5个行为，正在“掏空”你的肾，别再做了…
医者良言2022 医者真言
35岁的王小姐是一位家庭主妇，自从生了孩子之后就没有再参加工作，就喜欢上了打麻将，经常约上三五知己一起打麻将，有时候一打就是几个小时，甚至通宵达旦。

而王小姐在打麻将期间很少上厕所，即使是有尿意也会憋住，因为她相信如果打麻将期间中途上厕所的话，就容易冲掉财运，那么麻将的手气就不好，会输钱。所以，每次在打麻将期间，王小姐都养成了憋尿的习惯，等到打完麻将才上厕所。

直到几个月前，王小姐突然发现自己出现了尿频、尿急、尿痛、夜尿增多、排尿困难以及腰痛等不适症状。最后在丈夫的陪同下，去医院进行了检查，经过相关检查之后查出了患上肾盂肾炎。


医生告知王小姐，如果没有及时就医治疗，再这样拖下去，不用多久就会发展成为尿毒症。

一听到“尿毒症”三个字，差点吓坏王小姐了。她万万没想到，自己差一点就患上尿毒症了，幸运的是发现比较及时，还没有发展到尿毒症的地步。但是王小姐一直想不明白，自己年纪轻轻的怎么会患上肾盂肾炎呢？甚至差点就患上尿毒症呢？

经过医生了解之后，原来这一切都是由于王小姐经常憋尿而对肾脏产生实质性损害。王小姐也万万想不到，自己平时一个不起眼的行为差一点就毁了自己的一生。

其实，生活中有许多不起眼的行为，却在伤害我们的肾，只是我们并不知道罢了。今天，左撇子就借着这个机会，跟大家揭露一下生活中的哪些行为会不断“掏空”我们的肾，我们应该如何去保护我们的肾，如何预防尿毒症！#健康明星计划#

一、憋尿会伤导致肾衰竭，是真的吗？
许多人都认为，憋尿只会对膀胱造成损害，毕竟尿液是储存在膀胱中，如果不及时排出就会一直使膀胱膨胀中，这样就会导致膀胱肌肉因扩张而遭受损伤。

其实，憋尿伤害的不仅仅是膀胱，同样对肾脏也会造成损害，严重的话甚至可导致肾衰竭，这绝不是危言耸听。对此，北京积水潭医院泌尿外科何峰主任表示，长时间经常憋尿，可使肾脏压力增高，使肾盂积水，肾皮质变薄，可造成肾脏损伤，严重的可能会导致肾功能不全或者肾衰竭。

可能许多人还不明白，憋尿怎么就会损害肾脏呢？这是因为人体的肾脏每时每刻都在分泌代谢废物，这些代谢废物形成尿液一起储存在膀胱里面，而当膀胱内的尿液累积到200毫升时，就可使人产生尿意感，如果这个时候不小解而憋尿的话，那么膀胱里面的尿液可以持续累积到500-600毫升，这个时候膀胱压力就会增大，膀胱就会过度膨胀。


那么肾脏继续产生的尿液就无法进入到膀胱中去，肾脏产生的代谢废物以及水就会在肾脏堆积起来，这样就会造成肾盂压力过大，肾皮质就会变薄，肾小球功能也会不断被破坏，最终导致肾实质损伤，出现肾盂积水。

另外，尿液在膀胱里面呆的时间太久就容易滋生细菌，这些细菌可随着输尿管逆行到肾，就会尿路感染以及肾盂肾炎的发生，而且还会反复发作。

因此，长时间经常憋尿，最终可导致肾实质损伤，使肾功能下降，代谢废物无法及时排出，最终就有可能导致肾功能不全或者肾衰竭。演变成尿毒症。


二、生活中这5个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾
肾脏是我们人体中最重要的器官，它的健康与否直接关系到个人的生命健康，但是许多人却不知道，平时生活中的一些坏习惯，却在不停地伤害我们的肾脏。如若你有这几个坏习惯，劝你尽快改掉：

❶吃得太咸

许多人不知道，我们身体摄入的盐分其中95%的盐分都是在肾脏中进行代谢。因此，在生活中吃得太咸的话，摄入的盐分就比较多，就会加重肾脏代谢的负担，也会造成水钠代谢失衡。另外，盐分中的钠离子还会影响血管血压，而肾脏中有许多微血管，同样可影响肾脏血管血压，从而可造成高血压肾病的发生。

❷吃得太好


随着人们生活水平的不断提高，大家的饮食营养都变得非常丰盛，每餐大鱼大肉，都是一些高蛋白的食物。但是，吃得太好，对肾脏并没有好处，因此长期大鱼大肉就容易使蛋白摄入过量。

而长期大鱼大肉会导致身体过量摄入蛋白，这些蛋白质最后还需要经过肾脏进行代谢，这样就会增加肾脏负担，使甚至处于“超负荷”状态，影响肾小球滤过率以及肾血流量，可导致肾脏发生功能性损伤。

❸喝水太少

人体的代谢废物需要与尿液一起排出，这就需要经常喝水才能保证代谢废物及时排出。如果喝水太少的话，那么肾脏产生的尿量就会减少，而且肾脏还会一直将尿液进行浓缩，这样不但会加重肾脏负担，而且也容易造成代谢废物毒素浓度升高。长时间停留在肾脏的话，就可导致肾脏细胞损伤，甚至容易导致肾结石，从而影响肾功能。

❹饮料当水喝


饮料中含有大量的蔗糖以及果糖，不仅容易引起肥胖、糖尿病，同时也容易导致尿酸升高，引起痛风。糖尿病容易导致肾脏微血管发生变化，可诱发肾病的发生，而大量的尿酸盐结晶可以在肾脏中沉积，引起肾结石，从而影响到肾功能，增加肾脏负担，诱发肾病的发生。

❺长期熬夜

可能许多人只知道熬夜伤肝，其实熬夜也伤肾。长期熬夜增加肾脏负担，容易使肾脏处于“超负荷”状态，同时也会影响到肾脏的血流量，使肾阴亏耗，最终可影响到肾脏功能的正常发挥，使肾脏出现损伤。

三、如何预防尿毒症？
如果肾脏长期受到损害，那么就容易导致尿毒症的发生，在日常生活中我们应该这样做，才能有效预防尿毒症：

1、积极预防并治疗各种感染

当出现泌尿系统感染以及肾病感染时，比如肾结石感染、慢性肾炎、肾盂肾炎、狼疮性肾炎等，如果不及时进行治疗的话，那么就容易损害肾单位，从而导致肾功能下降，从而容易诱发得发生尿毒症。因此，一定要积极预防各种感染，及时对各种肾病进行积极治疗。

2、避免做出各种伤肝的坏习惯

像上面提到的这5种坏习惯，一定要及时改掉，在日常生活中应该要多饮水，饮食清淡、避免摄入过多高蛋白食物、不憋尿、不熬夜，保持规律作息，呵护肾脏健康。

3、多运动


适当参加体育运动，如慢跑、快走、打太极拳、游泳、健身操等，不仅可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，有利于代谢废物的及时排出，同时还可以增强抵抗力，有效对抗微生物入侵，降低感染风险。

4、谨慎用药

临床上许多药物都具有一定的肾毒性以及肾损害性，比如各种抗生素、解热镇痛药物、抗肿瘤药物以及某些中草药等，要谨慎使用，千万不可擅自滥用。如果需要长期服药的话，那么在用药期间一定要定期监测肾功能，这样才能及早发现肾损害。

总的来说，肾脏健康关系到人的生命健康，保肾就是保命，在日常生活中一定要避免做出一些伤害肾脏的行为，如果你还存在这些伤肾的坏习惯，劝你尽快改掉！