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不是饮食！最新研究曝这事最能降低死亡风险

送交者: BLUESKYUK[★★★★声望勋衔17★★★★] 于 2023-04-28 20:20 已读 767 次 2赞

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不是饮食！最新研究曝这事最能降低死亡风险

一般认为饮食控制与运动是促成健康的最重要原则，根据上月一项刊载于《美国心脏病学院期刊》的研究，无论原本的心肺耐力好或坏，若借由运动增加心肺耐力，就可大降死亡率，若减少运动降低心肺耐力，死亡风险就会大增。台湾医生表示，相较饮食改变，体能好坏对死亡风险的影响力更大，“因此心肺耐力永远不嫌多，也绝对不能少。”

专家在其脸书引述一篇上月刊载于《美国心脏病学院期刊》(JACC，Journals
of the American College of
Cardiology)的研究报告。该研究观察美国93,060位退伍军人，平均年龄为61.3±9.8岁，年龄在30到95岁间，这些受试者都进行过2次跑步机测试，且2次测试至少间隔1年以上。

该研究指出，无论一开始受试者的心肺耐力如何，只要其未来心肺耐力有进步，即最大METs（代谢当量，是指人在安静及活动时的耗氧量，若耗氧量越大，代表运动量越大）

例如，对于心肺耐力最差的人，如果最大METs增加>2，死亡风险将下降33%，但如果最大METs减少>2，死亡风险将上升60%。而对于心肺耐力原本很好的人，如果最大METs增加>2，死亡风险将下降43%，但如果最大METs减少>2，死亡风险将上升27%。

由此可知，心肺耐力永远不嫌多，也绝对不能少，因此，他呼吁民众尽速训练自身的心肺功能。

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