每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“4个甜头”或会悄悄到来
营养师珍珍
导语：一说起苹果这种水果，这是我们大家都特别熟悉的，不管是口感软的苹果还是口感甜脆的苹果，都能够给身体健康带来一定的作用。
而大家也总是在日常生活当中听说过“一天一个苹果，医生远离我”这句话，这也足以说明适当的吃苹果能够对健康带来一定的益处。




苹果当中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，加速个人的新陈代谢效率，还可以促进身体里的有毒物质进行排泄，能够帮助减轻肠胃负担。

现如今早晚的温度差异比较大，一般是白天的温度较高，而到了早上或晚上时温度就会出现重点的情况，此时对于一些免疫力比较差的人就会容易出现感冒等身体不适。

而许多老人在面对这些问题时，总会想要去吃一些煮熟的苹果，认为吃煮熟的苹果可以帮助缓解疾病，那么经常吃煮熟的苹果到底能够给健康带来哪些好处呢？




先来了解一下苹果的营养成分
苹果这种水果属于是蔷薇科苹果亚克的一种苹果植物苹果树属于是落叶树，果实富含丰富的维生素和矿物质，是我们大家在日常生活当中经常会吃到的一种水果。

苹果当中的一些营养成分属于是可溶性物质，非常容易被身体吸收与消化，所以被称为是活水，有助于溶解硫。

可以有效的美容养颜，使肌肤能处于光滑细嫩的状态。

另外苹果当中还含有丰富的锰元素、碘元素、铜元素锌元素以及硒元素等物质，可以镇静安神、降低胆固醇以及缓解身体疲劳。




苹果煮熟之后，里面的营养价值会流失吗？
在一般情况下，不管是煮苹果还是蒸苹果，都会存在着少量损失营养元素的问题。

苹果当中含有一定量的蛋白质、碳水化合物、盐酸、膳食纤维、脂肪以及多种维生素。另外还含有大量的微量元素，比如钠元素、钾元素、镁元素、磷元素、钙元素、铁元素以及铜元素等。

与其他的水果相比较的话，比如柠檬、橘子、猕猴桃等，苹果当中的维生素含量不算特别高，但是苹果里的其他微量元素以及膳食纤维的含量却是特别丰富的。

这些营养物质一般不会由于加热而流失，所以苹果在煮熟之后，其中的营养元素损失并不算大。




每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“4个甜头”或会悄悄到来
排毒养颜

苹果当中的营养价值属于是非常丰富的状态，而且其中的维生素含量特别多，进入到身体里能够清除身体里的自由基。

可以在一定程度上延缓衰老，所以对于女性朋友们而言，经常吃煮熟的苹果可以达到排毒养颜的作用。

另外苹果当中还含有大量的果胶，能够促进身体当中的一些毒素排出，可以很好的增强皮肤功能，使皮肤保持弹性水润状态。

调理肠胃

苹果在煮熟之后再去吃的话，能够很好的降低对于肠胃的刺激，而且可以有效的调理肠胃，修复已经受损的胃黏膜。




而且还可以促进消化液的分泌，并且可以消除肠道当中的炎症问题。

日常生活里经常吃煮熟的苹果，可以达到收敛止泻的效果，有助于维持肠胃功能，帮助保持消化系统稳健。

降低胆固醇

若是把苹果煮熟之后再吃的话，可以很好的清除血液里的胆固醇水平，因为苹果当中含有一些可以分解一些清除身体血液当中的膳食纤维和胆固醇的物质。

经常吃苹果的话，可以很好的保护血管，还能够有效的预防高血脂问题。




如果大家感觉单独吃苹果的话，没有太大的味道，可以将苹果和猪肉搭配在一起烹饪，可以有效的增强营养物质的吸收，还可以抑制胆固醇水平升高。

提高睡眠质量

每日坚持吃一个煮熟的苹果，可以很好的提高个人的睡眠质量，还可以有效的改善失眠多梦现象，延长深度睡眠时间。

这是由于苹果当中含有丰富的果胶、有机酸、B族维生素、维生素a以及膳食纤维等物质，进入到身体里可以更好的促进吸收，帮助提高个人的睡眠质量。

每天坚持吃一个煮熟的苹果，可以很好的恢复体力、放松精神，缓解由于失眠所带来的慢性问题。




哪些人适合吃煮熟的苹果？
脾胃虚弱的人

对于脾胃虚弱的人群而言，适当的吃一些煮熟的苹果可以更好的养护肠胃，并且能够达到修复肠胃粘膜的效果。

而且苹果在煮熟之后质地会变软，不容易刺激肠胃，也并不会对肠胃带来不良反应。

便秘的人

把苹果煮熟之后，其中的果胶物质也会变得多了，起来煮出的苹果果酱能够很好的刺激肠道，使肠内蠕动速度变快，能够达到良好的缓解便秘作用。

牙口不好的人

苹果在煮熟之后质地会偏软，也会更有助于牙齿咀嚼，所以对于那些牙口不好的人而言，经常吃煮熟的苹果的话，可以更好的帮助自己吸收与消化苹果当中的营养物质。