“我刚才要做什么来着？怎么转个身就忘了。”

相信这是很多人的真实生活写照，日常经常性的丢三落四、忘东忘西。

甚至于很多年轻人也发现自己的记忆力越变越差，而患上老年痴呆的人也越来越多，到底是什么原因在捣乱人的记忆呢？有什么方法可以预防？

一、中年胖、老年瘦的人，更易患老年痴呆
民间常说，“千金难买老来瘦”，也就是说在一些人看来，老年瘦一些会更好……但最新研究发现，老年瘦的人，患痴呆风险或更高。

波士顿大学的研究人员曾在权威期刊《老年痴呆症》上发表了一项研究，研究对平均年龄在30~50岁的2405位受试者进行了近40年的随访。

研究人员分别将受试者分为了BMI（体重指数）早期下降、后期下降以及先升后降以及非BMI下降组4类。其中，非BMI下降组为对照组。

通过分析后发现，BMI先升后降组相较于非BMI下降组的受试者，罹患痴呆症的风险上升了288%。

但其中的机理研究者尚未给出结论，目前科学界对于“肥胖悖论”仍存在争议性。

不过此前就有不少研究发现了“体重和痴呆风险”之间的关系

《柳叶刀》杂志发布的研究指出，老年期适度的肥胖不仅不会增加痴呆风险，反而是对认知功能的一种保护；《阿尔茨海默病》杂志上的一项研究指出，肥胖症人群相较于低体重人群，10年内痴呆症的患病率显著降低；中国吉林大学的学者发现，BMI值小于18.5的人群相较于BMI18.5~24的人群，罹患痴呆症的风险上升了51.8%。
那对于老年人来说，体重保持在什么范围内比较好呢？

建议65岁之前的人群，BMI值应保持在18.5~24.9为宜，BMI的计算方式为体重（KG）/身高（M的平方）。

二、为什么越来越多人患老年痴呆？
据《中国阿尔兹海默病知晓与需求现状调查报告》中的数据显示，我国阿尔兹海默症的患者目前已超过1000万人次，在世界范围内排名第一，且该数字还在不断上升中，预计到2050年将突破4000万人次。

阿尔兹海默症主要表现为记忆、认知功能的变化，包括记忆、认知、味觉听觉的丧失。到底是什么原因引起的老年痴呆呢？

首先就是年龄因素，临床上老年痴呆患者多是65岁以上的老年人，随着年龄的增加患病率也会随之增加。65岁以上，每增加5岁患病率会增加一倍。

其次，遗传也是阿尔兹海默症的发生之间有一定关系，大约有1成的老年痴呆患者与遗传相关。

对于长期处于不良生活方式下的人，以及文化程度地、独居、丧偶、社会活动少以及患抑郁症的老人等人群来说，罹患老年痴呆的风险也更高。

另外，研究发现，阿尔茨海默病会出现典型组织病理学改变，包括神经原纤维缠结、脑内淀粉样蛋白斑块沉积。

人体的大脑内存在毒性蛋白质——β-淀粉样蛋白，当该物质积累到一定程度时会在大脑内形成淀粉样蛋白斑块，继而让细胞以及神经传递受到影响。

阿尔兹海默症患者大脑内的tau蛋白会出现过度磷酸化，比常人的磷酸基增加数倍，且会丧失正常生理功能，形成神经原纤维缠结，导致脑细胞被杀死，让患者出现记忆、思维能力丧失。

而老年痴呆的发生是有信号的，当发现身体出现这几个症状，一定要及时就医。

1、短期记忆力差

对于最近发生的事情会经常忘记，且健忘症频繁发生，经常会忘记自己把钥匙、手机放在何处。

2、时间观念减弱、识路能力下降

如到了小区门口，却忘记自己怎么来的；今天是星期几、几月几号也丝毫想不起来等。

3、情绪波动异常

很多老人会在完全正常的情况下，突然出现哈哈大笑、痛哭流涕的表现，让人不知所措。

4、无法完成简单的日常事项

日常的一些家务事会变得难以完成，如做饭不知道要先洗菜还是先洗锅，对于原先的日常事项变得无从下手。

事实上，并非所有的老年痴呆都是由于阿尔兹海默症引起，如若是因为甲减、颅压脑积水以及抑郁症引起的老年痴呆，通过积极干预是可以达到治愈目的的。

三、有这5个习惯的人，痴呆风险低
老年痴呆是可以预防的，一些老年人长期坚持的“好”习惯，其实对健康反而不利。

如长期吃素、生活中太爱干净，经常使用抗菌类药物/不接触大自然以及睡眠时间过长等，这些“好”习惯劝你尽早改掉，避免因此而影响健康。

近日，来自美国拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》发表了一项研究，探究了健康的生活方式和寿命、疾病风险之间的关系。

而在该项研究中，如果参与者进行以下这五种生活习惯中的其中四种，就被认为是健康的生活方式，可帮助延长寿命和预防阿尔兹海默症：

坚持MIND饮食（即地中海饮食和DASH饮食的结合）；保持阅读/拼图等认知活动；每周至少运动150分钟；不吸烟；限制饮酒（男性的每日饮酒量不超过30g，女性不超过15g）。

对于男女性而言，保持好的生活习惯获益也不同。

对于65岁以上的男性，坚持4-5个健康生活方式相较于只有0-1个健康生活方式的，预期寿命增加了5.7年、罹患阿尔兹海默症的风险下降了5.9%；

对于65岁以上的女性，坚持4-5个健康生活方式相较于只有0-1个健康生活方式的，预期寿命增加了3.1年、罹患阿尔兹海默症的风险下降了8.5%。

阿尔兹海默症的发生虽然不可逆，但可以通过积极干预治疗来延缓其发生，在日常发现一些异常症状时，要及时进行治疗。