“三高”即指糖尿病、高血糖和高血脂三种慢性疾病，常见于中老年人，但是随着人们生活水平的提高，日常饮食过程中对于营养的过量摄入让“三高”成为了愈发常见的病症，不仅如此，三高的患病群体还逐渐呈年轻化发展趋势。
然而即便如此，人们对于“三高”的重视度仍有待提高，因为与各项疾病相比，“三高”并不会为人体带来强烈的不适感，并且短期内不会造成生命危险。殊不知，如果放任不管，则会造成不可逆转的严重后果。

“三高”极易诱发一些并发症，例如脑梗塞、脑出血、冠状动脉硬化、冠心病等，严重的可能还会出现心肌梗死的症状，所以对于三高人群一定要尽早采取措施进行控制，注意以下四件事情不要逞强，最大程度的降低并发症的患病几率。

过量饮酒

对于当代人们来说社交成为了联络感情甚至是达到工作目标的利器，而酒则是社交场合所必不可少的元素，不少人把饮酒量看作交情深浅的直接表现，俗话称“感情好，一口闷”，但是也正是这种不节制为身体带来了诸多隐患。
一次性大量的饮酒会使毛细血管出现扩张，导致血压降低，在此之后，体内残存大量的酒精使得体内内分泌系统被激活，引发肾素系统分泌失衡，从而出现大量的血管加压素的伸长现象，血压会进而升高。因此，“三高”患者在大量饮酒后血压会出现先降低后升高的波动，对肾脏、脑血管都会带来一定的损伤。

所以，“三高”患者切不可因为处于酒场的面子而置身体于不顾，在酒上面逞能最终只能让身体买单。

剧烈运动

运动可以说是当今社会最为流行的养生方式，无论是年轻人还是中老年人在闲暇时刻都喜欢通过运动来增强体魄，然而超出身体承受度的运动量不仅不会有益身心，反而会增加身体的负担，为身体带来一定的损伤。尤其对于“三高”患者来说，选择合适的运动项目，控制适宜的运动量十分重要。
“三高”患者不适宜剧烈运动。过于激烈的运动会加快血液的流动，导致一瞬间血液向大脑、心脏等部位迅速流入，大脑、心脏等不能负荷，可能会出现脑梗塞、心脏猝死的后果。

熬夜

熬夜可以说是现在的社会常态，随着生活节奏的加快以及工作压力的加剧，大部分人不得不顶着黑眼圈敷着贵妇面膜，无论是出于应酬还是习惯所致，熬夜对于身体的危害极大。熬夜会降低人体免疫力，并且不利于血压的稳定，极易引发心肌梗塞、心脑血管疾病等的产生。所以”三高“患者要尽可能的减少熬夜频率，养成良好的作息习惯。

吸烟

烟在日常生活中并不少见，随处可见吞云吐雾之人，好不潇洒，烟对人体的危害众所周知，甚至在烟盒上都会有吸烟有害健康的字样，但是吸烟除了对肺部造成一定的伤害之外，对于”三高“患者的影响尤为明显。
吸烟会损伤血管的内皮，导致血压升高，诱发血压出现不平稳波动，并且吸烟会使人体内的低密度脂蛋白含量大量增加，进而出现高血脂的病症，长期吸烟还会诱发糖尿病的加重。

”三高“患者除了在日常行为中需要多加注意，在饮食选择中也同样需要慎重，以下三类食品在进食过程中尽可能的选择少吃，对身体是一项益事。

高胆固醇的食物

街边新鲜出炉的大猪蹄子香味四溢，不禁让人垂涎三尺，但是无论是猪蹄还是美味的回锅肉对于”三高“患者可不是友善之物。这些高胆固醇的食物如果大量进食则会引发血液出现凝固的现象，从而使得血液流通不顺，血压升高，极易诱发一些并发症。

高油脂的食物

油炸食品可以说是明星食物，肉香融合在面香中，一口下去酥脆生津，是老少皆爱的美味。但是“三高”人群万不可不加控制的进食油炸食品，过量进食不仅会导致血压升高，还会出现血脂增高、血糖异常的现象。
辛辣刺激的食物

寒冷的冬天吃上一口冒着热气的火锅幸福感瞬间爆棚，加麻加辣的锅底可以说是爽到极致，但是无论是超辣火锅还是麻辣小龙虾，这些辛辣刺激性的食物都会让“三高”患者血压升高，严重的可能还会出现心脑血管疾病等并发症。

病从口入，对于“三高”患者来说，日常的行为以及饮食对于病症的控制尤为重要，所以从现在开始，关注日常饮食行为习惯，是保证健康的第一要义。