说到清洁，有几条规则可以遵循。每周打扫两次，每两周换一次床单，扔掉旧的化妆品。但是你的牙刷呢？
你可能会延长更换磨损牙刷的时间，但最好是早做而不是晚做。美国牙科协会（ADA）发言人、华盛顿特区执业牙周病医生萨利·克拉姆（Sally Cram）表示，不换牙刷可能意味着麻烦，会带来蛀牙和牙周（牙龈）疾病。要拥有正确的工具，确保它们处于正确的状态并知道如何使用它们。
美国牙科协会建议每三到四个月更换一次牙刷（手动或电动），如果牙刷毛明显处于不良状态，则更换频率更高。克拉姆表示，你可以通过观察牙刷的实际情况来判断是否已经过了保质期。她说：“你会注意到，刷毛的尖端开始磨损。刷毛甚至可能开始脱落。”
一些牙刷的刷毛之间有一种蓝色，当蓝色消失时，表示你应该更换牙刷。但克拉姆表示，不要理会这个。她解释说：“你唾液中的酸性物质会使蓝色消失。如果你的唾液中没有大量的酸，你可能会有蓝色的牙刷头，看起来就像它们一直在擦洗浴缸。”
规则的例外情况
谈到你应该多长时间更换一次牙刷，对于有很多牙冠和补牙的人来说可能需要更换得更勤快一些。克拉姆表示，那些人的牙刷会比没有这些情况的人更快地被磨损。填充物和牙冠都会在你的嘴里产生很多不平整的表面和粗糙的边缘，使牙刷加速磨损。
另一个例外是如果你生病了，有潜在的传染性。如果你疾病之后不换一个新牙刷，你可能会重新感染自己。
如果你的牙刷掉在马桶刷、清洁剂或任何其他令人讨厌的地方，你可能也会认真考虑换掉它。
牙龈疾病的可能性
“当这些刷毛散开并弯曲时，它们无法有效地深入牙龈组织。”克拉姆解释说。“我们需要至少每24小时刷牙并使用牙线清除你口中的牙菌斑和细菌。只要48小时就足以引起炎症，从而导致牙周（牙龈）疾病。”她警告说。
早期牙龈炎的迹象包括但不限于牙龈红肿或牙龈触痛和出血，以及口臭。如果你不在牙龈疾病的早期阶段进行护理，它可以损害到你的骨头，这意味着你可能会开始失去牙齿。
导致牙周炎的细菌如果进入你的血液，也会影响你身体的其他部分。根据美国牙周病学会的说法，牙龈疾病可能与心脏病、呼吸道疾病、类风湿性关节炎有牵连，并使血糖难以控制。
蛀牙的可能性
细菌和吃剩的食物可以结合在一起，在牙齿上形成牙斑，这是一种粘性的、含有细菌的生物膜。然后，这种牙菌斑以你吃的食物中的糖和淀粉为食，产生酸性物质，反过来又会侵蚀你的牙齿外层珐琅质，导致蛀牙，甚至牙齿脱落。
牙膏中的氟化物和水与唾液中的钙和磷酸盐一起作用，可以修复牙釉质。但是，如果你坚持含糖、含淀粉的饮食，不刷牙，不定期更换牙刷，这种自然机制很快就会被淹没。
购买牙刷的注意事项
大多数专家，建议购买软牙刷。克拉姆说：“硬牙刷有坚硬的刷毛，不能弯曲，不能扫到你的牙龈下面。软刷毛能更好地进入更多的角落和缝隙”。而这是你冲刷口腔中潜伏细菌的唯一方法，这些细菌会导致许多问题。
此外，寻找有大量刷毛的刷子，而不是稀疏的刷子。当你用刷子做圆周运动时，你实际上是让小刷子刷到牙龈组织。
刷头的大小也很重要。克拉姆说:“我发现有些人嘴巴很小，但他们使用的是全尺寸牙刷。他们可能需要一个头部更紧凑的牙刷。我有一些成年人用儿童的牙刷。”
最佳的刷牙技巧
美国牙医协会建议将牙刷与牙龈保持45度角，然后在短时间内来回移动。确保覆盖牙齿的外表面、内表面以及顶部（咀嚼）表面。覆盖你前牙的内表面可能很困难。美国牙医协会建议，用你的牙刷垂直倾斜，进行上下刷。
最终你要确保你专注于牙龈，许多人只是刷刷吃饭的表面。
你的牙膏应该始终含有氟化物，它可以防止龋齿。每天刷牙两次，每次两分钟，每天用牙线剔牙一次，并定期去牙医那里进行检查。
如何保养你的牙刷
不管牙刷的寿命有多短，都要好好保养它。根据美国牙科协会的建议，每次使用后，你应该用自来水冲洗。一般来说，没有理由对它进行消毒，而且这也没有被证明是有效的。在两次使用之间，将牙刷竖起来，远离其他牙刷，放在开放处。把它们盖起来或放在一个容器里，实际上会促进细菌生长。
最后，不要与人共用牙刷，因为你可能最终会感染别人的病菌。