躺了20分钟还睡不着？建议你先做1件事
建议你：
别强迫自己睡
来！先坐起来
对于难以入睡
或想要改善睡眠的人群，
养成好的睡眠卫生习惯
有助于入睡。
如果躺下20分钟后
还是睡不着，
继续躺着反而容易焦虑。
睡不着时，
建议起床做做按摩拉伸，
或是静坐冥想，
等有睡意了再上床。
听说……
晚上经常睡不着的话
可以试试：
睡觉时
手里握着1个东西
会比较有安全感
更容易睡着
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