有些朋友会提前做好早餐，趁热吃。有些朋友会出去在早餐摊解决。当然，也有朋友会买自己喜欢的口味面包配上牛奶当早餐！

面包确实是早餐的好选择！不仅味道好，搭配起来简单又营养。一杯热牛奶，一个煮鸡蛋，一个面包，方便又省心！
是不是大部分朋友都认为面包是一种营养又健康的食物？事实上，任何事情都有它的两个方面。如果选错了，不仅营养低，而且经常吃对身体也不好！
哪些面包不适合作为主食食用？1. 含有植物奶油面包
很多朋友买面包不看配料表，就觉得这种东西能不能看！再次提醒朋友们，买东西第一件事就是看成分表！
买面包的时候，首先要看成分表里有没有植物奶油！什么是植物奶油？植物奶油也称为人造奶油。简单地说，植物奶油是在一定温度和压力下加入氢催化的。
植物奶油最大的特点就是含有大量的反式脂肪酸。一般来说，动物脂肪大约需要 7 天才能代谢，而植物奶油至少需要 50 天才能代谢。很多朋友都不知不觉长胖了，所以在买面包的时候，先看看里面有没有植物奶油！
植物奶油有很多名称，一般有：人造奶油、氧化油、植物奶精、人造黄油、植物黄油、起酥油等，大家不妨记住它们的名字。
2、含糖量多的面包
众所周知，吃糖过多不仅会导致身体发胖，而且对健康也不利！还有一些面包店为了提升面包的口感，会加入大量的糖。所以，请记住，含糖量高的面包不能作为主食经常吃！
如何分辨哪些面条含糖量高？在成分表中也能找到答案！成分的位置越高，比例越有代表性！比如成分上说：小麦粉、糖、坚果，那么，小麦粉的含量最多，其次是糖，还有坚果！
说完了哪些面包不能经常吃，我们再来说说哪些面包可以作为主食，或者哪些面包可以经常吃！
适合当做主食吃的5种面包1、全麦面包
全麦面包是指用全麦面粉做的面包！其特征是包括小麦的胚乳、胚芽和麸皮。虽然味道比较粗糙，但它的营养比普通面粉高，尤其是全麦面包富含膳食纤维，对身材发福朋友特别好。
2、大列巴
大列巴是俄罗斯人的传统美食。后传入东北、新疆等地。今天，大多数面包店都有它。这种面包是用普通面粉、全麦面粉、营养丰富的坚果做成的。不仅营养丰富，而且味道比全麦面包还好吃！
3、原味蛋糕胚
如果你不喜欢口感粗质面包，还有什么面包可以选择？建议大家试试原味蛋糕胚！这种面包是没有奶油的蛋糕坯。它通常由面粉和鸡蛋制成。味道很软很嫩！
4、法棍
对于喜欢外脆内软的人来说，法式长棍面包是不错的选择。这种面包外脆内软。它既美味又营养。最重要的是，正宗的法式长棍面包只有面粉、酵母、水和盐，没有任何油或糖。最好作为主食来吃，而且热量也很低！
5、黑麦面包
如果面包店有卖黑麦面包，千万不要错过！这种面包不仅和全麦面包一样健康，而且比全麦面包更有营养！尤其是这种面包含有极高的钙、硒等营养成分！