很多人经常睡到半夜，偶尔会被难忍的尿意弄醒。有的人会因此起来排尿两三次，也让他们感到疑惑，难道白天是喝水太多了？是事实却并没有。难道是因为自身的肾脏出现了问题，尤其是人们常说的肾亏。

其实所谓的肾亏其实就是肾虚，从中医的角度来说，就是肾脏精气阴阳不足，常见的两种类型分别是：肾阴虚和肾阳虚。尤其是肾阳虚，典型的症状就是尿增多，但是这并不是唯一的原因。
01

夜尿多，就是肾不好吗？提醒：晚上起夜超过3次，可能是这4种情况

尿崩症

正常情况下，晚上睡觉起夜不会超过0~2次，同时尿量不会超过300ml~400ml，如果你尿量超出了这个范围，那说明你已经出现了尿液多症状。

排出正常的生理原因，之前喝了太多的水，如果尿量超出了正常的范围，这就是明显的多尿症，从医学的角度来说被称为尿崩症。
精神性因素

如果你晚上经常出现失眠多梦，睡眠质量不佳，身处于高度紧张状态，容易产生刺激，身体不断地产生想小便的感觉。

这个时候可以尝试调节一下睡眠状态，尽量让自己彻底放松下来，上床之后不要想太多的东西，这样更有助于自己进入深度睡眠。

肾功能减退

如果出现了夜尿多的情况，可能是因为本身有高血压，或者是动脉硬化，以及肾脏功能不全，尤其是单功能减退的早期症状就是夜尿多。
但是这种情况多发于老年人身上，年轻人如果出现，最好及时去医院检查。

泌尿生殖系统疾病

除了以上这些原因，也有可能是出现了泌尿生殖系统疾病，前列腺增生往往是中老年人常见的疾病，这种情况也有可能会造成尿频、夜尿次数多的一个重要原因。

而且女性出现子宫脱垂，或者是膀胱周围组织松弛，也会导致夜尿增多。除此之外，如果人们患有一些慢性泌尿系统感染，也会出现此种症状。
02

如何能够改变起夜的习惯？

改变饮食习惯

睡觉前两三个小时尽量不要喝太多的水，其中也包括一些水分盐分含量比较高的东西，同时保持良好的睡眠习惯，上床之前可以先去一次厕所，之后不要干其他的事情。

疾病因素要积极治疗

如果是因为疾病的原因导致起夜次数频繁，最好是及时到医院做相关的检查，积极地接受治疗，以免对身体造成其他的影响。
提肛运动

年纪越大，人体的膀胱弹性就越低，括约肌松弛、盆底部肌肉松弛，这种情况下，稍微一点尿量就会引起强烈尿意。

平时可以通过提肛运动来锻炼人体膀胱的控制力，主要是加强人体盆底肌肉的力量。提的方法就是一边吸气，肛门一边用力向上提紧缩，保持3秒，然后放松保持3秒。每一次可组10分钟左右，建议早晚各做一次。

多方面进行改善，可以有效地适当地缓解夜尿增多的情况，这样你的睡眠治疗也可以得到有效的改善。