气血不足，从晚上运动开始
Original 姓林的雷较瘦 雷较瘦
先明确晚上的意思，我的定义是19：00至第二天5：00。至于运动，需要更详细的说明，才能避免误会。

这是因为太多人认为“生命在于运动”，但普天之下，除了人类之外，是没有一种动物会做运动的。动物只会活动，既没有运动的意识，也不需要运动来保持身心健康。

人类之所以需要运动，是因为日常的活动情况已经维持身心健康了，骨不正、筋不柔、气不顺、血不调。简单来说，运动就是一种特殊的活动，目的在于改善人的身心健康。

必须满足改善身心健康的标准，才能称之为运动。如果不改善身心健康，或者同时造成长期或短期的损伤，就只能被称为“乱动”。至于具体做什么，没有固定的标准，反正每一种运动形式都是对身体的使用罢了。

区别的地方有几个：

一、身体的基础素质，包括筋骨僵硬、气血不足、肥胖、体能、体态、协调性、灵活性、稳定性、柔韧性、慢性损伤、病痛、疲劳等等，有老、弱、病、残、男、女、妇、孺之分。

二、运用身体的能力，涉及生理、心理、饮食、姿势、行为、性情等多方面的知识、学问、习惯等，综合形成的认知与能力，有高、低、优、劣之分。

三、对待身体的态度，即与身体的实际关系如何，有压榨、逼迫、合作、爱惜、保养、恐惧、无视等之分。

把这几个东西理出来，大家就能明白同样都在运动，做同一种项目，甚至数量、时间都一样，结果为什么千差万别呢。有人确实是在运动，每一次运动都在改善身心健康，所以状态越来越好。我就是典型的例子，这几年下来，状态比之前还好，已经和同学拉开明显差距了。

而有的人只是名义上的“运动”，实际上却是乱动，没有从根本上、长期上改善身心健康。甚至，因为乱动而致伤残、病痛、气血不足的例子是屡见不鲜的，数量多得可怕。

其中很重要的原因，就是“晚上运动”。因为白天他们没有时间运动，就只能晚上下班后再去跑步、健身房或在家里跳操、跳绳等等。现在健身网红的直播时间也是定在了晚上，并不是为了大家的身心健康，而是为了流量和观众。

我这几年晚上不运动，不仅是因为睡得早，还因为晚上本来就是身体应该安静、休息的时间，不适合呼吸变喘和心跳加速。这样会直接对神经系统造成影响，从而影响身体恢复精神和睡眠状态。简单来说，就是会变亢奋而打破自然平衡。

此外，因为身体状态晚上有所下滑，做什么运动的专注度和表现都不如白天，特别是早上，可以说是事倍功半。所以，与其晚上运动且晚睡一点，不如把这些时间挪到早上去，效果就变成事半功倍了。

总之，违背身体自然规律运动，属于自讨苦吃。如果身体疲劳了，没精神了，吃饱、洗个热水澡，早早睡觉是对身心健康最好的做法。

当然，如果精神旺盛，想动一动也可以，不妨散散步或者打坐、站桩，慢悠悠地练第八套广播体操也行。目标是求得身心和筋骨的放松，以相对安静的方式去练，不出汗（最多微出汗）、不气喘、不亢奋。


不过我也知道很多人晚上运动的剧烈程度非常高，一定是大汗淋漓，还要筋疲力尽。他们将这美名为“释放压力”、“保持健康”、“改善身材”或“自律精神”之类的说辞，毕竟白天工作很累，还能在晚上硬撑、熬身体的人确实不一般。

身体累了，不给休息本来就很过分了，还要在特别不适合的晚上运动。这种做法，大家可以把身体假设为企业员工，而自己就是领导或老板。白天领导已经给你安排了很多工作，下班你都准备休息了，领导还来，说“吃过饭，继续加班加点，赶一下进度，辛苦点”。

道理其实就是这么简单，晚上运动绝对是对身体的严重压迫。但可怕的是，有些人始终没有醒悟过来，不存一点愧疚心理。我早些年确实对身体亏欠很多，受过报应，洗心革面了。如今给诸位分享，至于接不接受此种观念，就不是我的事情了，选择在你手上。

别说一个人啊，就是一台机器，在经过白天长时间的使用过后，都得放一放、凉一凉，等第二天再重新开机。但现在有太多反人类的知识、理论或者传言，怂恿大家晚上运动，其实就是乱动。

乱动的话，气血消耗、流失的速率会比正常情况下快得多。但很多人会说晚上运动之后人感觉精神多了，那是自然，把身体的精华都榨出来了，不来点“回光返照”怎么行。就是这种情况能持续多久，不一定，短则数天，多则数年，看个人身体基础素质和乱动的情况了。

我并不太喜欢说忠言，因为在这环境下，人们普遍接受“飞蛾扑火是勇敢”、“不顾规律、不问牺牲的付出是自律”谎言。如果站出来说这是鲁莽、愚蠢的做法，肯定会被人生吞活剥。

如果可以，我倒是想深入讲讲健身技术方面的东西，但实际不允许，太多人连最基本的健身常识和对身体的爱护态度都没有。当然，这个是积弊已深，不是写文章能解决的事情了。

不过我写文章改变别人、改善环境的梦已经醒了，最迟到明年我就停止为大家写新文了。以后要写的东西，就是为我自己而写的了，我得继续向上追求更高层次的东西了。

也可以说是隐退，因为那时写的东西不准备给搜到，只是给学徒和有缘人看。往后这边就只有历史文章的重温了。

且看且珍惜，好好学习《筋膜健身塑造优雅体态》，认真练第八套广播体操吧。