“血管阻塞”怕这个动作，每天坚持10秒，或许让血管干净如新！
百病从寒起，寒从脚下生；

 
树老根先竭，人老腿先衰。

我们大家都知道，血栓属于一种心脑血管疾病，而且对于老年人来说发病率可能会特别的高，所以也会被人们称为老年病，他可能是因为血液在血管当中流向改变或者是血液的性质发生了一些异常的变化引起血凝块形成，而且血栓的分布可能会特别的广泛发生在我们身体每一个血管当中。如果学生过多，那么就可能会导致我们的血管出现阻塞的情况，而且还可能会发生肺梗塞，脑梗塞，心肌梗塞等一系列的情况而且血栓在我们身体的不同位置就可能会引发非常严重的疾病，甚至还可能会危害到我们的生命安全。


血栓如此可怕，那么我们拿血栓就真的没有办法了吗？答案是固定的，虽然说血栓很可怕，但是我们也可以有方法去医治或者预防它。你知道我们做什么可以治疗血栓吗？现在小编带大家一起来分享一个“血栓的开关”只要你坚持做，那么血栓就可能会悄悄的溜走。

血栓最怕的动作就是勾脚动作或者是踮脚

勾脚脖

这个动作比较简单，并且基本上大部分人都能够做到。先全身放松平躺在床上，双腿自然放直，然后慢慢用力朝自己的方向勾脚，勾到勾不过去的时候，就稳住十秒左右，再慢慢恢复，重复以上，一天重复十次即可。虽然这个方法看似很简单，但是如果能够坚持一个月，或许血栓就会不来扰。除了勾脚脖以外，在平时的时候还可以通过慢跑，瑜伽等有氧运动来促进血液的循环，从而起到预防血栓的效果。
踮脚
养生的方式有多种，而且身体在不同状态下的踮脚，所发挥出来的效果也是不一样的。
 
（1）坐着踮脚

 
如果年龄大或有骨质疏松症状的老年患者，可以采取坐着踮脚的方式锻炼。坐着踮脚，两腿微微分开，腿垂直，然后用力踮脚尖或勾脚尖，每次可进行30-50次这样的锻炼，对于疏通经络很有益处。

 
（2）走路踮脚

 
走路踮脚的方式是一边走一边踮脚尖，每次可以进行30-50次的锻炼，可以重复进行几次，具体以不累脚为宜。

            
            
                
（3）小便踮脚

 
如果是坐便器，在小便时则可以适当踮脚，通过这种长期的锻炼，患有慢性前列腺疾病的男性能够保持小便通畅。如果是女性的话，经常踮脚能够让盆底肌的肌肉功能增强，在夫妻生活上更易获得快感。

除了这个动作之外，如果想要很好的预防血栓，那么我们在生活中可以坚持运动，比如说常见的运动方式，慢走快走有氧运动瑜伽等，这样的话可以很好的锻炼我们的身体，促进身体血液循环，有效的预防血栓的形成。


除了锻炼之外，我们可以在饮食上多调节一下，尽量的少吃一些动物的肝脏或者是脂肪高的食物，因为这些食物当中含有非常多的胆固醇，还有油脂可能会造成我们血液的浓度增高。在我们生活中可以吃哪些食物呢？减少或者降低血栓的形成呢？

1、豆豉

对于很多的老年人来说，如果经常的吃

豆豉，那我可以很好的起到预防血栓的目的，而且动不动含有非常丰富的氨基酸以及维生素，可以有效的减少血液当中血栓凝块的聚合物，也可以有效的预防血栓的形成，是一个非常不错的选择。

2、水果

可以吃一些水果，比如说柚子、苹果或者香蕉，这里面还有非常丰富的维生素，可以很好的预防血栓的形成，也可以很好的降低血脂血糖以及血液的粘稠程度很好的预防血管堵塞。


3、蔬菜

每天多吃一些番茄、木耳、香菇、海带或者是魔芋，这些食物不仅可以很好的补充我们身体的膳食纤维微量元素，而且还可以有效的降低血脂血糖以及胆固醇的含量，可以有效的帮助我们血液的循环，促进我们的新陈代谢，很好的预防血栓的形成，所以说这些蔬菜是一个非常不错的选择。