女性喝咖啡，究竟是“加速衰老”还是“延缓衰老”？答案让人意外
营养师珍珍


很多人会在下午喝一杯下午茶，大多数人会选择喝咖啡，因为咖啡不仅可以提神，还可以加速脂肪燃烧，是女性的最佳选择之一。

除此之外，很多女性还靠喝咖啡来抗衰老，不过也有很多人以为喝咖啡容易加快衰老，喝咖啡到底是加速衰老还是延缓衰老呢？不妨听听医生怎么说。




坚持喝咖啡，对身体有哪些好处？
1.降低心血管疾病风险

美国《循环心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告，报告指出每天多喝一杯咖啡，心衰风险就能降低12%。

多项研究表明，适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险，尤其是降低心血管事件发生的几率。




2.降低患糖尿病的风险

咖啡可以调节我们细胞的新陈代谢，降低炎症的发生率，并通过细胞水平调节体内的血糖，这对糖尿病患者来说是个好消息。

特别是，与不喝咖啡的人相比，II型糖尿病患者每天喝2-3杯过滤咖啡可以降低患2型糖尿病的风险。




3.活血化瘀

在咖啡当中含有一种亚油酸，这种物质可以阻止血栓形成，还可以促进让血管收缩，让血液加速循环，对于因为血管扩张导致的头痛有很好的改善效果。

此外，通过这个特性还可以帮助改善肌肤，让血管弹性增强，在这种情况之下自然也就可以达到预防心血管疾病的效果。




4.利尿

咖啡中的咖啡因是一种生物碱，对于抑制肾小管对水分的再吸收有一定的作用，且喝咖啡时也会摄入较多的水分，从而具辅助利尿的作用。

5.调节情绪

经过一上午的工作和学习，大多数人到了下午通常会出现精神萎靡不振，情绪低落等情况。

经过科研人员的研究发现，人们在喝过一杯咖啡之后，精神会变得比较机警，也比较容易集中注意力。

咖啡能够在人体内停留3~5个小时，因此具有长时间的提神效应，如果感觉到自己精力不够充沛时，可以选择喝一杯咖啡，提神醒脑的作用，能够让你瞬间精神起来。




女性喝咖啡，究竟是“加速衰老”还是“延缓衰老”？答案让人意外
医生：喝适量咖啡可以延缓衰老，但喝太多咖啡会加速衰老。

咖啡是被公认为熬夜加班的最佳帮手，不管是男女老少都可以在咖啡作为一种提神醒脑的好饮品。然而有人却认为咖啡会加速黑色素的沉淀，从而诱发黄褐斑，加速女性的衰老过程！




超过85%的美国人表明，每天喝一杯咖啡有助于提神醒脑。但如果头脑一直保持清醒，另一方面会刺激血压和肾上腺，从而使血压上升，肾上腺分泌，从而使身体保持理想状态。

虽然，咖啡中含有大量具有抗氧化性的酚类物质，有助于预防衰老、癌症，但是咖啡也具有一定的提神效果，容易造成入睡困难、睡眠时间不足。

便会影响各器官的修复，加速机体衰老。女性还会由于睡眠不足造成激素紊乱，导致黑眼圈、眼袋等肌肤衰老问题。




但是这并不意味着不能喝咖啡，根据药理学上建议，每日每人摄入咖啡因，不要超过417毫克。如果超过600毫克的咖啡因就会引发焦虑，呼吸困难，甚至心律失常，造成严重的后果。

想要避免咖啡给身体带来的伤害，就要控制好饮用量，只要将咖啡的饮用量控制在合理范围内，就可以避免给身体带来的伤害。




不想老的快，四种食物尽量要少吃！
一：膨化食品

这一类食品可以说是全年龄段的人们的最爱，无论是大人还是小孩，肯定会对一种或几种膨化食品特别喜爱。

但事实上这种类型的食物本身有很高的热量，含有的营养却很少。并且在制作食物的过程中还可能添加了含铝的添加剂，有可能会影响人们的身体。




二：高糖食物

如果想要远离衰老，应该少吃含糖量高的食物，像常见的糖果、冰淇淋、奶茶等含有的糖类物质非常多，进食过量不仅容易出现高血糖，还可能会引发糖基化反应。

糖基化反应会导致人体胶原蛋白流失，甚至会使人的皮肤变得松弛，老化的速度加快。




三：腌制食品

如果你总是喜欢吃腌制食品，加速身体衰老的可能性会越来越高。

因为腌制食品中的亚硝酸盐会致癌，经常食用不仅会影响胃肠健康，还会增加肝脏排出毒素的负担。随着时间的推移，肝脏功能也容易受到损害，身体衰老的速度也会逐渐加快。




四：油炸食物

油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。




延缓衰老的3种小食材，大家可以常吃
1.桑葚

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，是中老年人健体美颜、延缓衰老的佳果。桑葚含有丰富的酸性物质，可加速脂肪和蛋白质分解，具有健脾胃助消化、排毒消脂的功效。

还含有大量人体所需的微量元素，具有补血滋阴、滋补身体作用。经常服用可以美白护肤，延缓衰老。




2.果仁

坚果有补肝肾、益精血的作用。适当吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，有效地阻止褐色素在皮肤中沉积， 防止面部出现褐色斑纹、斑块。

还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。




3.苦瓜

苦瓜是在生活中经常能见到的一种草本植物，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格便宜，可以多吃一些。

其营养价值极高，适合大家经常食用。苦瓜具有清热排毒，降压降脂的功效，还能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，解除肌肤的烦躁。