随着年龄的增长，我们每个人都会老去，人老了，最怕遇到的就是坎，如果这些坎过不好，那么老年人很容易被疾病缠身，甚至会有性命攸关。

我们常常能听到这样的谚语，“人老三个坎，熬过就长寿”。问题来了，所谓的人老三个坎，究竟是指哪些呢？

第一道坎，60岁。

很多老年人都有这样的经历，50岁的时候，感觉自己还很年轻，身体状态还可以，但是到了60岁，这样的话就不敢说了。

60岁开始，老年人罹患慢性病的风险会更高，这些慢性病包括癌症、冠心病、糖尿病、高血压、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病等等，一旦罹患这些疾病，那么想要长寿则是一件很难的事情。

就拿癌症来说，2020年12月21日，国家癌症中心杂志JNCC (Journal of the National Cancer Center)在线发表了题为“2015年中国癌症发病与死亡统计”的研究文章。该文章出自国家癌症中心赫捷院士团队，研究基于国家癌症中心最新数据，覆盖人口达3.1亿，占当年全国总人口的22.52%。更全面、有代表性地反映了我国癌谱流行特征及地区差异情况。

其中，除了高发病率和死亡率外，男女癌症新发病例数量均在60岁-64岁达到峰值！

所以，对于老年人来说，第一道要过的坎就是60岁。

第二道坎，70岁。

古人曰，人生七十古来稀，意思是自古以来，七十岁的人从来就不多见。

在古人看来，七十岁已经算是长寿的极限了。

随着生活水平和医疗水平的不断提高，现在人均寿命已经轻松突破了七十岁。

但是，对于老年人来说，七十岁依然是一道坎。
七十岁以后，某些慢性病发生的概率更高，即便不生病，七十岁以后，身体开始走下坡路，由于衰老导致器官功能进一步下降，也会让很多老年人感觉力不从心。

第三道坎，80岁。

对于老年人来说，八十岁是大家心目中的高龄。

国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁，大家可以看出，能活到80岁，已经超过了我国居民人均预期寿命。

到了八十岁，由于衰老，让器官功能进一步下降，就算这个时候没有慢性病折磨，那么一系列不确定的因素也会频发。

对于老年人来说，要想更长寿，从年过半百的时候，也就是五十岁开始，就应该保持良好的生活习惯。

1、50岁开始，老年人一定要养成定期体检的好习惯

体检的目的，不是说不生病，而是及时发现身体的病变，及时做好干预，从而将疾病扼杀在摇篮之中。

2、50岁开始，老年人一定要戒烟戒酒

吸烟和酗酒都是诱发疾病的罪魁祸首，吸烟会诱发多种慢性呼吸系统疾病，酗酒则会诱发肝硬化、癌症。

老年人如果不戒烟戒酒，危害更大。

3、50岁开始，老年人一定要保持好的心态

随着年龄的增长，不确定的因素实在是太多了，如果不能保持良好的心态，那么就很难迈过这些坎，50岁开始，老年人要开朗、乐观，用积极的情绪去迎接自己的老年阶段。

4、50岁开始，老年人一定要坚持运动

生命在于运动，只有热爱运动的老人，才能保持更健康的身体，才能离疾病更远。因为运动有助于提高免疫力，运动还能降低一系列慢性病的发生，包括糖尿病和高血压。

5、50岁开始，老年人一定要作息规律

规律的作息对于老年人至关重要，能让老年人保持更好的睡眠，让老年人拥有更好的体力和免疫力，相反，老年人如果睡眠不规律，总是熬夜，随着时间的推移，疾病也容易找上。