荐《活出全新的自己》。
原标题：阅读打卡㉚｜一堂都市身心灵疗愈课，洛浦洛溪小学陈淑娟老师推荐《活出全新的自己》

近年来音频分享平台火热， 
通过音频听书也成为不少人的选择， 
北片微甜读书联盟推出“领读者”计划， 
定期推出领读者的音频或短视频， 
本期又会有什么有趣的分享呢？ 
洛浦洛溪小学陈淑娟老师 为大家领读由张德芬撰写的都市身心灵疗愈课《活出全新的自己》，这是《遇见未知的自己》的深度疗愈篇，帮大家面对自己多年来一直未能被疗愈的创伤，并在其中找到力量！



第三十期领读者：陈淑娟
广州市番禺区洛浦洛溪小学大队辅导员，小学语文一级教师，北片微甜阅读推广人，曾获广州市优秀班主任、番禺区优秀教师、北片师德标兵、北片少先队优秀辅导员等称号。
内容简介 
《活出全新的自己》这本书是华语世界首席身心灵作家张德芬的身心灵三部曲之一，是《遇见未知的自己》的深度疗愈篇。全书以故事的形式分享了作者张德芬历经许多年才悟出的心灵成长心得：书中的男女主人公——幸雄和向东遭遇了人生的困境，两人在因缘际会之下经由一个奇妙的旅程——唤醒、疗愈和创造，开始学习观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。籍由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！ 

领读互动现场 
主持人：李雪凤
领读者：陈淑娟
主持人：陈老师，众多的书中，您为什么推荐这本书呢？
领读者：当初我是被这本书的名字深深吸引了！究竟怎样才能活出全新的自己？我也一直在思考着，也想进一步地完善自己，提升自己。读了这本书后，收获良多。我特别想把这本书分享给更多的朋友，因为我觉得这本书是作者诚挚与我们分享的礼物。她将自己多年来经历生命旅程所得的精华融入书中，透过这本书，我们可以跟着书中主角一起体验心灵的自在解脱，享受更深、更广、更大格局的生命探索。我觉得，《活出全新的自己》值得我们细细品读。
主持人：看着屏幕上的文字就觉得吸引，让我们都放下手中的活儿，闭上眼睛，一起来聆听陈老师的朗读吧！
▲朗读1 ：如果身心灵是一栋房子
书友回复：听完后，我在沉思：每个人都需要经历生命的历练和心灵的洗礼，当我们有这样的意识时，正是活出全新的自我的第一步。
主持人：听了您的朗读，我感觉我们需要重新好好地认识自己！一个人，认识他人容易，能清楚地认识自己，了解自己，直面自己是很难的一件事情呢。
领读者：是的，正如书中所说：“如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。”这个世界我们所看见的人、事、物，都是我们内在的一种反射，只要我们自己的内心改变了，外在就会随之改变。我们要学会回顾自己，不被情绪左右。
主持人：您说得对，“一念天堂，一念地狱”，当情绪来临时，我们要学会与它和解，这样看似简单，做起来却不容易啊！
书友回复：张德芬的书我也很喜欢，属于治愈系。
领读者：书中一开始就介绍了身心灵修行最重要的一个工具——观察自己，这是需要我们每时每刻提醒自己都要做的功课。当我们保持觉察的时候，我能够停留在自己的心中，很稳，很定静，非常有觉知。当我停止观察自己，把注意力全部放在外面的人、事、物上的时候，我就失去了觉知，进入无意识状态，说话、行事都容易侵犯或是得罪别人，自己也不快乐。
主持人：看来，“觉察”自己是非常重要的疗愈第一步呢。
领读者：这本书中，作者特别运用三阶段模式，让读者可以随着书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长。第一阶段是唤醒沉睡中的你，在此阶段，最重要的实践方法是“回观自己”；第二阶段是疗愈旧时创伤，这个阶段的重要实践方法是勇敢面对、自我安抚，并且进行能量整合；第三阶段谈创造，这个阶段的重要实践方法是允许发生，赎回自己的力量，进而感恩自己的创造。可以说，这是一本带领读者体验生命三大层次：唤醒、疗愈与创造的方法论之书。
主持人：我们如果能用书中的一些实践方法去控制自己的情绪，理解、管理自己的生活，相信我们将会有更大的收获呢。
领读者：是啊，书中还提到了亲子关系、婚姻关系以及职场中人与人、人与事之间的处理协调关系等，可谓将现实中人们所遇到的种种困难与迷惑浓缩书中，由一位老师级人物“图特”将人们心中结一一摆出来，循循诱导地引导读者将这些结一一解开，扫清负面情绪垃圾，提升心灵空间。读着这本书，我就像在和自己对话，这种感觉非常舒服！ 可以跟着学习，尝试一下哦！
书友回复：三个阶段，都要好好刻意练习，学习观察自己。 认同！
主持人：陈老师，这有点儿像解决问题的工具书，可借鉴性强，并且拿过来就能用。太棒了！
领读者：当初作者特意着墨的地方就是原生家庭的动力。我们可以借由书中人物探索、学习和实践的过程，尝试正视自己和父母的关系、好好地修复，从而得到比较幸福的人生，同时也能带给下一代比较好的家庭教育。
主持人：我想，我们多用他人成功的经验，运用到自己的生活当中，事半功倍呢！有文中的经典的摘录分享给我们吗？
领读者：下面，我和大家分享三句书中的美句。 可以尝试跟着这方法，学习观察自己哦！
1、勇敢地面对你的脆弱，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧，负罪等不舒服的感受，所以你会想要逃避它。记住，这你唯一的出路。 
2、如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么，考虑采纳另外一种人生观，对你有什么损失呢？
3、当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。

书友回复：操作性强！
书友回复：有种豁然开朗的感觉!
主持人：从这些文字里我深深感受到：我们首先要解除自己固化了的人生模式，勇敢地面对自己的脆弱面，这样才会散发愉悦的振动能量！
领读者：的确如此，我们需要倾听自己的心，到底要的什么，并且为它付出努力，言行一致，才能走出观念，还原本我。正如作者所说：“一天比一天更贴近自己，活出真正的你！”
主持人：时间过得好快呀！意犹未尽，时间又快到了……今晚非常感谢微甜领读者陈淑娟老师的分享！让我们借书本中的故事，跟着他们的经历一同实现自我成长吧！
领读者：让我最后以一段朗读来结束今天的领读吧，祝福大家都能活出全新的自己！
▲朗读2：找寻人生的彩蛋
书友回复：再次感谢两位老师的倾情分享！
书友回复：学习到了！怪不得你越来越年轻，越来越有活力啦！
领读者：没想到在这里与你相遇！
书友回复：频率相似的人，即使翻山越岭，也终会相聚在一起，这就是传说中的＂同频共振＂。
“微甜”亲子空中课堂 
北片微甜读书联盟，是北片教育工会教职工推广全民阅读兴趣小组，一直都致力于提升阅读兴趣，活化阅读形式，播撒“书香北片”的种籽。“微甜”除了面向教职工开展阅读活动、推动教师阅读推广人在学校积极开展阅读推广外，还将目光放到了“家庭亲子阅读”，例如，在疫情期间发起了一个线上亲子读书平台——微甜亲子空中课堂，推出了系列主题活动，受到了大石、洛浦乃至番禺其他镇街的家长和孩子的欢迎。 （☞点击详情 ）
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【类别 原创】
【记者 小惠】
【编辑 橙子鱼】
图片、音频由陈淑娟老师提供