头昏、乏力、记忆力变差?可能是脑供血不足惹的祸
脑供血不足,高发于老年人。
据统计,60岁以上人群中,70%有不同程度的脑供血不足;80岁以上的老人中,脑供血不足者占80%。
随着生活压力的增大,越来越多的 年轻人也出现了脑供血不足的症状。
很多人对脑供血不足有认识误区。
脑供血不足的症状是什么?
哪些原因导致 脑供血不足 ?
脑供血不足该如何改善?
今天,西安中医脑病医院专家为您答疑解惑。
一
脑供血不足
不是疾病,而是症状
脑供血不足,是指脑部血液供应不足,它可引起脑功能障碍。从严格意义上讲,脑供血不足并不是一种疾病,而是一系列症状的统称。
二
脑供血不足
脸上会有4个表现
1
面部或一侧肢体发麻
大脑出现血液供应不足,会影响人体的神经系统,进而导致面部和一侧肢体出现发麻的症状。同时,还会让人出现眩晕,耳鸣等情况。
2
歪嘴,语言障碍
如果脑部供血不足,会影响中枢神经,让人出现发音不清、说话困难、歪嘴、流口水等症状。
3
精神不佳
缺乏流向大脑的血液会让人精神紊乱。比如总是感到困倦或者失眠。
4
视力损害
大脑血液供应缺乏会导致视觉神经异常,进而让人出现视力模糊或突然失明的症状。
三
4大常见原因
均可导致脑供血不足
1.血管狭窄、血流缓慢
这两个原因很好理解: 血管狭窄,即供应给脑部的血液相对减少; 血流缓慢,即单位时间内供给的血液少于正常情况。
而大家所熟知的“ 三高”就可以造成这样的结果:
◎ 高血压:可使血管内膜受损增生,导致血液中有形成分沉积,进而造成管腔狭窄;
◎ 高血糖:可损伤血管内皮,增加管腔狭窄风险; 增强红细胞和血小板的聚集性,增加血液粘稠度,减缓血流,导致血液瘀滞形成血栓;
◎ 高血脂:脂类物质含量升高,易引起动脉硬化,导致管腔狭窄;如果斑块破裂,还可形成微血栓,堵塞小血管,影响供血,甚至直接导致脑梗。
2.心脏疾病
如果心脏存在疾病,也可诱发脑供血不足。如: 冠心病人心血管狭窄,每次泵出心脏的血液相对减少,供应给脑部的血液也会有所减少,从而造成脑供血不足。
心衰患者心脏收缩无力, 房颤患者心脏收缩不完全,都可导致排出心脏的血液减少,从而影响脑部供血。
3.低血压
比起高血压,大家对低血压的认识较少。它是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般来说,成年人上肢动脉血压 低于90/60mmHg即为低血压。
血压过低,心脏泵血量减少,也就没有足够的动力推动血液前进。这样一来,很容易造成全身血液灌注不足的情况,从而影响脑部供血。
4.颈椎疾病
部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管,使血管变窄,从而影响血流,造成脑供血不足。
此外, 严重的贫血也可导致脑供血不足,引发头晕头痛、记忆减退等症状。
四
改善脑供血不足
3个妙招来帮您
1
“一动一泡”促进血液循环
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。
此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。
泡脚也是公认的促进血液循环的好方法,建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟,还可遵医嘱添加部分相关中药,更有利于血液循环。
2
一组营养素,保护血管
补充抗氧化物质
维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基,减少其对血管的损伤,从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积,预防血管管腔狭窄,以保证血液供应充足。
新鲜的蔬菜水果,如: 番茄、蓝莓、桑葚、橘子等,都含有丰富的抗氧化物质,每天应保证足够的摄入量。
多吃不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化,降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,还能 降低血液粘稠度,改善血液微循环,对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物,如: 橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。
3
常做“米”字护颈操
健康人群平时不妨多活动活动颈椎,放松颈部肌肉。可以用头跟着“米”字的笔画运动,前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度,不要引得脖子咯咯响。
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