早晨起来撒了泡尿，低头一看颜色不对，一顿百度之后，不少人就开始担心自己是不是得了绝症了。
吃喝拉撒是人生大事，尿多少和尿什么样确实会成为某些疾病的信号，今天我们就来讲讲撒尿的事儿。
●憋尿万万不可
关于撒尿，对普通人来说最重要的一点就是注意不要憋尿。
成人的膀胱容量通常只有300-500毫升，膀胱壁约为3-5毫米厚。如果膀胱“满了”还不能及时排尿，膀胱内压力升高，就会导致血压升高，增加发生心脑血管事件的风险，甚至可能发生猝死。
如果经常憋尿，造成膀胱内压力长期超过输尿管膀胱抗反流力量，就可能使尿液反流到肾脏，引发肾积水；而膀胱的肌肉保持拉伸状态时间太久，也会导致排尿时肌肉收缩变慢，出现排尿困难；如果长期憋尿，膀胱一直处于高压状态，括约肌受到损伤，尿失禁就会找上门来。
泌尿系统中，肾通过输尿管与膀胱相连，图片来源 diabetes
其实，当膀胱内的尿液体积达到200毫升时，膀胱壁就会受到拉伸以扩大容积，其内分布的感受器收到拉伸信号就传递给神经系统，告诉大脑需要排尿了。
人的膀胱形状很像栗子，图片来源 pixabay
如果这个时候大脑疯狂暗示不能尿，那么膀胱壁就会顺从地继续拉伸，膀胱容积继续扩大，直到找到合适的撒尿时机。
如果已经产生了尿意但条件不允许撒尿，倒也不必慌张，从开始产生尿意（膀胱内尿量大约200毫升）到膀胱“满了”（膀胱内尿量大约400-500毫升），还有一定距离，这个时候我们只要深呼吸，将注意力集中到自己需要处理的事情上，尿意就会减弱，也不会对身体造成什么损伤。
但肾脏的尿生成是持续的，也就是说膀胱里的尿还在不断地增多，如果尿意持续加强，那就不要再憋尿了，因为这时膀胱内的压力已经接近极限，不能及时“放水”的话，很可能造成泌尿系统损伤。
憋尿太久出现尿失禁的新闻屡见不鲜，图片来源央视网
有些同学甚至因为备考，不愿意浪费时间撒尿，导致不得不在尿失禁的状态下参加考试。也有化身“工作狂”的社会人，因为不愿意中断工作而长期憋尿，最终出现尿失禁。这些都是不可取的，尿失禁不仅仅是括约肌受到损伤，泌尿系统感染的概率也会大幅提高。
无论有什么大事，都不能忽视撒尿啊。
●尿量可以上下波动
尿液是体内的血液流经肾脏，由肾脏过滤后形成的，主要是用来排泄代谢废物、调节体内的水盐平衡，另外也兼具维持血压稳定等功能。
尿量的正常范围是1000-2000毫升/24小时，由于每人每天饮水量不同，在此基础上会有波动，通常来说，少于400毫升/24小时才算少尿，多于2500毫升/24小时才算多尿。
如果尿量连续几天发生明显的异常，多为内分泌系统或者泌尿系统的疾病，例如糖尿病患者的一个典型症状就是多饮多尿，在古代被称为“消渴症”。
撒尿的时间也可以关注一下，虽然每个人每次尿量不同，但如果单次超过30秒，建议到医院进行检查。
撒尿的次数一般倒不需要太在意，总的来说遵循多喝多排、少喝少排的规律，如果没有对正常的工作生活造成困扰，就不必纠结次数，最需要注意的还是不要憋尿。
●撒完尿看一眼
除了关注尿量和不要憋尿，尿液的性状也经常能成为某些疾病的信号，在医院里尿常规是一项常见的检查，医生会通过尿液的参数和尿液内含有的物质及含量来判断你的身体情况。
人每天都需要撒尿，不去医院的时候可以撒完尿顺便看一眼尿液，关注一下自己的身体情况，每天爱自己多一点。
那么健康的尿液应该是什么样呢？我们日常生活中能观察到的主要是颜色和透明度两个方面。
颜色：正常尿液为浅黄或黄色。
透明度：正常新鲜尿液多为透明的，如果经过放置可以出现轻微的絮状沉淀。
当然在给自己下绝症诊断书之前，还需要先排除一下饮水量、食物和药物的影响。
正常人的尿液样本，图片来源 wikipedia
●不同颜色的尿液
有时候你会突然发现自己尿液比平时更黄了，如果最近喝水量减少了或者吃了富含胡萝卜素的食物，那么尿液黄色较深也正常。
除此之外，吃了很多甜菜的话，尿液颜色会变红；而如果服用了甲硝唑，尿液就会呈类似茶汤的深红色。
但如果出现了血尿，排除女性月经的影响后，最常见的就是泌尿系统出了问题，或者患有其他的出血性疾病，需要及时就医。
另外一种不正常的颜色常常出现在心血来潮进行了剧烈运动的人身上，没有运动习惯而进行剧烈运动，常会导致肌肉损伤，使肌细胞中的肌红蛋白分解，可使尿液呈红酒色或酱油色。
左为正常尿液，右为酱油尿，图片来源 semantic scholar
如果尿液不再清亮而是很浑浊的话，多半是泌尿系统感染了，此时常伴有尿路刺激征，主要是尿频、尿痛等症状，应该在医生的指导下使用抗生素来治疗。
还有一种很少见的紫色尿，来源于感染了肺炎克雷伯菌的患者。
医生拍摄的“彩虹尿”，图片来源 livescience
●不同的气味
除了颜色和透明度，还可以关注一下尿液的气味。
一般尿液的气味闻起来就是微弱的氨味，如果有腐烂水果的甜味，那就要小心可能是糖尿病的症状。
不过如果你吃了芦笋，那么尿液里面有怪味（二甲硫醚和甲基硫醛等小分子搞的鬼）也正常，类似的现象在喝过咖啡之后也可能出现，但原因暂时未知。
芦笋，图片来源 pixabay
至于其他的指标，就需要借助医院实验室的条件来进行测定了。好消息是，我们不用像检验科的医生一样，每天面对大量的尿液图片。
记得每天多喝水、不憋尿，尿完看一眼（就不要求你闻一闻了图片），尿是健康照妖镜。