种养生方式靠谱吗？。
夏日炎炎，大部分人都喜欢待在空调房里面。不过，最近每满记者发现，网络上流行起不花钱的养生方式——晒背，引得众多网友跟风效仿，甚至有人已经开始准备三伏天组队“晒背”了。




有小红书网友发帖表示，自己最近几日出门，总能看到有人在晒背，她养生的心也开始动了。

许多网友回贴说，三伏天晒背除了晒黑之外，没别的坏处，去年自己晒背后，经期血块少了一多半，直到现在还在受益，今年也会继续晒。

也有网友说，自己坚持晒背一个月后，后背上的痘痘都好了；自己去年晒背加锻炼，备孕当月就怀孕了。还有坚持三伏天晒背几年的网友发帖称，自己坚持晒背后，手脚冰冷的情况基本不再出现，鼻炎也很少犯。



每满记者在其他社交软件上，搜索“晒背”，也能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验。他们都提到，三伏天晒背，主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。


盲目跟风，“晒背”变“晒伤”

除了以上网友所说的好处外，每满记者发现也有部分网友对晒背流程及注意事项不熟悉，跟风也吃了苦头。

“三伏天晒了20分钟后背，结果回到家全身疼痛，头要炸了的感觉，后来挺不住了，吃了一颗芬必得才好。”网友小树说。

网友CTi说，自己身体气血不足，连续晒了三天太阳之后，迎来了下雨天就没晒了，但是开始冒虚汗，拉肚子。

另一网友说，自己得知有晒背养生这件事后，马上开始行动，9点开始晒背，20分钟后结束，感觉浑身舒畅，但晚上洗澡时发现后背红肿，经医生诊断后是中度晒伤。

“晒背”真的有用吗？

对于晒背的不同看法，浙江医院中医科主任杨敏春说，晒太阳，特别是晒后背，从中医的角度，会提升人体的“卫阳”。后背有两条重要的“阳脉”，督脉和膀胱经，而后背这两条最大的阳经基本就决定了人体的“卫阳”。所以晒背，有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，寒湿就少了。

杨主任表示，阳气外浮，腠理开泄，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，容易内阳中虚（内寒），所以夏天要补养体内的阳气，帮助把体内的伏邪排出。对于网络上提到晒背的一些功效。从身体角度出发，晒背对于日常表现为怕冷、畏寒等虚寒体质的人能起到提高体质的作用。另外，适当晒背从对于骨骼来说也可以补钙。从心理角度看，中医常提到的肝气郁结引起，或是痰湿阻滞引起，或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况，通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。

“晒背虽然好处多，但是夏季温度越来越高，太阳越来越毒辣，不可盲目去晒。”杨主任说，三伏天晒背，还是要根据个人体质和天气情况来判断。晒背的时候也不能暴晒，要适度。第一次晒背可20分钟起，循序增加时间，一般体质推荐晒30分钟左右为佳，时间应该选择早上8至9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光。