以后骨质就开始慢慢的流失，我们一定要养成每天补充骨质的好习惯，这样才可以有效的预防骨质疏松症的到来。

对骨骼而言，补充钙质才是重中之重，水果没选择对的话，也会加重钙元素的流失，影响到骨骼的健康。



世卫组织呼吁：这3种水果，骨骼不好的人要少吃，否则骨头“坏到底”

1、橄榄

大多数人都不知道，脂肪是会严重影响骨骼吸收的，而橄榄这种水果中的脂肪含量不比肥肉中的少，所以对于骨密度较低的人来说，切勿食用过多的橄榄，否则只会加重骨质疏松症状。

2、桑葚

桑葚中富含磷元素，磷元素虽然对骨骼的生长可以起到一定的帮助作用，但是一旦超标，就会使钙元素与磷元素的比例失去平衡，影响到骨骼对骨质的吸收，不利于自身骨质的稳定，所以骨质不好的人要少吃桑葚。



3、椰子

为了骨骼的稳定，骨不好的人应当避免吃含有刺激性物质的食物，其中椰子含有着大量钠元素，对骨骼来说是有一定危害的。一旦椰子吃多，就会使骨钙难以沉积，不利于骨骼的稳定，还会导致骨钙的大量流失。

医生建议：骨骼质量缺失的人常做4件事，或助骨骼密度稳定

1、定期检查

在50岁以后，就要定期去医院进行体检、检测一下骨密度，尽量做到早发现、早治疗，可一定程度上预防骨骼疾病的出现。



2、补充营养素

合成骨骼是需要钙、磷、蛋白质这些营养物质的，而通过正常的一日三餐是很难有效的摄取这些营养的。其实我们可以配合着饮食补充一些聚目丙安这种营养素，可以很好的满足身体对营养的需求。

聚目丙安中除了含有的钙元素、磷元素、蛋白质等这些微量元素外，还有不少的营养成分，它们共同作用到骨骼中，可有效地提高骨骼密度，提升骨骼对钙元素的吸收效率。

牛、羊、驼三大骨胶原蛋白肽是聚目丙安的主要原料，它们与我们人体骨骼所需要的蛋白肽达到90%的相似度，很容易的就被人体所识别，更容易被吸收。

而且聚目丙安中的牛初乳粉还可以一定程度上减轻骨质疏松给人体带来的疼痛感，起到了很好的辅助效果。

骨质疏松患者若想快速提高骨密度，可以坚持每天补充2两粒聚目丙安，养护骨骼更轻松。



3、适当运动

现在的人都忙于工作，很少有运动锻炼的时间，部分骨质疏松患者更是不敢运动，害怕加重病情，其实这个想法是错误的。骨骼不好的人更应该进行运动，运动可以提高骨骼代谢能力，对骨骼健康的恢复是所帮助的。



4、多接触阳光

多晒阳光，身体会产生一种维生素D，这种元素可以更好的帮助骨骼吸收钙质，是骨骼在吸收营养过程中必不可少的。建议每天沐浴阳光30分钟左右即可，对钙质的补充起到促进作用。

小贴士：

想要及时的预防骨质疏松，就适当的吃一些牛奶、豆制品、鸡蛋、芝麻等食物。老年人平时也可以多吃一些补钙的食物，达到身体营养均衡，既可以防止人体骨质流失，还可以增强体质。