要我说，也不要太颜值至上吧？

 
平时玩玩梗就算了，长得美不能真成「免死金牌」啊…

 
 
最近，三年前因XD被判入狱的泽尻英龙华，被刑满释放了。

 
 
虽然这姐才放出来了3个月，但各种通稿已经准备妥当。

 
前几日，Friday还特意撰了长文夸赞姐是“不变的美貌”。

 
            
            
                
虽然有传言称，泽尻英龙华在狱中因为压力爆肥了近20斤。

 
导致镜头下的她，状态远不及巅峰时期的美貌。

 
 
但不少网友还是在最近铺天盖地的往日神图下，垂直入坑。

 
并表示，只要姐稍微减减肥找回之前的状态，脸在江山在，没什么是不能原谅的…

 
 
 
 
当然，如果只是这些，大人也不至于发出「颜值至上」的感叹。

 
主要是在查关键词的时候，大人在不少危险发言中，确实感受到了什么叫”公众人物的影响“。

 
有网友表示：姐充分的证明了，美是第一要义…

 
 
 
甚至还有人从中得到减肥启发，想要去泰国试试…

 
 
啊？大家冷静一下啊…不论是追星，还是减肥，咱们还是要有个底线的好吧？

 
不过大人发现，这几年为了吸引眼球，各式各样的减肥法确实是层出不穷啊。

 
大家有没有注意到，最近又有个新理论火爆全网了：你瘦不下来，就是因为你的血型决定的。

 
 
这一理论认为：

 
不同血型都有自己对应的饮食方式，只有根据自己血型来选择食物，才能收获更健康的身体，还有更理想的体重。

 
 
不同血型的人所适合的食物各有不同：

 
A型血的人想减肥，要更倾向于多吃素食，少吃肉类；

 
B型血的人则是上天的宠儿，不管对肉类、蔬菜、乳制品，都有较强的消化能力，所以天生就可以吃的杂一些；

 
AB型血的人则中和两者，可以吃的一半一半。可以多吃些素食，偶尔加些肉食、鱼类和乳制品，但是需要多餐少食；

 
O型血想减肥呢，则需要多吃肉，少吃谷物类。

 
 
而按照这一理论的意思，血型能影响的不仅有食物，还有生活习惯。

 
比如O型适合剧烈运动，A型适合瑜伽，B型适合打网球…

 
 
总之，这次流传的减肥法不仅看起来十分细致全面，在理论基础上也并非空穴来风。

 
不仅有先后被翻译成了50多种语言，销售量超过700万册的畅销书做援引依据。

 
 
还有网友翻出了在北大期刊上发表的论文做为终极学术背书。

 
将可信度拔到了新高度。

 
 
一时间，关于血型减肥的讨论度直线上升。

 
不仅某书随手一翻篇篇帖子点赞破万。甚至还在某个风和日丽的下午，热度还高到一把火蹿上了隔壁热搜。

 
 
很多网友看了之后纷纷对号入座，表示：说得很准，说跟自己的情况一模一样。

 
 
还有人称，参照理论改了自己的进食习惯、锻炼习惯后。

 
从未成功减肥的自己，这次还真的成功瘦了。

 
 
就是说，难道「血型减肥法」还真的是减肥界沧海遗珠？！

 
 
Peter D‘Adamo

 
一个把全世界都忽悠瘸的男人

 
Peter D’Adamo，就是我们开头所说的那本畅销了全球的著作《吃对你的血型》的作者。

 
就是他，在1996年的一个春天，带着这本「看似全部正确，但实则毫无根据」的著作，把全世界都忽悠瘸了。

 
 
首先，他从一个「看似正确的事实」的角度，有理有据的分析了每种血型的特点。

 
比如，最早出现的O型血人，当时的人类还没有进入农耕时代，食物来源主要还是狩猎动物，获取动物蛋白。

 
所以，这种古老血型在消化鸡肉、鱼肉、猪肉等蛋白质含量高的食物上，天生就有血源优势。

 
 
理所当然，O型血的人就应该根据生物进化的优势调整饮食。

 
多摄入高蛋白的食物，吃少量蔬菜和水果，避免食用乳制品、豆类，以及麦片等高碳水化合物的食物。

 
 
其他几个血型的理论和结论也都大差不差，基本都是从这种进化史的角度，进行的分析和建议，大人就不一一列上来水字数了。

 
总之，一切看起来都很有道理吧？

 
 
BUT，2001年2月挪威营养学会特意为他举行了为期1天的研讨会，一大堆专家学者们专门研究了一下。

 
结果很遗憾的表示：这本书充满了人类的想象力。

 
首先，血型是由基因决定的。

 
或者说的再清楚一点，人的血型由红细胞膜上的特异性抗原决定的。

 
它不以智人or人的意志转移，就不可能与人类饮食的变化有关…

 
 
其次，后续无数或大或小的研究数据也证明了：所谓的血型饮食与其健康结果，并无明确因果。

 
 
 
于是，在2019年「血型饮食法」正式被英国饮食协会列入了「应该避免的5种明星饮食」之一。

 
与它齐名的还有喝尿、喝排毒茶、喝碱性…

 
 
也就是说，最近流行的血型减肥法压根就不新鲜…

 
早在5年前就被官方钉死在了谣言柱上。

 
 
但不是有很多人真因此瘦了…？

 
其实原因很简单…

 
按这套理论来说，O型血以高蛋白充饥、A型血适合吃素、B型血多吃鱼和蛋、AB型血适合吃粗粮…这压根就是减肥食谱吧？

 
啊？咱就是说，甭管啥血型，吃得种类这么单一又干净，不瘦才怪吧？

 
 
这不是大人瞎说。

 
2020年的一项最新研究就显示：以血型为基础的饮食，没有任何直接好处。

 
无论受试者的血型如何，素食饮食对健康的影响，都是一致的。

 
 
看到这儿，可能有同学会想：害，只要确实能瘦，目的能达到就行了呗。

 
 
BUT，同学们别忘了这可是1996年的老食谱了，完全没有考虑到现代人的生活习惯和营养素需要。

 
明明有很多更新、更有数据支持的方式选择，咱何必遭这个罪呢？

 
除了控制饮食

 
有什么值得注意的减肥小tips么？

 
还真有！

 
同学们还记得大人前阵子提过的「皮质醇」么？

 
 
相比于血型减肥，皮质醇可是切切实实的「人体的三大囤脂激素之一」。

 
它的分泌非常容易受饥饿、压力和焦虑这些外界因素刺激。

 
 
当皮质醇高的时候，身体就会更倾向于保护脂肪，消耗肌肉。

 
而一磅的肌肉大约每天会消耗7~10大卡的热量，而同样重量的脂肪一天只能消耗2~3大卡的热量。

 
 
也就是说，皮质醇高，减肥的效果肯定是要大打折扣的。保持「皮质醇」的平稳，则会让减肥更容易出效果。

 
 
so，一方面，我们可以根据皮质醇的自然昼夜规律来修改一些生活小习惯。

 
大人直接总结你们记：

 
1、想喝咖啡，可以放到午饭前后。

 
2、皮质醇高的同学，早餐更适合摄入快碳。

 
3、不要让身体太疲惫，运动最好做一休一，尤其小基数姐妹，不要每天都狂怼有氧。

 
4、如果晚上运动，运动后再吃点快碳，让上升的血糖去降低运动后骤增的皮质醇。

 
另一方面呢，也可以适当补充一点鱼油降低皮质醇，减少身体的炎症应激反应。

 
鱼油中的omega-3中有DHA和EPA，都对于因为精神压力、荷尔蒙导致的皮质醇上升有非常好的抑制效果。

 
 
另外，南非醉茄提取物也有不错的效果。

 
 
在临床试验中，摄入南非醉茄提取物的实验组皮质醇水平和压力评估量表的得分都显著降低。

 
有效提高了个体对压力的抵抗力。

 
 
总之，还是那句话，减肥的核心奥义就是让摄入＜消耗。

 
无论是「血型减肥法」、还是「地中海」、「低碳」、「生酮」…遵循的都是同一套基本逻辑。

 
 
减肥，少炫一口、多动起来才是关键。

 
建议大家拿出行动力，减肥成功，不要成为减肥砖家...