众所周知，柠檬的清爽口感和香气可以舒缓肚子，有助于缓解孕吐和恶心，所有这些都有益于怀孕期间。在饮食中适量加入柠檬汁是安全的。服用中等水平的任何东西对母亲和孩子都是
怀孕期间喝柠檬汁是否安全？

怀孕期间柠檬水的好处

怀孕期间柠檬水的可能副作用

健康的方法制作柠檬水

你应该遵循的一些提示

经常问的问题
众所周知，柠檬的清爽口感和香气可以舒缓肚子，有助于缓解孕吐和恶心，所有这些都有益于怀孕期间。根据Chris Shaw的书“ 柠檬健康益处 ”一书，一个没有果皮的生柠檬含有近17卡路里的热量，富含维生素和矿物质，如烟酸，钙，镁，叶酸，维生素C，B 6和核黄素。凭借其惊人的营养价值和缓解孕吐的能力，您可以在怀孕期间将其包含在您的饮食中。但是，怀孕是你必须保持谨慎的时候。

怀孕期间喝柠檬汁是否安全？
是的，在饮食中适量加入柠檬汁是安全的。服用中等水平的任何东西对母亲和孩子都是安全的。最好喝鲜榨柠檬汁而不是罐装或陈旧的柠檬汁。
过量食用柠檬可以导致快速排毒，这在怀孕期间是不安全的。适度始终是关键，但在决定将其纳入您的饮食之前，请务必咨询您的妇科医生。

1.怀孕期间女性是否渴望柠檬水？

在孕早期，女性经常会出现恶心，导致对柠檬酸或酸味的渴望。柠檬是最常见的选择。

 

喝柠檬汁会导致流产吗？

不，这是一个神话。柠檬汁对孕妇绝对安全，不会引起流产。你可以在怀孕期间食用它。

怀孕期间柠檬水的好处：
1.治疗早晨病：
根据美国怀孕协会的说法，虽然没有科学证据，但已知柠檬可以在妊娠早期消退与早孕有关的恶心。它检查多余的胆汁流量，消除消化道中积聚的痰液，从而防止阻塞。它也被认为是口腔清新剂。如果柠檬没有帮助，恶心是严重的，你应该立即去看医生。

2.检查血压
柠檬中的维生素含量通过保持柔软和柔韧来增强血管。因此，它可以预防任何内部出血，并在降低高血压方面发挥有效作用。还已知降低胆固醇水平。

3.治疗消化不良：

怀孕期间患有消化不良问题是很正常的。柠檬水是一种很好的老药，它能使你的消化道保持良好的油脂状态，并有助于消化。

4.缓解便秘：
便秘是很多女性在怀孕期间面临的另一个常见问题。根据Sonali Ruder的Natural Pregnancy Cookbook，每天喝一杯柠檬汁有助于预防便秘。柠檬刺激你的肝脏，并增加蠕动运动，因此，刺激肠道，以消除身体的废物。

5.提高免疫力：
柠檬水有助于预防常见感染，如感冒，流感和某些类型的发烧。柠檬中丰富的维生素C含量有助于改善身体的天然防御机制并对抗细菌和病毒。

6.骨与婴儿健康：
柠檬水富含镁和钙，可改善骨骼健康和发育。您还将为胎儿提供这些矿物质。柠檬含有钾，有助于滋养脑细胞和神经，也有助于胎儿骨骼的发育。

7.逮捕泌尿生殖器感染：

柠檬水具有利尿作用，有助于维持健康的肾功能。这就是它如何预防孕妇的泌尿生殖系统感染。

8.对身体进行碱化：
柠檬水有助于控制体内的pH值，达到健康的碱度。虽然本质上是酸性的，但它在体内显示出碱性特征。它留下碱性残留物，以缓解酸中毒症状（8）。

人体血液的典型pH范围为7.3至7.45，其本质上是微碱性的。如果身体变成酸性，它会尝试从牙齿和骨骼中取出碱度来缓冲酸性水平。喝柠檬水有助于保持体内的碱性水平，使其在发育过程中可供胎儿使用。血液pH也表明细胞的氧气可用性。充氧细胞对于胎儿的发育至关重要。

9.对待肿胀的脚：
肿胀的脚，也称为水肿，在孕妇中很常见 （9）。这是一种痛苦，不健康和不舒服的状况。为了治疗这种情况，你可以用一勺柠檬汁和温水。它可以减轻疼痛，并在很大程度上帮助减轻水肿。

10.水合：
柠檬汁可以帮助您保持水分，这在怀孕期间很重要，可以预防恶心，头痛，水肿，痉挛和头晕等并发症（10）。

11.伟大的抗氧化剂：
柠檬被认为是天然清洁剂，根据Fiona Wilcock的书中提到的 Super Drinks For Pregnancy 。当您经常食用柠檬汁时，它有助于消除体内毒素，从而保护您免受怀孕期间的感染。

12.减轻人工：
工党是痛苦和压力。用蜂蜜喝柠檬汁可以减轻压力。如果您从第5个月开始服用柠檬汁直至分娩，这种补救措施将起作用。但是，在选择这种补救措施之前，最好先咨询您的妇科医生。

13.其他一些好处：
它被认为可以控制某些疾病，如发烧，感冒，哮喘和坏血病。
根据Juliana Baldec的Blender Recipes，柠檬中的柠檬酸含量会破坏肠道蠕虫，从而防止消化问题。

怀孕期间柠檬水的可能副作用：
虽然柠檬在怀孕期间提供了一些好处，但它们也会引起副作用。因此，在计划将其纳入您的饮食之前，最好先咨询您的妇科医生。

1.胃灼热或胃肠道不适：

在怀孕的后期阶段，大多数孕妇可能患有胃灼热或其他胃肠道不适。柠檬中的高酸含量会加剧或触发这些条件（11）。如果您患有上述疾病，最好避免服用柠檬，直至症状消退。

2.牙齿问题：
在怀孕期间，您的骨骼和牙齿很容易脱钙。柠檬中的柠檬酸含量会触发牙齿珐琅质。这也可能导致牙齿问题（12）。您应该避免定期摄入大量柠檬水，如果您注意到牙齿颜色或纹理发生变化，请咨询您的牙医。

3.避免冰冷柠檬汁：

喝冷柠檬水会导致怀孕期间感冒和咳嗽。您应该在室温下加入柠檬水或稍微加热柠檬水，特别是在较冷的季节。

制作柠檬水的健康方法：
您可以选择巴氏杀菌柠檬汁或新鲜柠檬来避免有害细菌。

1.柠檬加水：
将柠檬切成两半，然后用一半来提取果汁。将果汁加入一杯水中。你可以添加像蜂蜜一样的天然甜味剂立即食用柠檬水。
注意：

您也可以使用另一半来使柠檬水更浓，或者您可以将其存放在冰箱内的气密容器中以准备另一杯。

你可以从半个柠檬中获得近20％的每日维生素C需求量。这将包含大约八卡路里。

柠檬和生姜茶：
煮一杯水。取一英寸生姜，去皮并碾碎。取两片柠檬。在水中加入生姜和柠檬。让它陡峭十分钟，然后拉茶。
注意：

你也可以用一茶匙生姜茶叶代替姜根。

你也可以在烹饪中添加柠檬。您可以在瘦肉蛋白，沙拉，意大利面或鸡肉或鱼肉上挤压新鲜柠檬汁。它增添了味道，让您感觉清爽爽口。

你应该遵循的一些提示：

柠檬的酸性可以影响牙齿的牙釉质。因此，在食用柠檬水后，您应该漱口并冲洗口腔以减轻牙齿问题。

当你开始在怀孕期间服用柠檬时，你应该从少量开始检查你是否正在经历任何胃灼热或肠胃不适。

确保你使用新鲜的柠檬和鲜榨柠檬汁。

对于一些女性来说，一个完整的柠檬会太多了。因此，不建议使用有效浓度的柠檬水。

最好将柠檬汁加入温水而不是开水中，因为它的效果在沸水中不会很明显。

建议您每天在12至16盎司的玻璃水中加入四分之一的柠檬。根据您的感受，您可以每天逐渐增加到两到三杯。

建议您咨询医生，了解其可能造成的影响。令人惊讶的是，已知排除与药物的任何不愉快的相互作用。