戒烟后,变黑的肺还能白回来吗?患癌几率会下降吗?告诉你真相
原创2022-05-19 21:22·脊柱医师张风江听说儿子吸烟,王叔叔气得手都哆嗦:“隔壁老孙去年刚做肺部手术,人家大夫说了就是吸烟太多了!他怎么就不吸取教训呢?”
小王安慰父亲:”放心吧,我就是压力大偶尔吸,等以后工作稳定了我就戒烟,不会伤到肺的!“
这些话,小王相信,老王是一个字都不相信的。为此他特意跑到图书馆查资料,找出吸烟伤肺的科学依据,然后一一展示给儿子看。
长时间吸烟的人,肺组织被烟雾熏黑,这种颜色的改变几乎不可逆。即使戒烟后肺部功能有所改善,但想要肺部由黑转白是不可能的。肺部轻度损伤在戒烟后一年会恢复肺功能,如果是重度损伤,肺部功能基本恢复至少需要十年时间。
看到这些,小王把自己偷偷藏起来的烟全都拿出来扔进垃圾桶,并下定决心立刻戒烟。
今天,我们就来谈一谈,被烟雾熏黑的肺如何”美白“,戒烟多久才算成功。
一、戒烟后,变黑的肺还能白回来吗? 想要知道黑肺能否变白,就要明白肺到底是怎么黑的。在很多人的认知里,吸烟的人肺部变黑,纯粹是被烟火熏的。所以抽烟越多的人,肺部颜色越深。实际上,单把肺部变黑原因归结为“熏”,有点片面了。
吸烟所产生的烟雾,含有较高的粉尘和颗粒,这些杂质被吸入肺中,肺泡会把它们吸附住。随着时间的延长,这些没有烧完的炭渣和粉尘就会在肺里堆积下来。
香烟是属于不完全燃烧的过程,所以它所形成的烟雾中,含有很多的灰尘。而这些灰尘里面就含有大名鼎鼎的一氧化碳和尼古丁。
尼古丁会促使吸烟者越来越离不开它,一氧化碳会进入人的血液,损伤大脑。其中的焦油经过燃烧变成烟雾,这就是让肺变黑的东西。
所以我们关心“肺能不能变白”的深层意思就是:戒烟以后,肺的功能还能恢复健康吗?
这个问题,取决于很多因素,比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等等。即使所有的条件都一样,也跟个人的体质因素有关。
但不管每个人情况如何,只要戒烟,肺部吸收的有害物质就会减少,功能也会得到不同程度的恢复。可以确定地说,肺部功能不会恢复到没有抽烟之前的水平,但戒烟以后,肺部颜色能“变浅”是肯定的。
戒烟以后的人群,没有烟草的持续刺激和痰液的堵塞,虽然肺部的黑色不能完全变回没吸烟前的状态,但对呼吸系统的保护会变得更好,罹患呼吸系统疾病和肺癌的几率也会大幅下降。
这就告诉烟民们,只要下定决心戒掉吸烟的习惯,对身体健康只有好处没有坏处。
戒烟的过程非常痛苦,这也是很多烟民无法下定决心的原因。但为自己的健康考虑,早点戒烟,就能让肺部早一点启动恢复的步伐。
二、肺组织有自愈能力,越早戒烟越有益人体是一个科学的机器,每一部分器官都有自愈的能力,肺也不例外。
肺脏在呼吸过程中,会把颗粒、粉尘、烟雾、毒气等吸入体内。但它也会通过自愈的能力把这些有害物排泄出来。
当有小颗粒进入气管的时候,气管和支气管纤毛摆动,刺激到内壁的细胞。这些细胞会分泌更多的粘液把颗粒包裹起来,纤毛不断向咽喉方向摆动,把颗粒咳出体外,也就是“吐痰”。
当然也有小的颗粒冲破障碍进入肺泡,此时肺泡的毛细血管会将它清除掉,并隔断它与肺深部组织接触的可能性。即便毛细血管不能清除它,肺里还有巨噬细胞,能够把微粒吃掉。
而这些有害物都会通过“咳嗽”被排出体外。所以,咳嗽就是肺部保护自己、使肺部趋于更加正常健康的表现。
当戒烟以后,颗粒、粉尘、烟雾等等有害物质对肺部的刺激变少,之前不生长的肺部绒毛会逐步再生,肺部的功能也开始恢复。
对戒烟后进行肺部组织进行观察试验表明:
当肺部一个星期没有受到烟雾的打扰,其绒毛就开始生长了。肺部的绒毛有很强的过滤作用,它能够把杂质过滤在肺部之外,预防感染。
当戒烟的时间超过三个月,肺部的绒毛几乎已经生长完整。它能把被烟雾损伤的细胞清除掉,人的支气管组织也在这个时间开始慢慢愈合。
当戒烟的时间达到一年,身体内的各项指标继续恢复,肺部的自我修复基本完成,能感受到肺部功能的加强。
理解了戒烟的好处,接下来就要关心如何戒烟。
三、坚持这几件事,才能戒烟成功戒烟对于很多烟民来说是非常困难的事情,长期吸烟特别是烟龄比较长的人会对尼古丁产生依赖。但这并不是不能完成的事情,只要坚持这几件事,就能成功戒烟。
首先就是思想上的高度重视。几乎所有吸烟者都知道吸烟的危害,但是其中的尼古丁又有成瘾性,所以大部分人戒烟失败都是因为意志不坚定。
吸烟诱发慢性气道炎症、肿瘤、心脑血管病等中重度疾病的概率大,而治疗起来很困难,痊愈的可能性更低。吸烟人群可以提前了解这些疾病以及病人们在跟病魔斗争中的经历。
这些往往会对烟民的心理产生强烈刺激,促使他们开始戒烟或在戒烟过程中坚持下去。
同时也要对戒烟过程中所面对的状况提前了解。比如可以自行给戒烟划分为五个阶段,在第四阶段极度痛苦的时候,想到马上就能成功了,也能增强他们坚持下去的决心。
其次就是生活上的规律性。这一点非常重要,规律、健康的饮食,能够让戒烟者减少对烟瘾的关注,提高身体机能,在面对困难时更有积极性。
少食多餐不仅可以吸引戒烟者的注意力,让他们更关注饮食本身,对身体健康也是极有帮助的。饮食要富含脂肪、蛋白质和维生素,主食吃粗粮,能减少戒烟不适对身体造成的影响,让全身的机能都得到快速恢复。
睡眠充足能够让戒烟者的体力、精力恢复得更好。科学研究表明,人在沉睡时身体的血压、心脏、肺活动相对平稳,有利于机体恢复。
最后,必要时采取强制措施。这个强制措施,除了药物治疗,还包括环境阻隔、强行劳动等手段。
比如戒烟期间可以尽量呆在公共场所,让自己没有复吸的可能性。或者无法找到烟,片刻的抓狂过后,那种强烈想吸烟的愿望就不会那么强烈了。
实在不行就只能去医院,用药物协助吸烟,不过一般不推荐这种方式。
戒烟过程很煎熬,那怎样才算戒烟成功了呢?
四、怎样才算戒烟成功了?如果长期吸烟的烟民,在戒烟后6个月内没有再吸烟,基本就可以宣布戒烟成功了。
因为过了这段时间,尼古丁在体内的含量已经清除干净或者含量很少,不会再造成上瘾的情况。当然在这段时间可以多运动,多代谢,这样能更快地消除尼古丁对身体的影响。
戒烟成功的另一个标志,就是不再需要用替代品。
在戒烟的时候,很多人都会做一些其他的事情来转移注意力,如嚼口香糖、喝茶、吃瓜子等等。如果不需要用这些行为来转移注意力,说明戒烟的成效又前进了一步。
戒烟的时候会有很多不良症状,等这些症状消失,也算是戒烟成功。
人们在戒烟期间,经常会出现嗜睡、乏力、疲倦等精神萎靡的症状,这是因为“醉氧症”。吸烟会使大脑长期缺氧,导致记忆力下降,一旦戒烟,大脑缺氧的状态就会消失,产生“醉氧症”。
当这些症状消失的时候,说明戒烟人的大脑功能在逐步恢复到正常水平。此时坚持戒烟,能让人的整个精神状态出现向好的变化。
当戒烟的人出现上面这几种情况时,基本上就算是戒烟成功了。此时需要继续努力,不要放松,只要坚持不复吸,身体就不会再出现相关症状。
文章结语: 吸烟对肺部和心脏的危害是很大的,长期吸烟的人,罹患肺癌和心脏病的几率很大,而且会影响寿命。长期吸烟会导致肺部变成黑色,肺部的功能也会受到影响。
戒烟能够让黑色的肺颜色变浅,帮助肺部功能变好,对保持健康的身体非常重要。不管是才吸几个月的烟友,还是吸烟几十年的老烟友,尽快下定决心戒烟,能够帮助肺部功能尽快恢复。
参考资料:
【1】《吸烟、被动吸烟与肺癌发病风险的病例对照研究》,中华疾病控制杂志,2015.2
【2】《中国吸烟危害健康报告2020》概要,中国循环杂志,2021.10
【3】《河北省不同吸烟特征老年人的睡眠质量分析》,中国全科医学,2021.2
【4】《河南省居民戒烟行为限制调查》,郑州大学学报(医学版),2018.11
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