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中医常说，脾胃不好百病生！如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎 "。

脾胃乃“后天之本”，我们身体中所需要的能量，也都是由脾胃将食物转化得来的。脾胃的养护便尤为重要。


做这些事会伤脾胃

随着生活节奏的加快，现代人的工作压力越来越大，应酬也越来越多。

中医里讲凡能引起脾胃功能失调的原因，如：饮食不节（洁）、思虑太过、劳累过度等均可导致脾胃不和证。

首先脾胃不好和饮食有着莫大的关系。不少人喜欢吃冷的食物，生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。

而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担，也会对脾胃产生一定的伤害。


生活不规律对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。

情绪对胃的影响更不可忽略。“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。

我们常看到那些容易生气、敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

脾胃不和的4个常见表现

日常生活中的一些小信号可能预示着你的脾胃出现了大问题。如脾胃虚弱的人，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状，也会有肥胖、厌食、发育迟缓的表现。

另外，脾胃不好，也可以表现在五官、肤色及生活状态上，如果有以下几种情况，可能是脾胃虚弱了。

1、看面色

如果面色发黄或苍白，可能是脾虚了，主要表现为食之无味，甚至茶饭不思，饭后腹胀，大便稀溏等。


2、看形体

形体方面，或形体消瘦，血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉，就会表现为形体消瘦；或肥胖，脾虚则气不足，排泄不畅，脂肪就会在肚子上堆积，表现为形体肥胖。

3、看舌象

脾胃虚弱的人一般舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻、或者发黄。

4、看眼睛

脾胃虚弱也可以通过下眼睑是否有水肿来判断，也就是看“眼袋”。如果眼袋总是水肿，就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋，就必须要先补脾胃。

调理脾胃，坚持做好4件事

1、饮食清淡，三餐定时

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、生活规律，适当运动

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休20分钟。

中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走六千步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。


3、按摩腹部

以单手或双手在肚脐周围做顺时针或逆时针的环形抚摸，搓至发热为止，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，胃胀、腹痛的人可以试试。

4、常按足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。


操作方法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

最后一点，脾胃是健康之本，养护脾胃要持之以恒。

（Y）