晒晒我的减脂餐，鸡胸肉搭配2种食材，只需简单2步，好吃还管饱
秋风习习，最近北京真有点秋天的意思了，小风一吹甚是舒爽，没有了酷暑的黏腻，让人烦闷的心情都好了很多，随之而来的是被炎热折磨的萎靡不振的食欲又蠢蠢欲动了。都说减肥是女人一生的事业，于是继减肥第100次失败后，又马不停蹄地开始第101次减肥，虽然夏天已经过去了，但它还是会回来的啊，早做打算总是没错的。
然而对于一个吃货来说，有那么多美食等着去品尝，迈开腿另当别论，管住嘴实在太难了啊，都知道减肥需要吃减脂餐，但是水煮鸡肉和水煮菜老吃真的吃腻了，为了让减肥大业坚持下去，还是得在减脂餐开发上多下点功夫。其实鸡肉的吃饭还是蛮多的，比如搭配西红柿和玉米，既好吃又管饱还低脂低卡，再也不用想起减脂餐就皱眉拒绝啦。下面就说说具体做法吧。
【茄汁鸡肉】
食材：鸡胸肉半斤，西红柿2个，熟玉米粒适量，葱
调味料：生抽，盐，黑胡椒粉，低脂番茄沙司
做法：
1、鸡胸肉洗净后切成丁儿，加入1.5汤匙生抽，适量黑胡椒粉搅拌均匀，腌制15分钟；2个西红柿洗净在顶部划开十字花刀，在热水里烫2分钟，剥皮后写小丁儿；
2、锅中放适量油，油热放入切好的番茄丁儿煸炒出汤汁，然后加入一碗水，放入腌制好的鸡肉和熟玉米粒，煮10分钟左右，撒入一汤匙生抽和2汤匙低脂番茄沙司翻炒均匀调味，出锅前放入切好的葱碎，就可以吃啦。
这样一碗好吃的茄汁鸡肉就做好啦，不仅做法特别的简单，不考验刀功和厨艺，随便切一切，腌一腌，煮一煮就好了，而且味道真的相当不错，轻轻松松就能吃光一碗，既补充了蛋白质，还有西红柿和玉米提供的其他人体必须的营养，而且跟海底捞的番茄汤泡饭一个味道，你说好不好吃？
小贴士：
1、鸡胸肉切的块儿不要太大，差不多就是平时炒菜鸡丁儿的大小，这样比较好熟而且时间刚刚好，不会煮老；
2、如果觉得放了低脂番茄沙司还是热量高的话，可以不放，但是感觉口感没有放了番茄沙司的好吃；
3、腌制鸡肉的时候黑胡椒粉的量根据自己的口味增减，成品菜带着一点点黑胡椒的味道更美味呢；
4、爱吃辣的朋友们可以在炒制的时候放2个干辣椒，酸甜中带着微微的辣也很棒。
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 就是这个妹子，让我整晚整晚的睡不着觉 03/29/24
- 一同事兴高采烈的说：前女友生的孩子特别像我 03/29/24
- 朋友给我介绍一妹子今天咖啡厅见面，确实够女神 03/29/24
- “相亲对象接个闹钟走了？！” 哈哈网友相亲经历笑不活了！ 03/29/24
- “朋友圈精装房VS现实毛坯房？” 网友的双面人生拿捏了 03/29/24
- “因为八字被老板捧成公司吉祥物？” 盘点那些令人眼红的工作 03/29/24
- 昨天晚上十点多，进电梯准备上楼，进来一身材性感的妙龄女子。谁料电 03/28/24
- 老婆娇滴滴的说：“老公，几点下班呀，想你了！” 03/28/24
- 听说近来流行出租男朋友，昨晚和媳妇相量了一下 03/28/24
- “三句话让男人给我花十八万？” 不要笑挑战现在开始 03/28/24
- “有对幽默的父母是什么体验？”哈哈哈也太好玩了吧！ 03/28/24
- “网上的普信男能有多离谱？？”网友截图给我看吐了... 03/28/24
- 都说女儿是父亲上辈子的情人，看看这位父亲的嫉妒就能明白了一切 03/27/24
- 和老婆一起看电视剧，看到一个男主女主亲密的镜头，老婆突然... 03/27/24
- 妹子你能不能不要这样动来动去的，我怕控制不住 03/27/24
- 在上班，闺蜜逛街遛到我店里，幽怨又认真地说她怀孕了，是我老公的! 03/27/24
- “为什么销冠都是女生？！” 看完真实到爆笑了哈哈 03/27/24
- “双胞胎脚气都要同时有？”哈哈双胞胎父母端水有多稳！ 03/27/24
- “奶奶偷钱养三四个男朋友？” 炸裂老人分分钟让你震惊 03/27/24
- 女朋友出差发来的视频，总感觉哪里不对劲 03/26/24
>>>>查看更多楼主社区动态...