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我的失眠与治愈(3)—— 数息入静

送交者: 江天云月[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2024-03-28 10:53 已读 4685 次 11赞  

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我的失眠与治愈(3)—— 数息入静


失眠症的朋友一定都有一个惯性, 那就是每当睡眠前就要烦恼丛生,据我个人体会, 逃出这自生烦恼的魔爪的最最最(重要的事情说3遍)要紧的第一步就是,你要首先坚信,那个正在自怨自艾、烦恼丛生的家伙并不是你的真身, 你的真身好着呢!你的真身妙好超然, 百邪不侵!

 因为按照逻辑, 你的真身应该是能被你全然掌控才对, 一个可以对你肆意驰骋、为所欲为、挥霍你的心神的思绪,怎么会是你的真身呢?

更进一步说, 那个你感知到的正在烦恼着你的意识和思维,  正如被你感知的你的肢体、你的床榻、你的房屋、你的车马一样, 都是属于被你感知的外在, 并不是那个真我,道理很简单, 即使你失去了房屋、车马、床榻,甚至你身体的某一部分, 一点都影响那个真我的存在。 换言之, 凡是被你知道的东西, 都不是那个真我, 那个真我只在于感知者本体, 而不在被你感知到的外在——包括你的身体以及你的思想意识。 

想明白了这一点, 你至高无上的内心主宰就会焕发出光芒,在光芒中你再回头去面对那些曾经的烦恼, 就会发现,那东西不过是心境幻化的假象,是意识流的重复, 没有恒在的主体,当你的超然觉知莅临之时, 它就会化无影踪, 正如炙阳之下,冰雪自消。

当然,要顺应真我、摒弃烦恼,也是需要一点技巧的, 那就是先要入静。

我用的入静法是数息, 这值得具体说说,否则你就不知道它与数算数字数算羊头有何不同。 如前所述, 调整好体位并确认放松之后,闭眼,将心念注目于自己的呼吸, 呼吸要任其自然, 无论长短粗细, 都不要有意干预, 只是轻轻地而又尽量持恒地感受呼吸。这里要注意,那个感受着呼吸的 超然存在才是你自己。要让他成为一切的主宰。

感受呼吸,就是要明白呼吸是呼出还是在吸入,对 吸入的气体,要觉知它走到了哪里 。对导眠而言, 最好下意识的(注意,是下意识而不是刻意,就是说,不要特意费神费力,而是在有意无意之间)把吸入的气体送到丹田(脐下三指)。尽管医学上气体只能从肺内出入,但产生气体进出丹田的下意识同样真实,我有切身体会。

除此之外, 为了让自己有成就感,下意识间还要数算你感受到了几次呼吸。我是以9次呼吸为一个小循环, 连续感受9个小循环,再从头开始。 第一个小循环伴随第一次呼/吸数算的数字分别是1/1,然后1/2、1/3…..,相应的,第二个小循环伴随第一次呼/吸的数字则为2/1、2/2、2/3….直至9/9,再从头开始。 感受呼吸持续的时间越久, 说明杂念越少,所入静境越深。

数息的过程中必然会不由自主地时有杂念产生,这些杂念会一次次带走你数息的潜意识。不必为此烦恼, 只要你注意到杂念带走你了, 就说明你的真我还是主宰,  清清爽爽地重新回到你下意识的数息中来,就是真我的胜利。我敢保证, 这种胜利多了, 杂念就不会再频繁地打扰你了。

 要注意、  注意、再注意,千万不要走进杂念里面去研读它的内容,正如你不想看一个令你恶心的怪物的五官,要把各种数息之外的杂念当成一个丑陋的过客, 当成阳光下的一片无足轻重的影子 ,你要做的, 只是用你超然感受着呼吸的真我,悠然地与杂念说再见。

当你的心绪差不多只有数息这一个念头的时候(这个念头也是妄念),疲惫的人就会在静态中安然入睡, 而参禅的人,则会渐渐连数息都空化,  只余下那个清清爽爽的旁观着一切的自己,据说这种境界就是觉悟。但不要问我觉悟的体会,虽然我自以为粗浅地明白了其中的一点道理(也不一定),但我并没有觉悟,这是必须要说清的

最后送给赏读本篇拙文的各位朋友《圆觉经》中的16个字:“念起即灭, 不假方便。念灭即觉,亦无渐次!”   愿大家共勉。


附视频:细说913林彪外逃之谜(39)// 吴法宪的空中拦截计划成功率几何?//林彪座机是被驻蒙前苏联空军打下来的?//许多因素促成了潘景寅神奇的飞行



贴主:江天云月于2024_03_28 10:53:52编辑
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