一天只喝三杯豆浆？网红减肥食谱走红，专家建议→
近日，有一位演员
因为工作需要减肥
在网上晒出了他的减肥食谱
其中第一天的全部饮食
就是不加糖的三杯豆浆
这份食谱也引起了网友们的热议
医生建议
减肥的方法因人而异
需要循序渐进
科学地进行
在这份减肥食谱中我们可以看到
第一天的饮食只有三杯豆浆
第二天则是三根玉米棒
到了第三天就只能吃一些水果
对于这样的瘦身方法
市民们褒贬不一
广西壮族自治区民族医院
临床营养科主任、副主任医师
黄荷分析
这份低能量的减肥食谱
虽然减重速度快
但容易导致血糖不稳定
胃痛、胃酸等一系列不良反应
还会损伤基础代谢率
很容易反弹
广西民族医院临床营养科主任、副主任医师黄荷说：“因为极低热卡饮食的情况下，身体内部的脂肪它会分解，它会产生大量的酮体，对我们人体有一定的损害作用，严重的话可能会出现一个酮症酸中毒，影响我们整个代谢环境，所以普通大众我们还是建议比较平和、科学的饮食过程，更重要的是体育锻炼，才能消耗我们更多的脂肪，同时增加我们体内的肌肉比例，让我们的减重过程更加健康。”
黄医生表示
对于我们普通人来说
每个月4到6斤的减重幅度
是比较科学合理的
她呼吁减重人群
不要看短时间的红利
一定要有整体、长远的目标
注意饮食搭配
养成运动习惯
摆正健康心态
才是较为正确的减肥方式
黄医生说：“我们会很提倡多吃一些粗杂粮，推荐的是全谷物饮食，比如说像黑米、红米、紫米、小米，更多以这些全谷物粗杂粮的摄入去替代我们的精米精面，它对于我们的减重，控制我们的脂肪吸收，有非常积极的作用，然后大量的蔬菜以及精瘦肉，其它的内脏、脂肪、动物皮最好都不要摄入，然后减重一定要运动。”
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 别只看处理器！手机选机的隐藏大招，品牌价格之外的秘密武器 04/29/24
- iQOO Z9/Turbo系列手机开售：骁龙7 Gen3/8s Gen3，1499元起 04/29/24
- OPPO K12手机开售：搭载第三代骁龙7，首销到手价1799元起 04/29/24
- 麒麟9100预定！华为Mate 70用上新麒麟 04/28/24
- 智能手机再曝致命隐私漏洞 华为如何“独善其身”？ 04/28/24
- 手机选购新风向：双重视角判断，让你跳出思维定式，拥抱新世界 04/28/24
- 拒绝当冤大头！揭秘性价比背后的真相，告别盲目消费 04/28/24
- vivo X100S手机现身跑分平台Geekbench，搭载天玑9300+ 芯片 04/28/24
- 6799元，OPPO Find X7 Ultra手机卫星版16GB+512GB版本开售 04/28/24
- 苹果Vision Pro在美国二手交易平台大幅折价 04/27/24
- 再次向上捅破天！华为 Pura 70 系列全球首发北斗卫星图片消息 04/27/24
- 华为Pura 70 Pro+全面评测：年度影像超大杯 04/27/24
- 夏日新风尚：Find X7「白日梦想家」配色，年轻人的旗舰新选择 04/27/24
- 2024手机市场新趋势，透过千元手机，消费者该如何站队？ 04/27/24
- 拒绝跟风，理性消费！超越疯狂，成为手机行业的明白人！ 04/27/24
- vivo X100 Ultra顶配版通过无线电认证，内置卫星通信系统 04/27/24
- 消息称魅族21 Note手机配备黑 / 白窄边直屏，采用金属中框 04/27/24
- 真我C65 5G正式发布 搭载天玑6300 起售价不到千元 04/26/24
- 1999元配超大电池，这台手机治好了我的续航焦虑 04/26/24
- 让每一分钱都花得值得，购物防骗指南：告别「虚头巴脑」 04/26/24
>>>>查看更多楼主社区动态...