健康生活,一直是我们不断追求的。在关注饮食和生活健康的时候，我们常常会忽略了心理健康这个方面。当身体健康水平不断提高的同时，就要注重心理健康的保养和提高了。

那么，具体应该注意哪些问题呢？
首先，要了解心理健康对我们的重要性。很多的老年朋友都认为，身体健康自然就会心情愉悦，心理就不会出现问题。这种观点并不是十分全面的。



要知道身体和心理上的健康，是相互作用的关系，两个方面都是同等重要的。体魄强健对心理上会有所帮助，能使我们心情更加愉悦，提高对生活的兴趣。



可是强健体魄并不能完全的主宰心理活动，比如，很多健康的老年朋友和子女相处不快，又不能及时的找到合适的倾诉对象，就会在心理上产生微妙的心理变化，为以后的心理健康埋下隐患。所以，我们一定要把心理健康重视起来。



其次，心理问题并不是一朝一夕就形成的，影响心理健康出现问题的因素有很多方面，最常见的有以下几个因素：



一、生理因素。



人到了老年，大脑和其他生理机能开始退化。如果这个时候，可以有效的延缓大脑衰老，这对我们的心理健康，无疑是打下了一个良好基础。这也说明，身体健康对心理健康有着积极的作用和影响。



面对生理衰老问题，一定要及时调整自己的心态，盲目的胡思乱想只会徒添烦恼。不如随遇而安，让自己的心情愉悦起来，这样也能促进身体的恢复，延缓衰老速度。



二、环境因素。



人的心理健康与否，与环境有着直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康，就有了一个外部的良好环境。与之相反的，如果外界环境嘈杂恶劣，也会影响到我们的心理环境，产生扭曲和问题。



三、生活因素。



在我们的日常生活中，养生保健得到越来越多的重视，这是一个很好的改变，无论是从身体还是心理，都意义深远。良好的生活习惯，有益于人的心理健康。



但是，生活中的酗酒、赌博等行为，就会衍生出许多负面情绪，不利于我们的心理环境成长。甚至一些坏习惯，还会影响到正常的生活环境，破坏家庭和谐。



四、文化因素。



在一个人有较高文化素养的时候，就会对人生有一个正确的态度，能够正视人生的不如意，不会因为意外情况，导致心理失常，影响心理健康。



要正视心理健康问题，才是解决和避免这一问题的前提条件。日常生活中，我们可以坚持做到以下这几点：



1、保持良好的人际关系。



人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。其中情感方面，是人际关系的主要方面。在人际关系中，进行正性的积极交往，妥善处理正负交往关系，往往对心理健康有很大的影响。



2、充分的安全感。



安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。要积极保持家庭和睦，氛围融洽。



3、生活目标切合实际。



要根据自己的经济能力、家庭条件，制定切合实际的生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。



4、具有一定的学习能力。



在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习，体验新的事物和生活方式。正视自己的生理衰老，不要盲目自卑，以为自己“老无所用”。学习也可以锻炼人的记忆和思维能力，有利于预防脑功能减退和老年痴呆。



5、与外界环境保持接触。



“深居简出”已经不再是老年朋友们的生活方式，随着现代化的到来，有很多机会和方式去接触社会。老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学，为与外界环境接触提供了条件。



参加社区健康活动，积极的结交同龄朋友，在增加交际的同时，还增强了与社会的联系。积极而健康的社交，可以很有效的缓解抑郁和焦虑情绪。



6、积极地与子女沟通。



日常生活中，由于工作、孩子等诸多原因，有些子女并没有很大的精力去关注自己，这会使老年朋友们感到“老无所依”、被轻视。这个时候，我们要积极的跟自己的子女沟通问题，缓解生活矛盾，积极与子女修复、改善关系。



7、有限度地发挥和培养兴趣爱好



一个人的兴趣爱好可以让自己体会到满足感与幸福感。比如：下棋、打太极、养花草等，既丰富了生活情趣，也充分利用了闲暇的时间。但是要在可控的限度之内，避免损害到他人的权益，招致不必要的烦恼。