现在是“以瘦为美”的时代，对于女性朋友来说，都希望自己能够拥有苗条的身材，这样的话回头率也会增高。不过现在生活水平提高，人们饮食越来越丰盛，也是导致多数女性出现了肥胖的情况，所以也是为了减肥而焦虑。

要想人前光鲜，必须人后受罪，所以对数女性为了瘦身也是选择了很多极端的减肥方式，比如说吃减肥药或者是节食，但最终不仅没有达到减肥的目的，身体也是逐渐垮掉了，所以多数女性也是一直为减肥而奋斗。

当然除了这些减肥方式之外，还有很多女性为了变瘦选择过午不食的方式，那么这样的做法，真的能够减肥成功吗？对身体会有哪些影响呢？下面就具体来分析一下。

首先了解什么是“过午不食”？
“过午不食”是指一种节食习惯，主要是在下午12点后不再进食任何东西。这种习惯源于中国古代文化，许多人坚信它能够帮助减肥和促进健康。

传统上，过午不食与佛教有关联。佛教信仰者认为过午不食能够降低心理和身体上的欲望，使他们更能专注于修行。然而，近年来过午不食也被运动和减肥文化所推崇。许多人相信这种方法可以促进脂肪燃烧，降低身体脂肪百分比和提高代谢。

需要注意的是，过度的节食和饮食限制可能导致营养不良、身体虚弱、低血糖和其他健康问题。在采取任何减肥措施之前，应当咨询医生，并根据自己的身体状况和需求来制定合适的饮食计划。

为变瘦，山东一女子坚持5年过午不食，她的现状，值得人们反思
【案例分享】

家住在山东的郑女士，今年26岁，身高在1米65，体重在93斤，也算是比较偏瘦得，身高也不矮，所以身材也是比较完美的穿衣风格非常好，所以周围人也是经常赞美他。

但是你不知道的是郑女士其实原先并不是这样，而是一个“胖子”，体重曾一度达到160斤，这也让他非常的自卑。

因为郑女士从毕业开始也是一直忙于工作，因为工作压力过大的原因，所以他经常会通过暴饮暴食的方式来释放自己的压力。

而且郑女士非常爱吃甜品，每天都会购买一些小甜食，也正是因为这样的原因，所以他的体重一度飙升，到了160，出现了大肚腩的情况，这也让他自卑不已，于是下定决心想要减肥，不再成为大家口中的“大胖子”。

而郑女士也是逐渐报名了一些健身房，而且也是调节了自己的饮食，不再吃一些甜食，油炸食物，每天注重清淡饮食，不过减肥效果也是比较慢的，所以为了快速减肥，它也是寻找了很多方式。

偶尔一次机会中了解到，过午不食能够轻松减掉身上的赘肉，于是郑女士在进食午餐一点之后不再去吃任何食物，就这样坚持了半年左右的时间，体重确实下降了非常快，肚子上的赘肉明显减少。

于是他也继续坚持这种过午不食的方式，大约坚持了5年左右的时间，如今郑女士的身材也是变得10分苗条，发生了翻天覆地的变化，身边的人也都向他询问一些减肥的妙招。

不过郑女士虽然瘦下来了，但她并不开心，他也与身边的人分享了自己的减肥历程，虽然过午不食确实能够减少身上的脂肪，有利于减肥成功。

但是也正是因为这个原因，身体无法获取足够的营养成分，自身免疫力降低，经常会出现感冒发烧的情况，而且也患上了慢性胃溃疡的问题，也是因为这种不恰当的减肥方式，从而给他身体造成了严重的伤害。

所以郑女士也是非常后悔自己的行为，而且也是经常与身边的朋友说，减肥并不是一蹴而就的，在短时间内达到瘦身的效果，也就不可能很容易就会给身体造成伤害，所以还是要摆正心态，合理减肥比较好。

长期过午不食，容易给身体带来哪些危害？
1. 营养不足：长期过午不食会导致食物摄入不足，从而引起营养不良，如蛋白质不足、维生素和矿物质不足等。

2. 代谢问题：长期过午不食可能会降低代谢率，使身体无法正常消耗摄入的食物。研究表明，长时间禁食可能会导致身体释放一种称为“自噬体”的蛋白质，这种蛋白质会分解肌肉和其他组织，从而降低代谢率。

3. 饥饿感：长时间禁食可能会导致饥饿感和胃肠不适，从而影响日常生活。

4. 增加压力：长时间禁食可能会增加身体的压力和负担，从而影响免疫系统和其他身体系统的正常功能。

因此，长期过午不食可能会给身体带来许多危害，并可能导致身体的健康问题。为了保持健康的身体，最好遵循均衡饮食和锻炼的原则，适量摄入营养，避免过度禁食。

若想减肥成功，避开这些常见的误区，体重或悄悄下降！
1天吃2餐就会瘦？

虽然在一定程度上少吃可能会导致体重下降，但不必然是安全或健康的减重方式。根据个人的身体条件和代谢率，每个人的减重方式都会有所不同。如果减重方式不得当，可能会出现体虚、酸中毒、营养不足等问题。

保持健康的减重方式是通过适当减少摄入的卡路里和增加运动量，以逐渐减少体重。建议听从营养师或医生的建议，制定适合您特定规格身体的减重计划。更重要的是，健康的方法是通过长期稳定的饮食和运动习惯来维持健康体型。

不吃主食就能变瘦？

削减主食摄入可以在一定程度上减少卡路里摄入，从而导致体重的下降。但是，不吃主食并不一定是一个健康的减重方式，因为主食提供人体所需的碳水化合物和纤维素，如果摄入不足，可能会导致营养不良以及其他身体疾病。

如果你想通过改变饮食来减少体重，建议咨询专业营养师或医生，根据个人实际情况制订科学合理的饮食计划。此外，也要注意均衡饮食和适度运动的重要性，这将是健康减重的保证。

只吃蔬菜就能变瘦？

只吃蔬菜可以在一定程度上减少卡路里摄入，从而导致体重的下降。但是，只吃蔬菜并不能代替人体对各种营养素的需求，如果不合理搭配食材，可能会引起蛋白质、脂肪等营养素的不足，从而导致营养不良以及其他身体疾病的发生。

如果你想通过改善饮食来减少体重，建议咨询专业营养师或医生，以制订适合自己的科学合理的饮食计划。此外，也要坚持适度的运动，维持健康的生活方式，这将是健康减重的保证。