加速男性衰老的4种行为，一个比一个难缠，劝你尽早改
医者真言
现代社会里的中年男人，多数人都挺不容易的，曾经有这样的段子调侃中年男人：男人一到中年，便活成了“西游记”——悟空的压力，八戒的肚子，沙僧的发际线，还有唐僧的唠叨，人生的九九八十一难样样不少，最关键的是还离西天越来越近。虽然非常幽默，但其中的无奈和辛酸，或许只有活在当下的中年男人才能真正体会到

人到中年，上有老下有小，为了事业和家庭努力拼搏的同时，拥有一个健康的身体无疑才是最重要的，只有能够保证身体的健康，才能够有资本在外打拼努力，如果身体垮了，事业、家庭、幸福、责任等等也就无从谈起。


但不幸的是，在现实生活中，有很多男性朋友，到了40岁以后，就感觉到自己衰老得越来越快了，甚至是已经开始出现各种各样的健康问题，让人忧心。虽然说步入中老年后，身体在某些方面逐渐走下坡路，是非常正常的生理变化，但如果出现“加速衰老”的情况，也是值得多加注意的。今天的这篇科普文章，就来和大家聊一聊男人40岁后加速衰老的那些事儿。

40岁后身体出现这些表现，或说明正在加速衰老
对于40岁后的中年男性来说，到底哪些情况属于正常的生理变化，而哪些情况，又属于加速衰老呢？40岁后加速衰老，身体会出现这3种变化

1、视力变化

通常说来，“老花”是人体衰老的一种正常现象，也是人体出现衰老在眼睛上的具体表现之一，之所以会出现“老花眼”的问题，是由于眼睛对于聚焦的调节能力逐渐下降，从而导致近距离阅读困难，看细小的字也会变得模糊和困难。


多数情况下，人们到了45岁甚至是50岁以后才会出现老花眼的情况，如果年龄刚过40岁，就开始出现近处视物模糊，阅读小字体费劲的情况，不要光以为是视疲劳的问题，还有可能是已经开始“花眼”了。而这种情况，比起其他的衰老症状，对生活的影响并没有太大，但实际上，如果过早出现这样的视力变化，就应该警惕加速衰老的风险了。

2、脑力变化

正所谓“40不惑”，40多岁正是人生风华正茂的时间。一般说来，这个年龄段也是具有良好脑力的时期。在这个阶段，记忆能力与年轻时相比，不会有太大变化，而处理思考问题的能力也比年轻时更强，应该说是大脑的各项功能平衡优秀的“巅峰时段”。而如果在这个年龄段，就经常出现记不住东西，或者无法良好的集中注意力等问题，则应该注意加速衰老的风险了。


3、体力变化

40岁后，很多朋友会发现自己开始出现体力迅速下降的情况，爬几层楼梯，就累得喘不上气，干点体力活，睡一晚上还缓不过来，原来可以轻松打开的瓶盖，现在却要用很大的力气才能做到，这些变化，不管是耐力，肌肉力量，还是体力的迅速下降，都不应该出现在40岁出头的年龄段，也应该警惕加速衰老的情况。

4种行为会加速男性衰老，早知道早做调理
很多朋友说，男人之所以会加速衰老，就是因为天天抽烟喝酒，把身体给糟蹋坏了。不得不说的是，吸烟，长期大量饮酒，对于男性健康的危害当然是值得注意的。吸烟产生的一氧化碳会影响血氧的供应，而烟草中的各类有害物质，还会进一步带来更多的健康危害，心脑血管疾病风险的增加，多种癌症风险的增加，吸烟都是独立的风险因素；长期大量饮酒同样危害健康，会损伤血管、大脑、消化道等多个组织器官的健康，心衰、酒精性肝硬化、动脉粥样硬化，消化道出血等健康问题，也都与长期大量饮酒有密切的关系。

但如果把烟酒作为男性加速衰老的唯一原因，就不够理性，戒烟限酒固然重要，但在日常生活中，还有不少因素会导致男性的加速衰老。以下4种行为，就是值得注意的4个方面。

首先要说的是纵欲过度。这里提到的“纵欲过度”，并不单单指夫妻生活方面的过度消耗。在日常生活中，我们的欲望有很多，为了满足口腹之欲而暴饮暴食，而造成身体代谢负担加重；为了满足生理欢愉而过度放纵，造成身体的过度消耗；为了获取更多的权利或金钱，而过度拼搏，造成体力和脑力的过度疲劳，这些方面的“纵欲”，都会加速身体的衰老，影响我们的健康。

中年人要学会过“低配”生活，这不是一句毒鸡汤，而是非常有益的“养生真言”。经历了诸多的世事，明白了人生的不易，也应该在40来岁的年纪里，了解自己真正需要的是什么，合理安排好自己的生活，饮食，工作事业方面，也应该量力而行，有时候如果能够合理看待和对待自己的一些物质需求，生活也会变得更加从容，对身体健康反而会更有益。


加速男人衰老的另一个行为是熬夜。40多岁的年龄并不大，多数情况下，身体素质也不错，所以经常熬夜，可能觉得还熬得起。但熬夜这种行为，却正在不知不觉中改变你的身体，加速你的衰老。合理的休息是保证身体正常生理功能的重要方面，该休息的时候，各个器官都得不到充分的休息，也就无法使受损的细胞得到修复。

当熬出健康问题时，再想去好好睡觉，反而因为生物钟难以调理，或身体上的各种不适，无法保持良好的睡眠了。因此，想要避免加速衰老，在条件允许的情况下，尽量别熬夜，让自己保持充足的睡眠，也是非常重要的。


长期的压力，焦虑情绪，也不容易忽视。上有老，下有小，夫妻关系，人际关系，单位的上下级关系，都需要维护，中年男人压力大其实是一种普遍现象，还有些朋友因为碰到这样那样的人生难题，焦虑，抑郁等情绪也长期存在。

这些不良情绪会影响我们身体的多个方面，特别是自主神经调节功能等方面，心悸，胸闷气短，精神和体力疲劳，血压升高等多个方面的问题，很多时候，都是长期的不良情绪影响而造成的，这种影响，也是加速男人衰老的重要方面。

想要保持好身体的健康，延缓身体的衰老，学会保持豁达，平和，乐观，积极的心态，对于一些生活中的造成压力和焦虑的相关问题，学会想开看开，实在解决不了就接受，有了良好的心态，才能有更健康的体魄。

第四点要说的是久坐不动。不管是久坐还是久卧，长期不活动，绝对不是有益于身体健康的一种习惯。长期的不活动，也是造成中年男性体重增加，肥胖的风险，影响心血管健康的一种风险因素。而前面我们说到的体力的下降，肌肉力量的下降，以及不良情绪的累积，都与缺乏运动锻炼有着明确的关系。


年龄越增长，越要注意运动锻炼，增加自己的活动量。一方面能够有助于提高身体的新陈代谢能力，辅助改善三高问题，另一方面，还能够促进血液循环，增强身体免疫力，延缓身体的衰老。

对运动锻炼的建议还是应该每次至少30分钟中等强度的运动，每周运动时间不少于5天，如果能够在集中时间锻炼的同时，还能在日常生活中尽量地多走动，多活动，还能够带来更多的健康益处。

上述谈到的4种行为，对于40岁后的男性朋友，保持身体健康，延缓衰老进程，避免加速衰老等方面，都是值得注意的一些行为和问题，希望这篇文章能够对大家有所启发，让大家了解中老年人养生保健的相关知识，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到靠谱的健康科普知识。