有氧运动与力量训练相搭配，这才是健身的秘诀，也是健身的重中之重，但是很多朋友却将其忽略。健身说起来容易也容易，说起来难也难，难就难在，很多人没有一个完整详细的健身计划。


当然，如此性感的身材，绝非天生丽质，后天锻炼是必不可少的。小姐姐每周都会花大量的时间去健身房进行训练，每天也会早起去公园中做一些有氧运动，消耗自身的脂肪，常年坚持健身的她

因为她发现自从拥有好的身材之后，她整个人都会感觉非常的有自信，不再像以前那样感觉到自卑。相信有很多女生也是喜欢这样的身材的，所以我们下面来简单的介绍几个常见的臀部训练动作，能够帮助训练到臀部肌肉群，也能够帮助大家练出这种大号的柯基臀。


通过定期训练之后，可以帮助使臀部肌肉变得发达，不再力量薄弱。有一些女性朋友之所以臀部扁平没有弧度，除了是遗传因素之外，另外跟臀部脂肪的多少，臀部肌肉力量是否发达也是有着一定的关系。


不仅在运动方面非常的刻苦，饮食方面也是非常的自律，所谓三分练和七分吃，把握好饮食也是好身材的关键，每天都是自己制作减脂餐，高蛋白、低脂肪的食物能够把健身的效果发挥到极致，常年坚持清淡的饮食，才能够收获如此性感的身材。


而之所以选择有氧运动是因为在空腹状态下，身体不适应过度的运动。像一些常规的力量型动作，如果在这时候进行不仅效果不佳，反而可能会伤到身体。田雨诗表示在空腹进行有氧运动的时候，持续时间控制在半小时以内，之所以这样做，其目的也是怕时间久了身体消耗太多会伤到身体。


图上的这位身材火辣、身高惊人的小姐姐，就是咱们今天的主角。来自韩国，是著名的网络主播和普拉提模特。先来简单感受一下这曼妙的身材，一米七八的身高，拥有一双傲人的大长腿，被网友称作为美臀“皇后”，漂亮清新的马甲线，轻轻可握，非常符合亚洲人的审美。


不过外貌上长得差不多，身材也是差不多，姐妹二人会经常一起去健身房健身，会一起拍照片，从她们晒出来的照片中可以看出两个人的身材跟专业的健身教练相比，那也是相当完美的。


即便生活当中依然有人diss她的粗腿，但是这并没有对她造成太大的影响，他完全不care。相比较那些不看好自己的人，更多的是比较尊重自己的人，有很多网友还是比较喜欢给她点赞的，也肯定了她的身材。


每位姑娘都希望自己能够拥有一个高挑的身材，但小姐姐从小就生长过猛，一米七八的身高，也让她感觉到非常的自卑，在人群中非常的抢眼，给人一种三大五粗和傻大个的模样，让她非常的自卑。


身高170公分的她，在女孩子里已经可以算是身材高挑，可是她的体重却从来没有低过120斤，这个数字肯定会吓坏很多女生，但是看到她身材的人，可从来都没有人说她是一个胖子，反而精致的身材，紧致的线条，让她成为了众人眼中的“微胖女神”。