其实更年期也可以称作绝经综合征，又称更年期综合征，在一般的情况下是指女人在绝经之前出现性激素波动或者是越来越少的情况，而且还可能出现一些神经性的紊乱伴随着神经心理症状的一组症候群。

其实对于每个女人来说都可能会出现更年期的综合症，而且女人的更年期一般会发生在45岁到55岁之间的时间。而且女人在更年期的时候情绪波动可能会比较大，而且还可能会容易出现失眠多梦的情况，甚至还可能会出现高血压或者是冠心病，所以一定不要忽视了。


其实对于女人来说，更年期有一个比较明显的特征就是会出现潮热的情况，我们常说的冒虚汗或者是身体感觉特别的忌日就是这样的感觉，而且面色也可能会潮红，并且还可能会伴随着精神比较焦虑，或者是新近的一些症状，如果出现了这样的症状，可能就是更年期要提前到来了！

其实对于更年期来说，比较典型的一个现象就是月经出现紊乱的情况，可能是因为女人出现更年期会导致卵巢功能出现下降，而且排卵也可能会受到阻碍，这样的话就可能会导致月经出现不规律的情况，而且月经的时间也可能会缩短或者是延长，月经的量也可能会有所改变，而且颜色也可能会变浅，甚至有的时候经血当中可能会出现一些小血块或者是纤维的碎片等等，所以出现了这样的情况也不用太过担心，可能是更年期要提前来临了。


有相关研究发现，如果维生素摄入量不足，特别是对于维生素b6还有维生素b2来说，如果缺乏的话，那么就可能会导致我们出现兴奋不安或者是头疼、脾气急躁以及激动的一些表现，所以女人在45岁之后可以适当的补充一些维生素，而且这样对于女人的神经性调节也是比较全面的，而且我们也可以多吃一些全麦的面包以及麦片儿粥还有玉米片等这样的食物是比较好的，而且也可以多吃一些蔬菜，比如说西兰花，菠菜，橙子，番茄等等这些食物中含有的维生素含量也是比较丰富的。


如果女人到了更年期之后，可能会经常出现失眠的一些症状，如果我们可以学会按摩这几个穴位的话，对于调节女人的睡眠质量有比较好的作用，这三个穴位分别是内关穴、神门以及三阴交穴。如图所示这三个穴位的位置分别在图上这三个位置，如果每天三个穴位互相配合按摩的话，每天按摩5~10分钟的时间，对于安神定志的作用还是比较明显的。


适当运动，比如说步行或者散步

其实不行，我们可以分为散步或者是快步走以及竞走这三个类型，每天如果坚持不行的话，对于我们的身体健康有比较好的帮助作用，而且我们都知道如果有更年期呼吸系统不适的人在不行的时候，如果能够有节奏的摆动自己的双臂的话，或者是做一些扩胸运动还是比较好的，对于有消化系统不适的人来说，如果在散步的时候可以边走边按自己的腹部的话，对于促进肠胃的蠕动以及增强消化系统有比较不错的帮助作用，而且对于更年期的血糖偏高或者肥胖的人来说，在吃完饭20分钟左右的时间适当的不行的话，对于促进肠胃的蠕动以及加速我们身体对于食物的消化和吸收有比较好的作用，而且还有减肥的效果。


如果想要平稳的度过更年期，不妨做好定期检查