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如何预防糖尿病,做好4点是关键

送交者: 赵大夫话室[♂★★★★声望勋衔17★★★★♂] 于 2021-11-25 16:29 已读 589 次

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糖尿病又被许多人称为“不死的癌症”。

其实不难理解，许多疾病经过治疗可以完全治愈，但糖尿病却不行，现有的治疗手段只能控制病情，调节好血糖水平，一旦血糖不受控制，会引起许多并发症，而这些并发症将有可能夺走人们的生命。

因此，想要避免长期遭受糖尿病的困扰，最好的方式就是提前做好预防措施，将糖尿病拒之门外。

而想要预防糖尿病，以下4件事应早早提上日程！

1、合理饮食是重中之重

俗话说“病从口入”，糖尿病也是如此。糖尿病又被称为“富贵病”，就是与人们饮食不节制有关。

一些人平时很喜欢吃高热量、高糖的食物，很容易影响身体的代谢功能，导致血糖升高，而血糖居高不下，就会形成糖尿病。

不想被糖尿病缠上，首先应减少高脂肪、高糖食物的摄入，还要控制好每天摄入的总热量，避免热量超标，建议三餐定时定量，每餐7、8分饱即可。

并且平时可以多吃一些蔬菜水果以及粗粮，其中的维生素、膳食纤维等都有助于保持血糖稳定。

2、规律作息

许多人有熬夜的习惯，经常熬夜，睡眠不足，除了会影响第二天的精神状态，还可造成内分泌失调，导致体内的激素分泌紊乱，从而升高血糖。而且熬夜时人们会不自觉的摄入过多的食物，很容易造成肥胖，而肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一。

因此，不想被糖尿病找上门来，要注意规律作息，切忌熬夜，每天应保证7~8小时的睡眠时间。

3、坚持锻炼

想要预防糖尿病还应坚持锻炼，人体在运动时新陈代谢可加快，还可增强免疫功能，从而更好的抵抗疾病。

此外有调查发现，许多糖尿病患者同时有肥胖的困扰，这是因为脂肪过多可影响身体的代谢与内分泌，使血糖上升，而运动可以帮助消耗体内多余的能量，控制体重，从而避免因肥胖而诱发糖尿病，起到很好的预防作用。

4、远离烟草

吸烟与糖尿病也有密切的关系。烟草在燃烧之后可产生尼古丁等有害物质，这些有害物质对身体的内脏细胞可产生极大破坏，这其中就包括了可调节血糖的胰腺。胰腺一旦受损，可影响其分泌胰岛素的功能，从而增加患上糖尿病的风险。

此外，烟草中的去甲烟碱还可刺激血管收缩、痉挛，影响组织的供血、供氧，继而刺激肾上腺素的分泌，导致血压、血糖上升，增加糖尿病的发病风险。

因此，不想患上糖尿病，要及时戒烟。

一旦患上糖尿病，就要终身与药物为伍，并且还要时刻面对并发症的威胁，因此，每个人都要做好糖尿病的预防措施，从饮食上严格要求自己，平时多运动，避免熬夜、吸烟等不良的因素，平时也要定期到医院测量血糖，只有方方面面都注意到了，才可以最大程度上避免糖尿病的发生。

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