2023-04-01 09:06
如今甲流高发，尤其是现在夏春季交替，很容易造成感冒、发烧等症状。而甲流也是这种症状，高烧不退是常见的现象之一，所以建议大家一定要注意自身情况，一旦出现情况，立马进行诊断。

现在甲流进入高发阶段，提醒大家一定要注意饮食方面，有一些食物，建议一定要少吃，否则对身体不利。


“甲流”进入高发期，提醒：建议三种食物尽量少吃

1.辛辣食物

众所周知，感冒时不能吃辛辣食物，因为辛辣食物易伤舌、助火生痰，使人体内的痰不易咳出。此时不要吃火锅、烧烤等食物，这种辛辣的食物会刺激人的肠胃，容易上火，影响人的恢复。

而且感冒发烧后饮食要清淡，注意盐分的摄入。通常，辛辣食物含盐量高，过量食用不仅不利于恢复，还会加重病情。

另外，感冒发烧时一定要多喝水，清淡饮食，注意休息，这样才能更好地帮助身体抵抗疾病。

2.海鲜食品

海鲜是典型的高蛋白食物，事实上，它不易被肠胃消化吸收，甚至可能引起腹泻症状。此外，有些人对海鲜过敏，这个时候，他们的抵抗力比较弱，更别说吃东西了，以免加重自己的症状。

春季虽是吃海鲜的好时节，但如果消息了甲型流感，一定要懂得忌食、管住嘴巴，以免加重肠胃负担，延长恢复期。民间也常说海鲜是发物，也是有一定道理，这时候在饮食上要特别注意。


3.糖分高热量食物

研究表明，糖分和高热量食物会降低人体免疫力，增加患病风险。糖和高热量食物会提高血糖水平，从而导致糖基化终产物的积累，这些有害物质会损害细胞。

此外，高热量食物往往含有大量脂肪和盐分，也会增加患病风险。所以建议少吃这种食物，以防对身体造成影响。


专家建议：多吃这四种增强免疫力

1.富含维生素C的蔬菜水果

据科学研究，维生素C能促进生长时尚，增强人体免疫力。在这个病毒季节，我们应该多吃富含维生素C的水果和时令蔬菜，例如菠菜和西兰花等新鲜蔬菜，以及橙子、草莓和柠檬等新鲜水果。


2.菌菇

菌菇食品含有丰富的营养成分，流感高发时，可以买些新鲜的蘑菇做汤或做菜。多吃蘑菇类食物可以增强免疫力，提高抵抗力，而且蘑菇类食物还具有防病抗病作用。


3.富含优蛋白质的食物

蛋白质是影响免疫力的基本物质，如果蛋白质摄入不足，身体的防御能力就会降低。因此，在饮食上要注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质。

既要保证摄入量，又要满足好消化的特点，常见的有鸡蛋、奶制品、豆制品、鱼虾、瘦肉等，可以一起吃。


4.多喝茶

俗话说：“春不养，夏易病”，也就是说，春天不注意饮食，就容易生病，尤其是在早春。多吃清淡的食物，可以帮助清理肠胃，增强免疫力。

春天适合喝普洱茶，春季饮用普洱茶可以起到保健作用。因为普洱茶可以释放体内的寒气，促进人体内阳气的生长，提神醒脑，增强机体的抗病能力。


延伸：记住3件事，增强抵抗力

1.勤洗手

预防甲型流感的首要任务是勤洗手，注意个人卫生，勤用消毒液和清水洗手，尤其是咳嗽或打喷嚏后。

此外，经常与手口接触的物品也是清洁消毒的重点对象，如手机、水杯、餐具、玩具等，必须定期清洁消毒。从外面回来后记得洗手、用冷开水漱口，最好及时换上居家衣物。


2.多运动

春季气温开始回升，此时正是锻炼身体的黄金时间，不管是在家里还是在学校，都建议大家做好适当的锻炼。可以在家多做家务，也可以多出去走走，增强身体的抵抗力，这样你就不容易生病。


3.室内经常通风

室内通风，可以降低空气中病毒的浓度，从而起到预防消息的作用。如果住所长期处于封闭状态，空气中含有甲型流感病毒，消息的概率会非常高。

无论是在家还是在办公室，提醒大家每天保证一定的开窗通风时间，以备不时之需。这样对于扩散病毒消息也是有好处的，而且对于室内通风换气也很好