现在，胃部不适患上胃病的人越来越多了......

其实这也不奇怪，毕竟现在生活压力这么大，很多时候都没有时间顾忌自己的身体，为了工作事业的人熬夜加班还有应酬，几次还好，久而久之，一直有这样的生活方式，就算胃里面是铜墙铁壁也经不住这样作的。
一：3件伤胃的饮食坏习惯，一定要远离
“少食多餐”真的健康吗?

最近几年因为养生知识的普及，大家渐渐地知道了“少食多餐”这个词，我们正常的饮食习惯是一天三顿饭，少吃多餐就是每顿饭减少摄入量，要是饿了就再吃一点，但是每顿饭都不会吃得很饱，认为这样就可以减轻肠胃的负担，有利于肠胃的健康，其实这是错误的。

每次减少对于食物的摄入量确实是可以减少胃部的负担，但是一天的时间一直保持进食的动作，胃刚把食物消化完，好不容易结束自己的工作量，然后然后身体饿了，就会又开始进食，这样胃就没有时间休息，胃又不是永动机，也会累，时间久了也会故障。特别是已经患有肠胃疾病的人，这样子的进食方式，就会影响胃酸的分泌，不利于病情的缓解。但是消化功能下降的老年人还有要控制饮食量的糖尿病患者就可以试一试这种进食方式。
狼吞虎咽的进食

现在社会节奏加快，工作忙碌，家庭琐事，要是有孩子那更是不得了，自己的时间就越来越少了，没有时间逛街、旅游、打扮自己，连吃饭有时候都会急急忙忙的，然后就会狼吞虎咽的吃很快。食物没有经过细细的研磨就被吞咽进胃里面，没等大脑反应过来，胃就已经吃“撑”了，这样胃怎么会好?

进食的时候一口饭最好咀嚼达20次以上，甚至可以加到30次，这样就可以减少身体对于能量的摄入，方便大脑的反应。有利于胃部对食物的消化，有利于促进口腔唾液的分泌，有抑制口腔细菌的作用。增强饱腹感，控制食量，有利于肠道的“干净”。要是在是赶时间或者饥饿，可以吃一点容易消化的食物，例如烂面条或者南瓜粥、燕麦粥都是可以的。

没有规律，吃太晚

正常人一天三顿饭最好是准时准点定量吃，特别是晚餐不能吃得太晚，特别是睡觉前3小时，要是这时候进食，胃就会不辞劳碌的为你消化食物，人在睡觉的时候，身体已经处于睡眠，胃部没有足够的血液帮助蠕动消化，默默的在黑夜中“加班”，然后就会导致胃粘膜的损伤。特别是患有胃病的人，吃饭太晚是不利于病情的缓解的，所以在睡前3—4小时内都不要进食了。

胃作为我们人体的消化器官，每天都要替我们承担着消化是与的作用，伤胃的坏习惯我们要避免之外，同时也要好好的关注一下肠胃的健康，那我们如何才能知道肠胃是否健康呢?

二：出现这4种症状，要注意胃部健康了
餐后肚子疼：吃完饭后1—2小时就会感到胃部隐隐作痛，还会有胀气的感觉，这就可能是因为胃部出问题，然后摄入的食物没有好好的消化。要是疼痛难忍，一时间没有缓解，可能就是胃溃疡，就要及时就医，防止发生胃癌。

饭后经常拉肚子：有些人吃完饭后明明没有进行剧烈运动或者吃凉性的食物，经常吃完饭就肚子疼，有时候还会胃部反酸，感到阵痛，上厕所又没有粪便可以排，可能是过敏性肠胃炎，就要赶紧去医院，不能因为一会就缓解了，然后拖着导致更大的后果。

没有食欲：要是突然觉得自己对美食没有什么欲望，就算是进食，食量也没有以前多，然后身体还越来越瘦，这时候要警惕，可能是患有胃癌，然后食物的营养都被肿瘤抢去了，身体就会变得消瘦。

排出黑便：根据临床发现，五分之一的胃癌患者早期都会有排黑便的症状，这可能是因为肠胃的粘膜受损然后导致的出血，然后导致粪便的颜色呈现黑色。
很多人肠胃隐隐作痛就会忍者，要是患有肠胃病的人大多数会以为是犯病了，然后就吃一吃药缓解症状，你怎么知道这不是患上胃病或者胃病严重给你的信号呢?

三：想要养胃，可以试一试这几种食物
南瓜里面维生素、钙物质等营养元素，可以帮助人体肠胃消化食物，保护肠胃黏膜。特别是患有胃病的人可以多吃一吃，南瓜里面含有可以促进胆汁分泌的成分，可以帮助肠胃蠕动，用南瓜做汤或者做南瓜粥都是养胃美食。小米里面含有的铁元素还有维生素，适合孕妇吃，比较容易消化。

还有红薯，里面含有很多膳食纤维，主要是用来作为主食，具有饱腹感，可以帮助我们控制对于高热量高脂肪饮食的摄入，减少进食量，帮助肠胃更好的蠕动消化分泌消化液，减轻肠胃负担。山药作为一种淀粉类的食物，里面含有多种可以帮助肠胃消化的物质，有利于胃部的健康。

最后就是我们的调味食材之一的生姜了，里面含有的可以刺激肠胃消化的姜辣素，让唾液还有肠胃的消化液分泌，可以促进食欲，保护肠胃健康。
综上所述，无论平时有多忙，都要好好地照顾我们的身体，特别是胃。民事食为天，胃不好就吃不好，日子怎么会好?最好是定期体检，患有胃病的人要定期去进行检查，防止病情恶化。

参考文献：

1. 《胃不好的人注意了，6种食物医生都劝你少吃!这些才是真正的养胃法，早学早受益》——北青网 2021-11-29

2. 《胃不好的人，出现4种症状，就要注意胃部健康，做好养胃工作了!》——光明网 2019-03-11