+关注
吉娜53厘米蚂蚁腰惹人爱，想要瘦成小腰精，2个饮食习惯不可少。

吉娜自从和钢琴王子郎朗结婚后，也被我们所熟知，越看她的节目就越被她强烈吸粉了，吉娜是一名德韩混血儿，有着天使般的高颜值，而傲人的身材更是让很多追求美的小姐姐们羡慕不已，吉娜曾在一档节目中现场测量腰围，只有53CM，被网友们称作是蚂蚁细腰，真是羡煞旁人啊。


想要瘦成吉娜这样的小腰精，在饮食方面有哪些值得去调整的呢，总结了一些清淡饮食攻略推荐给大家，想要减肥的小姐姐们可以去坚持一段时间，瘦下来就是美美哒。

一，蔬菜以清炒为主，少油少盐少加工，简单几步去烹饪。

1.黄瓜炒土豆。黄瓜是减肥期间经常吃的食材，可以生吃，可以凉拌，也可清炒，最近新土豆上市了，可以尝试与黄瓜清炒最美食，既低热量又美味。


2.土豆炒豆角。很多朋友在减肥的时候不喜欢吃豆角，其实要看怎样的烹饪方式，如果是干锅，炖肉的话就不推荐吃了，但是清炒却非常推荐，因为这样烹饪热量是很低的。


3.水煮虾。减肥期间也是需要补充充足蛋白质的，所以鱼虾类的食材千万不能少哦，隔三差五的吃一次，这个水煮虾是非常清淡的，可以放心去吃。


4.蒜蓉西兰花。西兰花的热量很低，很受减肥朋友的欢迎，如果单纯清炒味道有点清淡，可以加入大蒜去烹饪，现在大蒜也是刚上市的新大蒜，汁多饱满，清炒出来清脆爽口，特别好吃，而且还能起到提味的作用，与西兰花一同煸炒是非常合适的，既减脂又能不挨饿，特别推荐这道青菜。


5.西葫芦炒鸡蛋。选择西葫芦的时候要选个头不要太大的，这样的比较鲜嫩，太大的里面的籽容易变硬，是比较老的西葫芦，吃起来口感不好，与鸡蛋清炒比较低脂，比放猪肉好吃又清淡，也是特别推荐的一款清淡低脂菜。


二，主食去掉馒头米饭。

想要瘦不能节食，主食是必须要吃的，但是平时吃的馒头，米饭类的建议换掉，不推荐吃的主食还有，油条，包子，方便面，面包，蛋糕等等，推荐吃的主食有，紫薯，玉米，藜麦，杂粮饭，南瓜，土豆等等，减肥期间把主食调整为粗粮也是很有必要的。


想要瘦出蚂蚁腰和筷子腿，以上两个饮食习惯一定要保持，长时间去坚持这样做，久而久之会看到明显的效果，我就是通过长期调整饮食结构，从140多斤瘦到99斤的，虽然不能像明星那样瘦成一道闪电，但是与自己相比还是有很大的进步，在这个过程中是比较漫长的，但是一旦养成了习惯就比较好保持了，也能让自己慢慢瘦下来。

吉娜测腰围只有53厘米，网友称完美身材，2个饮食习惯很重要。


这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和关注哦，您的支持是我最大的动力，感谢您的观看！