导语：今天小编给大家带来了一个南方妹子，来自上海，名叫孙愉儿，现在在电影学院就读。一米七四的模特身高，仅仅只有52公斤，但是身材前凸后翘，凹凸有型，身材黄金比例，沁人心脾，颜值和气质成正比，真的是完美的让人无可挑剔。


黄金比例的身材，青春可爱的脸庞都是小姐姐的最大优势，出生于96年，她现在是一名小有名气的模特。她不仅仅是身材超群，而且实力超群，正是因为小姐姐对自己平时身材管理的严格要求，以及超强的自制力。


小姐姐的身材比例从小就堪称完美，性感火辣的身材就可以看得出来小姐姐为此付出了多少的努力和汗水。据悉，小姐姐为了维持完美的身材比例，每周都会有三到四次的健身训练，无论风水雨打，她都会准时出现在健身房里，在这方面，她相当自律，除了坚持运动以外，她还会为自己制作健身餐，营养丰富均衡。

如此线条优美、有型的身材，全身上下找不到一丝丝的赘肉，真是令人望而却步。孙愉儿小姐姐的身材属于线条完美却富有傲人的凹凸感的身材，让人觉得不可思议。全身上下没有一丝多余的赘肉，腰身更是纤细到盈盈一握，真不愧是模特身材呀！

从小姐姐的照片中大家可以感受到，撩人于无形正是形容的她，不仅胸部饱满，并且手臂也是清晰可见的纤细，甚至还没有女生的通病——副乳。


有时候脂肪堆积是小仙女们经常头疼的问题，而且堆积的部位也是让人烦恼，大臂是重灾区。

有了蝴蝶袖、拜拜肉等一系列因脂肪堆积而造成的手臂问题之后，小仙女们穿一些性感的吊带裙等衣服时，效果就会大打折扣。不仅不会有性感的感觉，有时候更会让人看起来粗壮。愉儿小姐姐的纤细应该是每个女孩子都想拥有的吧。

那么怎么才能去除这些令人烦恼的蝴蝶袖、拜拜肉，像愉儿小小姐姐一样的拥有纤细且曲线优美的手臂呢？接下来小编给大家分享一组大家随时随地都可以做的手臂消脂塑形动作，让小仙女们减少这些烦恼吧！

消除蝴蝶袖动作一：颈后向上屈伸


颈后向上屈伸这个动作是比较常规的手臂动作之一，这个动作主要利用是肱三头肌发力，能够有效地提拉和锻炼蝴蝶袖部位的肉肉。做这个动作前保持身体站立状态，站立时要挺胸抬头收腹，一定不能盆骨前倾，要调整好自身的体态，一定不能耸肩，让我们的肩部、腰腹以及背部在同一直线上，双手交叉抱拳。抱拳后手臂要微微收紧，耳朵尽量紧贴大腿内壁，向上发力时呼气，向下放下时吸气，呼吸不对的后果很可能是肋骨外翻。

消除蝴蝶袖动作二、手肘平举画圈圈


这个动作可以很好地锻炼到整个大臂的各个肌肉，可以很好地锻炼到整个手臂，尤其是肱三头肌。

在做这个动作是双手和手腕是最重要的部分，我们的手臂在此时一定不能放松，需要手臂稍稍用力，尽量用手臂的力量带动整个手臂运动，手掌向上带起时，手心合拢，双手手指并拢，手掌保持一定的用力状态，腰部、背部、肩部是呈一条直线的。手肘向外画圈时吐气，收回时吸气。


结语：又简单又有效果的方法都介绍在这里了，希望小仙女们都能够多加练习，最重要的还是要坚持呀！相信小仙女们一定能够做到，告别自己的蝴蝶袖、拜拜肉，拥有完美的身材曲线。