对于很多人来说，可能每天都有做不完的工作，或者写不完的作业。还有些人，为了多玩一会游戏、多看一集电视，而压缩自己的睡眠时间。这些原因最终都会导致一个问题，那就是睡眠不足，近日有专家指出，青少年每天睡超过8小时，更有利于大脑发育，事实真的如此吗？
睡懒觉，真的有好处吗？
对于很多上班族来说，可能都有这样的经历：

工作日的时候，每天都比较辛苦，周末休息的时候，就想着在床上多睡一会。结果休息日睡到了中午、下午起床的时候，却会出现头晕、头痛、大脑不清晰的情况。难道不是睡觉不是消除疲劳吗？为啥睡得越多，越觉得身体疲劳呢？

这是不是意味着，睡得多，不见得好？

其实导致上述现象的原因，是因为工作日睡眠不足，休息日通过多休息补觉，会扰乱人体正常的生物钟。此时我们的大脑，会对身体发出不同节奏的信号，这种感觉就像是在倒时差一样，会影响我们的睡眠质量，因此睡醒之后，会感觉异常的疲惫。

并且，在平时睡眠不足，偶尔睡懒觉的时候，人体的大脑中，神经递质的平衡可能会被打乱，其中就包括血清素。此时的人体，就会出现头晕、头痛的不适表现。其实专家指出的每天睡超过8小时，针对的是青少年，而不是已经进入工作岗位的成年人。对于不同年龄段的人，适宜的睡眠时长，其实是不同的。
不同年龄段的人群，适宜的睡眠时间表：
人群

适宜睡眠时长

新生儿（出生不足1月）

20个小时

婴幼儿时期（1个月-3岁）

14-15个小时

学龄前儿童（3-6岁）

12个小时

小学生（7-13岁）

10个小时

中学生（13-16岁）

9个小时

高中生（16-19岁）

8-9个小时

大学生（19-23岁）

8个小时

成年人（18-60岁）

8个小时

老年人（60岁以上）

6-7个小时

由此我们可以看出，对于未成年的青少年来说，适宜的睡眠时长，都是超过8个小时的。而大家所认知的睡眠时间，都是8个小时。因此，对于青少年来说，睡懒觉是有好处的。不过并不表示睡的时间越长越好，而是根据表中的睡眠时长休息。

相比睡眠时间长，睡眠不足对身体造成的影响更大！工作效率降低
(中枢神经功能紊乱，继而使人记忆力下降、判断能力降低。此外还会出现思维不清晰、注意力无法集中的表现，从而降低工作效率。)

改变人们的进食方式
(可能是暴饮暴食，也有可能是食欲不振。而这两种进食方式，都会对胃肠道造成很大影响，可能会导致肥胖的情况出现，也有可能诱发胃肠道疾病。)

加速皮肤衰老
(人体处于睡眠不足的状态下时，可能会使身体排出较多应激激素皮质醇，此时皮肤内的胶原蛋白，可能会被分解。这个时候，我们的皮肤光滑度就会降低，弹性也会降低。)
那么怎么样睡觉，才能睡个好觉呢？
想要睡个好觉，我们就要知道一点，那就是“顺其自然”。

有不少人，晚上常常出现失眠的情况，主要就是对于睡觉太在意，总是担心自己睡眠不足。那么到了睡觉的时间，就会觉得今晚可能睡不好，并会努力说服自己赶快睡觉，但越是在意睡觉，可能就越睡不好。

睡觉是人体正常的生理需求，这就像我们每天需要吃饭、上厕所一样，没必要太过在意。建议大家不要规定自己每天要睡多久，因为每个人的生活习惯不同，那么作息规律也是不同的。本身工作、学习压力就比较大，在睡觉这件事上，不要再给自己太大的压力，保持顺其自然即可。
结语：现在大多数年轻人，都存在一定的睡眠问题。对于未成年人来说，适当睡懒觉的确有好处。而对于成年人来说，如果睡时间太长，反而容易扰乱自身的生物钟。因此建议大家，不要刻意地规定自己要睡多久，顺其自然即可。