每天吃半碗饭可以达到减肥的目的吗？
1、减肥一定要运动吗？很多人一说减肥就觉得需要运动，不运动就瘦不下来。于是，开始跑步，开始爬楼梯，几天下来把自己整的全身酸痛，一看体重纹丝不动。并且，很多人运动完后，发现自己的食欲大涨，不知不觉又吃了很多的食物，不仅没瘦，还胖了，简直是欲哭无泪。其实，我们的精力是有限的，运动又是大量消耗精力的事情，你能够把饮食管理好就已经很不错了。
2、减肥不吃主食很多人一减肥，就不吃主食，好像主食是洪水猛兽。这是减肥的一个很大的误区，很多人因为这件事不仅没有瘦下来，反倒损伤了身体健康。之所以不吃主食，有两个原因，一个是现在比较流行的碳水-胰岛素模式，碳水摄入会引起胰岛素的分泌，影响脂肪的代谢。另一个就是我们正常的生活中，碳水化合物是我们的主要供能物质，占了6%左右，减肥需要控制能量摄入，首先就是拿它开刀。于是，就有了现在的低碳、极低碳、甚至无碳饮食。主食是碳水化合物的主要来源，减肥的时候，很多人就会先去减掉它。但实际上，碳水是我们身体不可或缺的营养素，维持了身体的正常运行。如果缺乏了，就会导致很多健康问题，比如姨妈出走、头晕乏力、掉发、精力不济等等。并且，长时间不吃主食，你会极端的想念香喷喷的米饭，稍不注意就会有爆碳行为。
3、减肥每天要测量食物重量虽然我们在制定方案的时候，都会有相关的数据，主食每天吃多少，蛋白质食物每天吃多少，蔬菜每天吃多少，但这也是一个参考，不需要每天进行测量。测量会加大减肥的难度，自己在家还好，可以随时测量，如果在外吃、在公司吃食堂，这个时候拿秤出来测量，就会显得有点尴尬了。4、需要每天计算食物热量这个也不需要每天测量，不然你会陷入特别纠结的状态。随时处于今天吃了多少热量的食物，自己还剩多少热量可以吃，稍微多吃点，你可能就会出现愧疚的心情，好像自己减肥失败了一样。这样压抑久了，什么也不敢吃了，害怕热量超标，一旦出现一个契机，就会暴饮暴食，各种高热量食物来一份。
5、减肥瘦下来就可以了我们说减肥成功，不光是减肥瘦下来，还包括后续持续保持不反弹。如果你瘦下来，过几个月又胖回去了，那说明减肥失败了。要想减肥成功，你需要在减肥的过程中，建立起新的健康生活习惯。你想当你的习惯健康了，能够合理搭配饮食结构，能够适量的吃，能够早睡早起不熬夜，能够保持一个好心情，你还会发胖吗？显然不会来。那些减肥最后反弹的人，往往就是继续回到过去的生活习惯，该吃吃该喝喝，晚上不睡觉熬夜打游戏，继续发胖也就是自然而然的事情了。
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