膽固醇降膽固醇水果 蔬菜。
鸡蛋胆固醇高，对胆固醇高的人不好吗？
鸡蛋是一种营养丰富的食物，可以成为大多数人健康饮食的一部分，包括那些高胆固醇的人。 虽然鸡蛋确实含有胆固醇，但研究表明，饮食中的胆固醇摄入量对大多数人的血液胆固醇水平影响相对较小。
多年来，人们认为胆固醇高的人应该将鸡蛋摄入量限制在每周几个鸡蛋以内。 然而，最近的研究表明，对于大多数人来说，每天最多吃一个鸡蛋不太可能对他们的血液胆固醇水平产生重大影响。
事实上，鸡蛋是优质蛋白质、健康脂肪以及一系列必需维生素和矿物质（包括维生素 D、维生素 B12 和胆碱）的良好来源。 这些营养素在维持整体健康和预防慢性病方面发挥着重要作用。
需要注意的是，对于某些人来说，例如那些具有某些遗传病或其他健康状况的人，饮食中的胆固醇摄入量可能会对他们的血液胆固醇水平产生更大的影响。 在这些情况下，建议与医疗保健提供者或注册营养师合作制定个性化的营养计划。
总的来说，对于包括高胆固醇人群在内的大多数人来说，将鸡蛋作为均衡饮食的一部分可能是一种健康而有营养的选择。



瘦牛肉的胆固醇含量因具体的肉品切割和脂肪的修剪而有所不同。一般来说，每份3盎司（85克）的瘦牛肉含有约70至85毫克（mg）的胆固醇。然而，需要注意的是，胆固醇主要存在于肉类的脂肪部分，而不是瘦肉部分。

值得一提的是，对大多数人来说，来自食物（例如瘦牛肉）的膳食胆固醇对血液胆固醇水平的影响较小。导致胆固醇水平升高的主要膳食因素是饱和脂肪和反式脂肪。因此，在食用瘦牛肉时，重要的是考虑烹饪方法和整体饮食组成，以促进心脏健康。

对于关注胆固醇的人来说，建议选择瘦肉，修剪可见的脂肪，并在饮食中包含多种瘦蛋白质来源，例如家禽、鱼类、豆类和豆腐。此外，采用均衡和有益心脏健康的饮食，并定期锻炼，可以帮助维持理想的胆固醇水平。如果您有特定的膳食问题或健康状况，建议咨询医疗专业人士或注册营养师，以获得个性化的建议。

is egg high cholesterol, not good for cholesterol people?
Eggs are a nutrient-dense food that can be part of a healthy diet for most people, including those with high cholesterol. While eggs do contain cholesterol, research has shown that dietary cholesterol intake has a relatively small effect on blood cholesterol levels for most people.
For many years, it was believed that people with high cholesterol should limit their egg intake to just a few eggs per week. However, more recent research has shown that for most people, consuming up to one egg per day is unlikely to have a significant impact on their blood cholesterol levels.
In fact, eggs are a good source of high-quality protein, healthy fats, and a range of essential vitamins and minerals, including vitamin D, vitamin B12, and choline. These nutrients play important roles in maintaining overall health and preventing chronic diseases.
It's important to note that for some people, such as those with certain genetic conditions or other health conditions, dietary cholesterol intake may have a greater impact on their blood cholesterol levels. In these cases, it's recommended to work with a healthcare provider or registered dietitian to develop an individualized nutrition plan.
Overall, for most people, including those with high cholesterol, consuming eggs as part of a balanced diet can be a healthy and nutritious choice.
贴主:nowhere1于2023_04_30 9:04:51编辑
贴主:nowhere1于2023_05_01 9:54:58编辑
贴主:nowhere1于2023_05_01 9:55:32编辑

贴主:nowhere1于2023_05_21 10:07:28编辑