【写给老年人】生命在于静养？上年纪的人应该了解的真相！
【写给老年人】生命在于静养？上年纪的人应该了解的真相！
Original 郭艺芳 郭艺芳心前沿近年来，有人鼓吹“生命在于静养”，还煞有介事的拿乌龟举例子来论证这个观点。这是无稽之谈，是懒人逻辑，只是为那些不喜欢运动的人找借口。
去年秋天，在巴塞罗那举行了欧洲心脏病大会。在这次会议期间，有学者公布了一项重要研究结果，表明每周慢走1小时，就可以使85岁以上老年人的死亡率降低40%！
这项研究包括了7000余位年龄≥85岁的老年人，通过对比有运动习惯和没有运动习惯的老年人的寿命，发现与不运动的老人相比，每周慢走时间超过1小时的老人，因各种原因死亡风险降低40%，因心血管病死亡的风险降低39%。
这项研究结果有力论证了“生命在于运动”的观点。只要身体条件允许，在保证安全的前提下，老年人应该进行一些力所能及的运动（比如慢走）。只要活动就会有好处，只要动就比不动更长寿。
除了户外运动外，还应该鼓励老年人适当做家务，尽量自己照顾自己的生活，这都有助于维护身体基本机能、有利于健康长寿。
所以说，老年人一定要运动！
只要动，就能给你更多的自信。
只要动，就能改善你的睡眠。
只要动，就能让你有一个更好的心情。
只要动，就能维护或改善你的心肺功能，这是长寿的重要保障。
只要动，就有助于改善血压、血糖、血脂，降低心脑血管病风险。
只要动，就能消耗体内储存的脂肪，避免肥胖以及由此引发的多种健康问题。
只要动，就能延缓肌肉萎缩，这是健康的基石。
只要动，就能降低骨质疏松的危险。缺乏运动是发生骨质疏松的最重要原因之一。
不在乎采取什么样的运动方式，不在乎运动多少，只要动起来就比不动好。结合自己身体情况，采取适宜的运动方式、运动强度和运动量，是维护自身健康的重要保障。即便是卧床不起的人，在床上做一些肢体活动也有好处，哪怕是抬抬胳膊、踢踢腿，都会有益的！
所以，在保证安全的前提下，老年人一定要积极运动。
关注微信公众号“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。 （河北省人民医院 郭艺芳）
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