【每日蔬食】泡菜
材料圆白菜一颗、胡萝卜半根、盐、糖、白醋、料酒做法步骤1圆白菜洗净,用手撕成馄饨皮大小,胡萝卜切片或切丝备用。2将处理好的圆白菜和胡萝卜称重,加入重量2%的盐混匀进行腌制2至8小时,期间可以拿重物压制出水。3使用凉白开冲洗腌制好的食材、沥干。4以每300g食材加1小勺盐、3大勺糖、3大勺白醋和一小勺料酒 (也可以加入姜去皮切丝、辣椒去籽切丝、花椒之类辛香料) 放入冰箱冷藏保存即可。泡制过程中,蔬菜的温度一直保持在常温下,蔬菜中的维生素C和B族维生素不会受到破坏,因此,泡菜比起炒菜来营养价值更高;泡菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。含有的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收,促进新陈代谢~
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