养肝最佳时间到了，六大招简单好用~
脉脉养生
春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！


春天不养肝，夏天徒伤悲



《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！



也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！



所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。



因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！





现代人2大最伤肝行为

千万要远离
久 视

熬 夜
现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。



久 视




《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！



意思是：用眼过度伤血！



而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。



重伤肝气！



因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。





熬 夜




“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。



《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。



那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！



我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。





6大养肝法

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生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。



先来学习几个养肝的动作：




1、揉地筋





肝主筋，调筋就是养肝！



那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？



道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。



怎么调这跟筋呢？






最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！




2、推肝经（大腿内侧）


肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。



我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：








用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。



如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。


刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?




3、按揉、艾灸太冲穴


太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！




按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。


学完动作，还要注意饮食养肝。




4、饮食养肝，少酸多甘


“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。



“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。



因此，在春天我们要少酸多甘。



甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。



山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。




5、决明子茶养肝法








决明子，也叫草决明，中医认为，决明子甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目的功效。



做法：将单味炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用，直至茶水无色。



功效：中老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅，还能起到明目、降压、调脂等保健功能。





6、香椿炒鸡蛋，健脾保肝


最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。



香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。



祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。



食材准备：香椿1把、鸡蛋4个



做法




（1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。



（2）鸡蛋（2-3个）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。



（3）炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。
现在就是养肝的最好时节，现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。